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通常经常进行吸肚子运动,有助于腹部减脂和减肥,即可以瘦肚子,但在吸肚子时需要注意方式和方法,一般吸肚子分为以下几种不同方法: 1、腹式呼吸:用腹式呼吸代替胸式呼吸,通常有一定的局部塑形、减肥、减脂效果,而且可以促使局部胃肠道蠕动速度加快,能够促使宿便排出,有助于局部减肥和塑形,但需要在正规医院的医生指导下练习腹式呼吸,腹式呼吸学习和练习有一定过程。对于初学者而言,如果只是单纯吸气、屏气、吐气,吸肚子并不能够起到减肥效果; 2、腹部提拉和呼吸运动:需要每天坚持一定时间,才可以使腹直肌、腹横肌、腹外侧肌出现一定的效果,而此时是腹部肌 |
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