女神都躲不过的“双下巴”，究竟该怎么减？！下巴赘肉该怎么减？教你4点

“双下巴”都可能与你“很有缘”！

胖的时候双下巴形影不离，就算瘦居然也还在？

接下来我们先看看“双下巴”的实力存在！

一大波明星想毁掉的照片正在路上...

《蓝色大海的传说》——全智贤▼

看到这张照片，可能有人会说：

“小编你好坏！放丑照黑我女神！”

全智贤这种“表情帝”，有双下巴真的让人不太惊讶...

平时好歹也是个女神级别人物

可一“洒脱”起来，小双下巴立马来抢镜~

像全智贤一样“蛇精病”的姑娘要小心了！

大气如范冰冰▼

自称“微胖界”女神的范冰冰，双下巴一直不放过她！

她也承认，为了呈现最好的一面

很多大片都PS修整过，但她对自己的颜值依然很有自信

可是普通姑娘们，有多少人能有这种自信？

又有多少人有强大的后援团打造你的美呢？

Lady Gaga▼

Lady gaga用了一年时间通过减肥成功瘦身

成就完美身材的同时，脸也瘦了好几个度！

不过唯一没成功的，就是去掉“双下巴”...

不分地域不分种族，双下巴就是这么难缠！

那么，讨厌的双下巴到底是怎么形成的？

赶紧来看看你是下面哪一种！

双下巴是怎么形成的？

在医学上，双下巴又称下颌脂肪袋。脂肪过多、皮肤松弛是形成双下巴的主要成因。

1肥胖

不仅腿部、腰部，下巴也是个易堆积脂肪的地方。下巴的脂肪堆积过多也就成了双下巴。

2脸型

比如天生圆脸，肉嘟嘟的，看起来年轻可爱。但下巴和颧骨不突出，在缺乏锻炼、代谢减慢的情况下，皮肤与骨头的结合度低，容易松弛，长双下巴。

3年龄

双下巴多见于中老年人，特别是中年女性。一般40岁以后，皮肤老化而松弛，在重力的作用下会下垂导致双下巴的出现。

4不良的身体姿势

有时候坐久了，不少人会不知不觉弯腰驼背。或是低头玩手机、睡觉时枕头过高等，长期保持不良姿势容易使皮肤松弛，从而形成双下巴。

5咀嚼习惯不好

讲究效率的时代，吃饭速度快也成了个特征。有时候松软食物还未咀嚼就已经吞进肚子里了。咀嚼的次数减少，下颌的肌肉运动也减少，肌肉得不到锻炼而松弛，缺乏弹性。

如何改善双下巴？

双下巴除了使人颜值下降外，其实对人体功能其实没什么影响。如果实在看不惯想去除，可以参照下列方法，选择适合自己的。

1手术

目前有不少整形方法可以消除双下巴，比如传统的双下巴吸脂手术、先进的激光溶脂等。

吸脂术即将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的（注射器吸脂、电动负压、超声吸、电子吸脂等）；激光溶脂则运用特殊激光，将体内脂肪溶化掉，达到减下巴效果。

优点都是效果明显，缺点也是显而易见的：费用高，有可能发生并发症。具体手术建议以医生面诊再确认。

2减肥

通过全身性减脂，来减少脸部过多的脂肪。当然，减肥也需要采取健康的减肥方式，总的来说：控制总热量、平衡膳食和养成长期、有规律的运动习惯。减肥不可能一蹴而就，需长期坚持。

3改善习惯

①姿势

如果你总是坐姿懒散、弯腰驼背，那么现在就要改正过来了。

坐时挺直坐，腰背贴椅背，肩膀放松，手、手腕、前臂处于平直状态，肘贴近身体，弯曲90-120度之间，头与身体躯干基本保持平衡。站时也要挺直腰板，头稍稍上抬，肩膀往后。这样可以使下巴、脖子、背部肌肉收紧，防止松弛。

②咀嚼习惯

平时吃饭不要太急、快，慢慢养成细嚼慢咽习惯，可以吃些粗粮或硬质食物，如蚕豆、花生、核桃，或烹饪时把食材切大一点，增加咀嚼次数。

4几个小运动

①下巴上提

可收紧脸部和颈部肌肉。

具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。

②按摩

a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。

③口部运动

锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。

a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。

b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。

c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。整套动作重复2～3次。

d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒。重复5～8次。

综上，从日常生活习惯入手

坚持一段时间，总有收获。

然后……遇到任何困难都不要低头

因为双下巴会露出来。多么痛的领悟~

如果你找到了自己双下巴的原因，可以对症下药。

下面醒醒给大家推荐一套改善双下巴的小动作：

▼

①简单地前后移动下巴，充分活动面部肌肉。

②嘴张大呈O型，合起来留条缝，并拢下巴向前抬

③在每个动作之间，都要重复以上的开合动作。

④向上抬头面朝天花板，然后噘嘴做亲吻的姿势。

⑤伸出舌头，尽可能地活动舌尖去触碰鼻子。

⑥双手握拳抵在下巴上，然后轻微开合抵住拳头。

⑦将头部转向一侧，张嘴下巴向前伸对颈部施压。

以上这些你学会了吗？坚持就是胜利哦！

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