正常膝盖VS发凉的膝盖，到底有什么不同？

总有那么一群人，即使天气暖和、穿着厚厚的衣服，膝盖表面摸起来仍然发凉，这并不是好现象，极有可能是膝关节轻度炎症，也有可能是膝关节早期病变。在很多人看来，关节炎是冻出来的疾病，这真的如此吗。

正常膝盖和发凉的膝盖有什么不同？

1、正常膝盖

由于膝盖处血管分布广，淋巴循环和血液循环充盈，能源源不断的把营养物质运输到关节腔，所以膝盖表面摸起来温热。这是膝盖健康的表现，不仅能为关节提供营养，而且也能及时排出炎症因子。

2、发凉的膝盖

膝盖表面摸起来发凉，说明血管分布稀疏，淋巴循环和血液循环弱，无法为关节内部提供足够的营养。由于膝关节周围血液供应异常，关节滑膜细胞运转能力下降，无法及时清除磨损的软骨碎片，也没有新鲜的关节滑液供应，更难以清除所产生的炎症物质。长久下去膝关节逐渐变得脆弱，以至于发展成骨关节炎。

关节炎是不是冻出来的？

答案是否定的。常见的关节炎分为三种，一种是类风湿性关节炎，这属于自身免疫性疾病，由于免疫因子攻击自身关节组织而诱发；一种是风湿性关节炎，因为细菌感染而诱发，最常见的是溶血性链球菌感染；一种是骨性关节炎，跟关节过度磨损相关。对于关节炎患者来说受凉后疼痛症状加剧，但无法说明寒冷会诱发关节炎。值得注意的是，寒冷可减少关节血液运行，抑制滑液分泌，易造成关节僵硬，没有注意保暖可能会造成意外受伤，间接损害关节。

哪些动作能让膝关节肌肉得到锻炼？

1、大腿前侧肌肉

膝盖伸直后，腿不停的上下移动；又或是小腿慢慢的向上踢，有节律性的控制收回。

2、大腿内外侧肌肉

侧躺着，靠近地面的一侧大腿向身体一侧上下移动，能让大腿内侧肌肉得到锻炼；侧躺着，最上面的一侧腿上下移动，有助于锻炼大腿外侧肌肉。

温馨提示

日常应做好膝关节保暖，戴上护膝、穿稍微厚一点的衣服，这样能减轻寒冷所造成的关节收缩；也可以通过热敷或理疗的方式来改善局部血液循环。平时应加强功能锻炼，能促进关节滑液流动和分泌，提升肌肉以及韧带功能。再次提醒，膝关节疼痛和肿胀时应立即就诊，不可拖延。