“湿气”重的人有这些特征，中医：人体自带“排湿按钮”

又到了换季时节，

许多人的身体也有了变化：

经常乏力没精神、皮肤爱出油长痘、

头昏脑涨等等。

有人把这归结为“秋乏”所致，

其实，这些都是体内有“湿”的表现。

中医说的“湿”是什么？

从中医角度来说，湿气可以分为内湿和外湿两种。

1

外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方。

2

内湿

内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。

“湿”的人，大都有5个特征

看体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

看舌头

体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

看起床状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

看平时状态

户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

湿气重，从头到脚都受伤

头部

湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

胸腹部

湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

消化道

影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。

泌尿系统

体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

关节

湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

下肢

湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。

皮肤

湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

多按“排湿口”

如果立秋后不注意祛除残留之湿，这些湿邪就会滞留体内，伤及脾胃，甚至为咳喘埋下病根。

委中穴

▲▲▲

委中位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右。

曲池穴

▲▲▲

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

阴陵泉穴

▲▲▲

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。

承山穴

▲▲▲

按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

祛湿误区

误区一

祛湿喝红豆薏米水最有效

首先明确一点：红豆没有祛湿的作用！有祛湿功效的是赤小豆！

从外观上看，红豆比较圆，赤小豆细长稍扁。赤小豆祛湿功效强，中医入药用的都是赤小豆，而红豆则只供一般食用。

（赤小豆长这样！）

赤小豆和薏米都属微寒性，所以赤小豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质，对于寒湿患者来说，赤小豆薏米水可能会越喝越寒，越喝湿气越重。

误区二

吃辣发汗可祛湿

吃辣椒能发汗，有人就认为这样能达到祛湿的目的。

事实上，中医认为湿气大多与脾的运化有关，健脾能使祛湿更容易，祛湿可增强脾的运化功能，进而产生良性循环效果。也就是说，祛湿和出汗关系不大，中医更强调健脾利湿。

另外，如果吃进去的辣椒太多，这些辣椒素会刺激胃肠道，不仅让我们的胃肠有种火烧火燎的感觉，而且还会促进胃肠道不断地蠕动，发生腹泻等问题，这样的情况反而不利于脾胃健康。

误区三

喝祛湿凉茶最靠谱

广东人习惯喝凉茶祛湿，但由于个人体质不同，并非人人适合饮用凉茶。 如果盲目饮用只会损伤人体阳气，加重寒湿，影响脾胃功能。

这几类人都不宜喝凉茶祛湿：阳虚体质的人、经期女性和产妇、脾胃不好的老人和儿童。

祛湿汤方

消痰浊小茶方：扁豆山药茶

材料：山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。

做法：三者水煎取汁，可加糖调味。

功效：这个茶方健脾益气，化湿止带。平时可以当茶喝。 因为脾虚，长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，还容易各种下垂。烦恼的朋友，可以常喝这个茶消痰浊。

葫芦酒

材料：葫芦、黄酒

做法：两个新鲜甜葫芦，其中一个削头净瓤。另一个葫芦洗净剁碎，倒入葫芦里，倒进黄酒，封盖阴处放10天。每晚睡前温一两喝下。

功效：葫芦的功效是清水利湿，通过黄酒引子，传遍身体经络，把湿气通过小便带走。无论是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可食用。

最省钱的祛湿：户外运动

湿气重的人，其实就是那群最容易犯懒的人。能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。

真想要祛湿，一定不能少了运动。 而且一定要户外运动，当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。 这是最直接，最省钱的办法。

但长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。

猜你想看

1.

2.

3.

4.

编辑｜高明发布微信编辑部

资料 | 最紧要健康GRT