这可能是最适合小白的单板滑雪入门指南

今年雪季来了，如果你的人生清单里有学单板滑雪这项的话，也许能从他分享的入门指南里找到一些门路。有些事情，也许没有想象中简单，但也没有想象中难呢：）

我从2012年开始第一次滑雪到今年，除了2015-2016这个雪季没有滑以外，几乎每个雪季都能滑上个一两次，如之前分享的”在垦丁体验的人生第一堂冲浪课”里所说的，冲浪和滑雪除了运动本身有意思，整个过程里体内肾上腺素和多巴胺都会大量分泌，能够感到快乐，容易上瘾；这类运动还能让你有借口去到各个胜地打卡看世界。实在是酷炫的一种生活方式

然而耍酷之前是实打实靠摔出来的学习过程，这个过程可能漫长，可能很痛苦，会让很多人中途放弃。学习滑雪或者冲浪都有个很迷人的地方，就是当你明白整个学习路径是怎样的，就可以把总的目标——比如单板滑雪目标可以是，像电视上那些人滑着S型的路线下山——拆分成多次的阶段性目标，一次次去达成实现，你将收获的是点滴进步的喜悦，最后这些一步步的进阶会把你带到目的地。在任何一个事情上，知道如何进阶，并且能通过践行来完成，都有一种拿着秘籍通关打怪的快感。

我也希望通过这篇分享，让想学单板滑雪的朋友，知道如何一步一步完成这个看似很简单/玩起真TM难/第一次可能就要放弃的单板滑雪的入门过程。

请看VCR👇

这个视频是我和我们超有爱的同事在成都周边的太子岭滑雪场滑雪的记录，他们中不少人都是第一次滑雪，滑雪还是很欢乐的吧？

上面的视频里，我的同事都选择了双板，我在之前虽然不遗余力的安利他们上单板但还是失败了。的确，我的感觉是，双板入门容易，进阶难；而单板入门相对难很多。对初次滑雪的人来说，双板可能会摔得少一点，第一次滑就能享受滑起来的感觉，而单板的话，可能第一次就一直在摔，或者压根没有滑起来的感觉，感受会很挫败。

双板我没接触过，我没资格评价，我有朋友双板玩得很高级的——把双板玩成自由式滑雪的阶段，也是可以不用手杖的，一路从山顶驰骋下来。另外高中在欧洲就读贵族学校的朋友介绍，他们冬季体育课教滑雪的时候只教双板，所以我猜，在不少人眼里双板滑雪才是正统的滑雪吧，而单板更带有一种街头不羁的感觉。

因为我一心只想着要酷，而双板的手杖看起来实在是有点“不那么酷”，所以我一接触滑雪就滑的单板。

国内可以滑雪的地方越来越多，基本上冬天能见到雪的地方周边都有滑雪场。都市而言，北京周边滑雪最便利，滑雪场很多很专业，离城市也不远。其中以南山滑雪场最优（当然人也可能最多），远一点的有未来奥运会的举办地，张家口崇礼。

雪质来讲当然是大东北的更优啦，到了东北，才知道什么是“粉雪”。你们老公王思聪家长白山万达度假村里，各家酒店集团都有入驻，娱乐配备也完善，滑完雪还可以泡个汉拿山享受雪地里泡澡“假装在日本”的体验。吉林周边的松花湖，或者有Club Med镇守的亚布力都是不错的选择。

坐标偏南的朋友不要哭，成都周边好一点的有太子岭滑雪场（西岭雪山这种主打景观，有滑雪游乐的地方我称之为娱雪乐园）从成都出发4个小时能到达。长三角地带有绍兴乔波室内滑雪场这样的地方，一年四季都可以滑。

基本上专业的滑雪场都有请到教练，更好的滑雪胜地还会有滑雪学校，提供从儿童到成人的滑雪教学。

滑好了出国滑就太多地方可去了，韩国的江原道，日本的北海道，欧洲法国、瑞士阿尔卑斯山脚下，挪威大陆；反季节还可以去南半球的新西兰……其中最令我长草的还是美国的Tahoe，这个地方山上有雪，山下有水有阳光，好像天堂。

先看一个Youtube上的视频，它介绍了单板入门的十项技术。

看完是不是感觉也没有很难啦？

结合我个人的学习经验，我觉得学习单板滑雪大致上三个单元的内容可以完成入门

第一单元

选择和穿戴装备 / 防护和安全 / 板上平衡体验（视频里的）/ 正面推坡 (视频里的) / 正面落叶飘

第二单元

背面推坡（视频里有） / 背面落叶飘（视频里有）

第三单元

换刃（也就是S型往下滑）

我大概滑了5次完成以上内容，我也见到过很猛的朋友，第一次就把三个单元的内容都走通了，真的是一个不怕摔的家伙……

装备篇

很多人问，滑雪应该买什么装备。不差钱的金主朋友们可以自行购买全套装备。和我一样荷包比较羞涩的朋友可以往下看。

基本上好的滑雪场，是可以租到全套装备的，所以你第一次滑几乎不用买任何装备，不过自己准备这些装备会比较好：

滑雪手套，毕竟手容易出汗，从卫生的角度，有自己的手套还是好一些。

一双滑雪袜，袜子当然要穿自己的啦。但是如果准备的袜子是一双滑雪袜的话，我们的小腿会得到很好的保护，这样不容易被雪靴磨破或者可到。

怕摔的朋友可以准备护臀和护膝穿在雪裤里面。

以上装备都可以在迪卡侬这类运动品商店里买到，而且从入门到进阶级别都有，随着技术的提高和爱好逐渐升温，你就可以慢慢地升级个人装备啦：滑雪服，雪裤，雪镜，甚至是自己的雪板和雪靴……有很大的空间去升级自己的装备，随着你不断购入装备，每次去滑雪的装备租赁费用也会降低。

单板酷的地方还在于，装备看起来也都酷酷的啊，精进技术的同时还能精进装备，乐趣无穷啊。用这个角度去看，跑步爱好者们，花几千块买双跑鞋，也就不足为奇了。

第一单元

第一次滑雪最好找一名老司机或者教练，看N遍视频穿脱装备感觉都没有真人现场演示一遍来的快。我第一次滑的时候找了一名有点经验的伙伴，但后来他也教不了我（会滑的人不一定会教），为了不耽误他，我找了一枚教练教我。

选择滑雪板的时候，租赁柜员通常会问你是左脚在前还是右脚在前，这会会影响固定器的预设角度。怎么判断自己哪只脚在前呢？只需一个实验，平时就可以做：你可以往前冲一一段，然后双脚刹车往前滑，这时候你下意识哪只脚在前就是哪只，因为我们通常会下意识地把自己更强壮的那只脚放在后面（滑雪中强壮的后腿可以更好的控制方向）。

这个单元里。安全则是重中之重，我记得教练一上来就叫怎么摔倒怎么刹车。内容跟下面这个视频差不多，基本上是手缓冲一下，然后快速用身体的大面积接触地面。

How to Fall on a Snowboard - 腾讯视频

此外还要根据自己水平状况选择雪道，千万不要冒然去中级或者高级道。我第一次滑的时候也是大胆，滑了一天，觉得能推坡以后就和小伙伴做缆车到山上，下高级道，这其实是很危险的：以我当时的技术，除了自己会一路摔下来，还有可能阻碍身后滑雪人的路线，被后面的滑雪者铲飞，当时一路往下滚的时候还有其他雪者在后面抗议说，“你干嘛上来啊。”现在想来也是后怕，这实在是对自己和别人都不负责的做法。

在这个单元通过一些在比较平缓的坡上练习板上滑行能帮助找到一些板上滑行的感觉，循序渐进。

然后学习正面的推坡，也就是像点踩刹车一样控制着往下移动，这个动作感觉比较枯燥，但是也是最有用，几乎相当于刹车的动作，任何时候你把板子横过来，卡在雪坡上都能刹住

通过推坡的练习已经能在坡上控制好板子不乱偏以后，就可以练习正面像落叶一样往下飘了，远离就是同样用板子的后刃切着雪面，通过重心的调整在坡上左右移动着往下滑，在这个过程中要不断练习感觉板子要往前冲的时候把板子横过来刹住。

在第一单元里，会接触到雪场的拖牵工具,你可以请教练或者老司机教你搭乘和使用。，大致有魔毯，拖牵和缆车。他们的作用都是把你带到高处，这样你才能把力气花在从高处往下滑上。

魔毯就像上机场传送带一样，把雪板卸下来，拿在手里走上去就好

拖牵需要单脚扣在固定器里，另一只脚踩在板上，双脚夹着拖牵扣，需要一定技巧。

缆车有全包围和开放式的两种，完全包裹着的就把雪板放在外面卡槽就好，开放式的话需要一定技巧，需要把雪板卡在脚上固定器上，然后跳到座椅等候区，待椅子转到以后一屁股坐上去，下缆车椅也需要一定技巧，要抓准时机把护栏抬起来，然后靠近下客点的时候，从椅子上跳下去，手通过向前移动的梯子借力，把自己往前推离开下客点（很复杂？是的，严重推荐在老司机带领下乘坐缆车）

第二单元

基本上就是把第一单元练到的动作换一个方向练，面朝坡面，用板子前刃来切雪面，动作和背对坡面的动作正好相反，垫脚尖是刹，把脚跟放下去是走。

同样也是推坡练好后可以练前刃的落叶飘。

第三单元

就是练习切换啦，前刃和后刃之间的切换加在一起就是S型。如果换刃感觉太抽象可以找滑板来感受，切换的感觉是一样的：前刃就是脚尖向下压，后刃就是用脚跟往后压。

切换一定要果断，大胆做动作，身体的重心要切到位，我的经验是如果不果断就很容易摔。

我滑了5次，终于完成了单板滑行的入门学习啦

滑雪这件事，让很多人找到快乐，也让很多人浅尝辄止——很多事情不都是这样吗？人和人之间的先天构造不会达到人神级的差别，差的也许只是方法吧？希望看了我的方法，能让你觉得：“这个家伙都可以了，我也可以的。”

今年冬天，试一下吧？

附：张伟的教学视频

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