长期熬夜喝什么茶补救

熬夜之后，很多人想到的补救方法是“多睡觉”，其实，除了补觉，你还可以选择喝杯茶。比如石斛麦冬茶、红枣枸杞茶等，有助于滋肾、养血安神，缓解熬夜带来的不适。

石斛麦冬茶

取石斛、麦冬、绿茶叶各少许，三味洗净，一并放入茶杯内，用开水冲泡，每日一剂，代茶频饮。现代药理研究表明，石斛有一定解热镇痛作用，还能促进胃液分泌、助消化，有增强新陈代谢、抗衰老等作用。三味合用，可养阴清热、生津利咽，主要缓解熬夜导致的虚火上炎、神疲体倦、眼燥目赤、口渴、口腔溃烂等病症。

本方简单且有效，味道清淡，没有中药的苦涩。需要注意的是，石斛表皮细胞有一层不透水的角质物质，水分不易渗入其中，所以在煎煮石斛时，时间要长一点（至少40分钟），将其有效成分尽量煎煮出来，效果更佳。

红枣枸杞茶

取花生仁克、枸杞子、大枣，红糖适量。将大枣对半切开，和花生仁共同放入锅内，煮至沸腾，撒入枸杞子，加入适量红糖调味即可，温服。枸杞子可滋补肝肾，大枣可养血安神，花生可扶正补虚、滋养调气。常服用可有效缓解熬夜后出现的气血不足、头晕眼花、视物不清、倦怠乏力等情况。且简便易得，适合上班族。

需提醒的是，脾胃虚弱者、腹泻患者不宜吃红枣，要将脾胃调养好再吃。此外，红枣、枸杞都属热性补品，若身体火气较大，不建议食用。

虽然这些茶能有一定补救功效，但相比早点睡觉，效果微不足道，所以如果能好好睡觉还是早点睡吧。

参考文献

[1]丘振文.常熬夜,多喝红枣枸杞茶[J].家庭医药,2020,(13).

[2]路志正.国医大师的养生茶[M].天津:天津科学技术出版社,2017:75-76.