最适合减肥吃的8种水果，一定要知道！

5、山楂（95大卡/100g）

山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。

6、奇异果（56大卡/100g）

奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，是减肥的得力助手。

7、火龙果（51大卡/100g）

火龙果的营养很丰富，甜度也比较低，吃了能够润肠通便，对缓解便秘有帮助。火龙果含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够带来较强的饱腹感，从而能够帮助减少食物的摄入量，这样一来对瘦身减肥就有帮助了。

8、木瓜（39大卡/100g）

木瓜是一种很不错减肥水果。木瓜含有丰富的木瓜酵素，不仅能够帮助分解蛋白质和糖类，而且更能够帮助有效分解脂肪。通过分解脂肪，能够减少身体上的赘肉，还能够促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，对瘦身减肥是很有帮助的。

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注意事项：

1、并不是所有的水果都是低能量食物，比如榴莲，它的热量在147大卡/100g。还有就算是热量低的水果，如果你吃的太多，能量摄入也有可能超标。所以减肥期间吃水果，不但要吃对，而且要控制好量。不管吃什么，只要你吃多了，就都会长胖。

2、不建议用水果代餐，因为大多数水果中都几乎不含有蛋白质，如果长期以水果代替正餐的话，容易造成身体营养不良，身体代谢水平受影响，反而会更难瘦哦。

3、也不建议将水果榨成果汁饮用，因为水果榨成果汁的过程可能会流失一部分膳食纤维和营养，但是糖分却得以保留了下来。喝一杯果汁相当于摄入2-3个水果的热量，很容易导致热量摄入过多，也是不利于减肥的。返回搜狐，查看更多