什么水果可以排便

"任何水果吃下去也不能马上通便，但能够润肠通便，帮助排便的水果有很多，最常见的有如下几种：1、梨子，含有丰富的纤维素和果胶，能够吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，起到通便的作用。2、香蕉，含有丰富的纤维素及矿物质，特别是钾非常丰富，通便的同时还能够起到补钾的作用，对于老年性便秘很适应。3、火龙果，含有丰富的膳食纤维素，大量的维生素C和花青素，通便作用明显，同时还可以起到美容的作用。4、苹果，含有丰富的果胶，也有很好的通便作用。5、熟透的水蜜桃，水分充足，膳食纤维素、矿物质也很丰富，能够起到润肠通便的作用。"

江雪梅│海南省人民医院

2020/02/14收听(27144)

"苹果、香蕉、梨、火龙果等水果可帮助排便。不良的生活习惯、喝水太少导致肠胃蠕动过慢，从而引起便秘表现，长期便秘对身体伤害较大会引起痔疮、肛裂，还可能诱发肠道肿瘤。饮食上可以经常吃能帮助排便的水果，常见的有苹果，苹果皮里面有不溶性膳食纤维，苹果肉里面有可溶性膳食纤维，经常吃苹果能够机械性的刺激肠道运动，促进大便成型，帮助大便排出。香蕉肉里面含有可溶性膳食纤维，吸水后会快速膨胀，使大便成型，帮助大便排出，并能缓解便秘的情况。经常吃梨对身体的好处较多，可起到润肺化痰的作用，中医认为肺和大肠相表里，吃梨不但能补肺气，还可起到帮助排便的作用。火龙果是生活中常见的水果，经常吃火龙果能有利于眼睛的保健，预防贫血，还能加速粪便排出，所以经常吃火龙果可起到帮助排便的作用。"

郭立芳│河北省中医院

2020/03/25收听(74961)

"常见的促进排便的水果有柑橘、香蕉、火龙果、梨等。柑橘中有丰富的纤维素和多种营养物质，能够有效促进胃肠吸收和消化，可以预防便秘，促进排便。香蕉中也含有大量的膳食纤维，能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀，促进肠蠕动而排出大便。香蕉中的水溶性植物纤维能够引起胃肠液分泌，将水分吸附的固体部分变软而易排出。火龙果中也含有大量的膳食纤维，而且火龙果具有降低胆固醇，预防便秘的功效，能够促进胃肠消化吸收，加快大便的排出。梨除了含有丰富的水溶性纤维之外，也含有大量的水分，这些都可以预防便秘，同时也是防止痔疮的很好的水果。梨还具有清热生津、润燥化痰、止咳的功效。"

江雪梅│海南省人民医院

2020/03/12收听(97214)

"帮助排便的水果主要是含有比较多的纤维素，可以促进胃肠的蠕动。下列一些水果是我们常用来帮助排便的：第一、香蕉，香蕉含有大量的纤维素，这种纤维素可以促进肠子的蠕动，具有比较好的清肠通便效果，也是大家众所周知的一种水果。所以经常吃香蕉，可以对大便干结的患者有辅助通便的效果。第二、梨子，梨这种水果含有较多的纤维素，也可以促进胃肠蠕动，而且梨含水量也很高，所以大量的水分以及纤维素都可以有效地润滑大便，促进肠子蠕动，可以有效的缓解大便便秘的情况。第三、火龙果，大家都知道火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维和丰富的维生素，火龙果具有非常明显的通常润便和促进排便的效果。吃红心火龙果之后还可能会导致大便出现像便血一样的情况，但是它通便的效果非常显著，对于大便干结的患者，可以经常的食用，具有明显改善便秘的效果。第四、苹果，我们都知道苹果里含有比较多的果胶和纤维素，也是经常可以用来通便的一种常用水果，上述就是经常服用可以缓解便秘的一些常用水果。"

赵严│上海市第十人民医院

2020/06/23收听(17154)

"香蕉、火龙果、苹果、梨等水果有助于帮助排便，经常在饮食上吃辛辣、刺激容易引起肠道上火的食物，会导致肠道蠕动变慢，引起便秘的表现。日常的生活中多吃新鲜水果，常见的有香蕉，香蕉里面含有的膳食纤维较多，部分没办法被身体消化和吸收，所以会使粪便容积增大。吃香蕉能促进肠道蠕动，使患者便秘症状明显减轻。火龙果里面营养成分比较丰富，含有大量的膳食纤维和水溶膳食纤维，火龙果是属于凉性水果，经常吃火龙果能促进肠胃蠕动，帮助排便。苹果在生活中比较常见，苹果皮是属于不溶性膳食纤维，苹果肉是可溶性膳食纤维，经常吃苹果能刺激肠道的蠕动，加速大便排出。能帮助排便的水果还有梨，经常吃梨能起到滋补肺气的作用，中医认为梨与大肠相表里，通过吃梨也可以帮助排便。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/02/24收听(41273)

"很多水果容易排便，比如在日常生活中是最常见的苹果，营养非常丰富，有很多的维生素C，丰富的苹果酸，可以促进身体的新陈代谢，有减肥的作用，纤维素可以帮助排便。梨也有很好的帮助排便效果，梨含有丰富的不溶性纤维素，可以帮助肠道蠕动，起到净化肠道的作用。柚子也有润肠通便、改善便秘的作用。香蕉也有一定的帮助排便作用，含有水溶性纤维素会使大便变软、变滑，从而起到帮助排便的作用。菠萝富含果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅能帮助蛋白质分解，还能帮助消化和清洁肠道。此外，火龙果、草莓等水果也有助于排便，所以吃以上所述的水果容易排便。"

周毅│湖北省中医院

2020/05/18收听(82237)

"利于排便的第一个水果，是经常吃到的苹果，因为苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道的蠕动，和吸水膨胀促进大便的形成，在利于排便方面的功效苹果会非常的明显。利于排便的第二个水果，是经常吃到的香蕉，因为香蕉的肉当中含有丰富的可溶性的膳食纤维，吸水膨胀促进大便形成的功效会非常的明显，因此有着很好的利于排便的作用。利于排便的第三个水果，是经常吃到的梨，因为梨是能够入肺经滋补肺气，而中医食疗认为肺与大肠相表里，因此通过梨滋补肺气对于肠道的排便的作用也会非常的明显。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/29收听(56397)

"火龙果、苹果、菠萝、香蕉等水果都能够有利于排便。首先火龙果不仅含有丰富的维生素，并且膳食纤维含量也是很高的，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，因此能够辅助排便。其次苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶不仅能够促进肠道蠕动，同时还可以吸收水分，改善大肠过于干燥的症状，因此能够快速的帮助缓解便秘。然后菠萝的维生素C含量很丰富，能够出现食物的消化，可以让肠道系统更好的吸收食物中的营养，并且菠萝的膳食纤维含量很高，膳食纤维进入肠道之中可以促进肠道的蠕动，帮助排出粪便。最后香蕉本身具有润肠通便的作用，并且香蕉中的膳食纤维、碳水化合物含量也很丰富，吃香蕉不仅能够保护肠胃黏膜，还可以帮助糖类、脂肪类物质代谢，对人体肠道健康有保护作用。"

周中银│武汉大学人民医院

2020/01/29收听(42736)

"比较有利于排便的水果是香蕉和火龙果，上述两种水果含纤维素特别高，具有一定的润肠通便效果。所以对排便的效果特别理想，特别受广大患者欢迎。当然，其他的水果也具有一定的通便作用，包括所有的绿色蔬菜、瓜类、粗粮等。建议便秘的人群，在平时生活中要注意多饮水，配合适当的运动。如果是严重的便秘可以适当使用润肠通便的药物治疗，如乳果糖口服液。如果是比较顽固的便秘，服用上述药物的治疗效果不理想可以到医院就诊，配合医生给予检查。如查电子结肠镜，以了解是否存在肠道器质性病变，必要时需要在专科医生指导下给予正规治疗。"

陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院

2020/01/09收听(64438)

"香蕉、火龙果、苹果吃完后能够帮助排便。首先香蕉中含有丰富的膳食纤维，同时具有润肠通便的作用，吃香蕉之后膳食纤维不仅可以扩充粪便的体积，同时还可以刺激肠道蠕动，因此能够让肠道中的食物残渣尽快的排泄出来。但是在吃香蕉时需要注意避免吃生香蕉，生香蕉中含有鞣酸，反而还会加重便秘。其次火龙果中不仅含有丰富的水溶性膳食纤维，并且火龙果的籽不会被肠道系统吸收，能够刺激肠道的蠕动，所以可以达到助排便的作用。最后苹果中的果胶以及膳食纤维含量都很丰富，并且是属于碱性的水果，经常食使用苹果不仅可以提高身体体质，补充人体所需要的营养，同时还能够刺激肠道蠕动、帮助排便。"

周毅│湖北省中医院

2020/02/02收听(21057)

"助于排便的水果有很多，常吃的，比如苹果、香蕉、鸭梨、草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等都有助于排便。而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，反而会出现便秘。所以吃香蕉一定要吃熟透的，表面发黄，最好是上面稍稍有一些小黑点，这种熟透了的香蕉才有助于排便。还有通便力度比较大的水果是火龙果，每天可以吃半个火龙果，排便比较顺畅。"

闫晓明│黑龙江省中医院

2019/06/25收听(94372)

促进排便的水果有很多，常见的有：1、梨，梨也能很好的帮助排便，梨中含有大量的非水溶性纤维素，可以增加胃肠蠕动，有净化肠道的作用。2、苹果，苹果所含营养物质非常丰富，含有大量的维生素C、苹果酸以及大量的膳食纤维，能够促进新陈代谢帮助排便。3、柚子，柚子也有润肠通便改善便秘的作用，还有降血压、降血脂的作用。除了上述水果，还有火龙果、猕猴桃、葡萄、橙子、香蕉等，这些水果也有促进排便的作用。便秘的病人除了吃水果以外还要注意养成良好的生活习惯，平时要多喝水，每天要养成良好的排便习惯，要调整好心态，保持心情愉快，避免长期熬夜等。

周中银│武汉大学人民医院

2020/01/09收听(61999)

吃香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果等水果都能够帮助排便。香蕉是生活中特别常见的一种水果，香蕉中膳食纤维含量是特别丰富的，并且具有润肠、通便的作用，在出现便秘现象时，吃香蕉不仅可以促进结肠的运动。同时膳食纤维还可以增加肠道内粪便的体积，因此能够快速缓解便秘，并且在吃香蕉时一定要选择熟的香蕉，而青的香蕉是没有帮助排便效果的。火龙果中不仅含有丰富的膳食纤维，并且维生素C含量很丰富。火龙果的籽是不会被人体消化吸收的，同时还能够刺激结肠运动，在出现便秘时，吃一些火龙果能够快速达到缓解便秘的作用。猕猴桃的维生素C含量特别丰富，经常吃猕猴桃，不仅可以提高人体的功能。同时还能够促进肠道的蠕动，对于便秘具有缓解作用。苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维以及果胶，这些物质能够吸收大量的水分，因此具有润滑肠道、促进肠道蠕动的作用，可以帮助改善便秘症状。

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/04/02收听(28349)

较多水果都有助排便，比如苹果、梨、桃、杏、李，以及火龙果、猕猴桃、木瓜等水果，含有大量膳食纤维...

张昊│河南省人民医院

2023/05/11播放(73693)

"有利于排便的水果、蔬菜比较多，因为大多数水果和蔬菜含有的膳食纤维都非常丰富，例如苹果、梨子、橘子、猕猴桃等新鲜水果，韭菜、芹菜、白菜、油菜、菠菜等新鲜蔬菜，多吃以上食物都有利于排便。在切菜时不要切得太碎，吃的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜、水果的同时多喝水可以增加粪便体积以促进大便排出。除水果和蔬菜以外，粗粮也对缓解便秘也有比较好的效果。另外有习惯性便秘的病人应该适当增加身体能够耐受的体育锻炼，可以促进胃肠蠕动、协助大便排出。养成良好的排便习惯，晨起或进餐后排便也能在一定程度上缓解便秘。"

周中银│武汉大学人民医院

2019/12/09收听(60196)

"可以清肠排便的水果有很多，比如柠檬，富含丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种营养元素，促进胃中分解酶和胃酸的分泌，从而增加肠胃蠕动，帮助消化、吸收；草莓，热量不高，含有丰富的维生素C，能够起到清洁肠道的作用；葡萄也是一种很好的清肠、排便的水果，里面含有的酒石酸、苹果酸，能够帮助消化，可以吸附肠道内的毒素，促进肠胃的蠕动，从而将毒素尽快的排出体外；桑葚也是比较好的水果，是寒性水果，有润肠、通便的作用，能够有效的防止便秘；香蕉也能够促进肠道蠕动，有效的改善便秘，达到清肠、排便的效果。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/08/15收听(93981)

"火龙果、猕猴桃、香蕉等水果吃了都有利于排便。排便不畅与肠胃蠕动缓慢有直接关系，而大多数的水果中不仅含有丰富的矿物质和维生素。同时水溶性膳食纤维含量也是很丰富的，因此适当的吃水果对排便具有辅助的作用。火龙果是属于偏凉性的水果，其中的膳食纤维含量很丰富，并且火龙果的籽还具有润滑肠道的作用。在出现肠燥性便秘时，吃火龙果有助于辅助粪便的排出。猕猴桃的维生素C含量是特别丰富的，同时还具有理气润燥、活血化瘀、解毒的功效，吃火龙果不仅可以提高肠胃的功能，同时也能够促进便秘改善。香蕉中的水溶性膳食纤维含量特别丰富，并且本身就具有润肠通便的作用。吃香蕉不仅有助于辅助粪便排出，并且香蕉中的营养物质还能够促进大脑产生5-羟色胺，因此对于植物神经功能紊乱引起的便秘，也具有调节作用。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2020/02/19收听(98392)

通常患者进食新鲜水果均有助于排便，包括以下几方面：

1、香蕉：含有水溶性维生素，能...

贾百灵│河南省人民医院

2022/06/07播放(89958)

"多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于排便，水果的种类很多，不同的水果对身体有不同的功效。苹果是日常生活中最常见，也是最受大家喜欢的水果，苹果的营养非常丰富，有大量的维生素C，富含苹果酸，可以促进机体代谢有减肥的功效，所含有的纤维素可以促进肠道蠕动帮助排便。梨也能够很好帮助排便，梨中含有丰富的非水溶性纤维素，可以帮助肠道蠕动起到净化肠道的作用。柚子也有润肠促便，改善便秘的作用，有降血压和血脂的作用。香蕉也有一定的助便作用，含有的水溶性纤维素可以使大便变软变滑，从而起到帮助排便的作用。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/09/17收听(10691)

"吃以下水果可能利于排便：1、草莓中含有丰富的维生素C、纤维素、蛋白质，真正超过橙子的两倍，所以就能够有效达到通大便的效果，有效促进消化，而且还能够快速的降低胆固醇，就是因为草莓中含有比较多的维生素C，还能够让肌肤更加白嫩，因此草莓也可以有效达到调理便秘的效果，能够有效促进排便。2、西柚也含有丰富的营养价值，内部含有钙元素、铁元素、蛋白质，这是因为丰富的纤维素就能够有效促进肠胃的通畅，能够有效缓解肠胃不适，达到促进排便的效果。3、猕猴桃中所含有的膳食纤维比较丰富，所以也非常适合便秘的人群，能够有效促进肠胃的消化，将体内油腻的脂肪带走，促于排便。"

白云│河北省人民医院

2020/07/27收听(12390)