有你跑过的风景吗？盘点北京十大经典越野跑路线

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‍北京三分之二的面积为山区，绵延的群山孕育了多如牛毛的户外路线。道路本身是客观存在的，进行徒步便是徒步路线，跑越野便是越野跑路线。一般而言，越野跑路线脱胎于户外徒步路线，在户外徒步路线的基础上，节选路况适宜奔跑的路段，多段拼接形成20公里起步，多至百英里的路线，环线为佳。

在北京数百上千条路线中精选出10条越野跑路线，最初觉得轻轻松松，可开始着手才发现难度颇大。最终，本着适合进行越野跑运动，兼顾地形地貌，选择了10条比较具有代表性的路线。但其中仍有遗憾之处，如海坨山，曾获评中国十大“非著名山峰”之一，北京户外明珠，因大家都懂的原因，目前已不复往日容颜。北京地貌地形多样，房山区域的喀斯特地貌独具特色，但因其地形多断崖峭壁，一些之前的路线如今亦难以通行，故未在此推荐。

以下排名以距离为序，不分先后。

01 后河

数据：23.5KM，爬升1000

区域：延庆

山峰：应梦山

节点：应梦寺-后河-十八弯-龙庆峡-黄柏寺-应梦山

轨迹：六只脚搜索“应梦寺 后河"

入选理由：北京户外露营天堂

第一条路线可能大家稍显陌生，后河位于龙庆峡上游，发源于海坨山，流入龙庆峡水库，因其水流随山势蜿蜒，故有“古城九曲”之称。日常在北京越野，大家见多了山川叠嶂，却忽略了北京亦是河流众多之地。北侧的后河、白河，西侧的永定河，南侧房山地区更是不胜枚举，蜿蜒的河流使得北京拥有了峡谷地貌，考虑榜单尽可能兼顾地貌的多样性，故选择向大家推荐后河路线。后河对于北京户外爱好者来说，夏季露营，冬季踏冰，都是首选之地。此次挑选的路线为环形线路，距离爬升都适中，便于游山玩水。

—图中可清晰看出群山耸峙间的幽幽峡谷

02 云蒙山

数据：25KM，爬升1200

区域：密云

山峰：云蒙山

节点：云蒙山景区、对家河、莲花瀑、万岁杨、冷风甸、

天仙瀑、云蒙峡

轨迹：六只脚搜索“云蒙山 云蒙峡"

入选理由：国家地质公园，雄伟的花岗岩地貌

云蒙山被称为“北方小黄山”，在一定程度上说明了，云蒙山具备和黄山的一些相似之处，比如，奇松怪石、飞瀑云海。其独特的变质核杂岩构造和雄伟的花岗岩地貌景观是最大的看点。越野跑走入山野之中，看山看水，领略不同的山地风光，惊叹于自然伟力，是乐趣亦是幸福。云蒙山区整体以花岗岩构造为主，与凤凰岭类似，但其植被覆盖率、飞瀑流水，观赏性又远高于凤凰岭。

云蒙山区域路线较为复杂，经典路线多为穿越路线，由西侧进入后，由北侧天仙瀑或东侧云蒙峡出山，建议愿意挑战的朋友可以选择云蒙山云蒙峡连穿，后半段的河谷跳石路线定会令人终生难忘。

—快速登顶云蒙山后，沿峡谷一路向西

03 京西古道

数据：27KM，爬升1600

区域：门头沟

山峰：九龙山

节点：圈门-小狗之家-峰口庵-雷达站-定都阁-圈门

轨迹：六只脚搜索“2017Compressport九龙山越野赛"

入选理由：古代运输要道

由香山三家店向西跨过永定河，便进入了九龙山区域。交通便利性、人文历史价值、路线强度及山区景观，足以使该路线榜上有名。

京西古道，“京西”点明了其地理位置，位于京城西边，古道即古老的道路。与其它路线相比，京西古道具有独特性与唯一性。在古代，京西群山之中蕴藏着煤矿资源，冬季燃煤需要靠驴骡等大牲畜驮运，官民共建了四通八达的古道，为便于驼队行走，京西古道多以板石覆盖，在日夜不断驮铃声中，古道留下了一个个深浅不一的蹄窝，即如今著名的“马蹄窝”。

九龙山区域徒步路线密布，也曾多次举办距离不等的越野跑比赛，从10公里到50公里均有。本次推荐的路线为以圈门为起点的环线，强度适中，途经古代的关税卡口峰口庵、京西古道的玉河古道段、马蹄窝及依历史重建的定都阁。九龙山为城区向山区的过渡，最高峰海拔960米，视野开阔，东望帝都，西眺莽莽群山，兼具自然风光与历史人文。

—可不去往潭柘寺，沿山脊直达定都阁

04 六峰/三峰

数据：六峰32KM，爬升2200

三峰22KM，爬升1800

区域：门头沟-海淀

山峰：高家山、张家山、孙家山、妙峰、阳台、北尖

节点：

六峰：河南台-高家山-孙家山-妙峰山-阳台山-北尖-大觉寺

三峰：大觉寺-望京塔-北尖-庙洼-阳台山-妙峰山-涧沟-垭口-古道-大觉寺

轨迹：六只脚搜索“六峰/三峰"

入选理由：北京最热门越野跑路线

如果说香山2号线是北京最早、最经典的越野跑路线，那三峰便是如今北京最热门的越野跑路线。相较香山路线，三峰路线海拔更高，所经的三座山峰海拔均超过千米，视野更开阔，同时岔路较少，不易迷路，途中补给更为便利。大量的马拉松转越野跑者，将追逐竞技、实现PB的观念引入了三峰，诸如60分钟登顶北尖、3小时30分完成三峰路线，直至3小时三峰，常规的一圈三峰已无法满足内卷的跑者，两圈、三圈乃至五圈都并不罕见。同样，原本的点对点穿越路线六峰，如今也有不少跑者尝试完成折返。

将六峰与三峰放在一起讲，是因为六峰的前半段与三峰是完全重合的（大觉寺至河南台方向）。二者在妙峰山处分离，三峰路线由妙峰山转南下娘娘庙至涧沟村，而六峰则一路向西继续翻越三座千米高峰，抵达河南台。三峰路线路况丰富，且在大量徒步及越野跑爱好者日复一日用脚丈量之后，整体路线较为开阔。而六峰脱离三峰之后的路线，因人迹罕至，野性十足，为熟悉的三峰路线增添了一丝野趣。

三峰路线大家过于熟悉，无需多言。值得一提的是，三峰的起点大觉寺始建于辽代，初名清水院，为金代著名的西山八大水院之一，明代赐名“大觉禅寺”，沿用至今。寺内的银杏树植于辽代，已愈千年，金秋时节，满地黄金叶，蔚为壮观。妙峰山全称为金顶妙峰山，金顶二字既因其山顶独特的地理风光，亦因其宗教地位。位于山顶的娘娘庙，为道教寺庙，供奉的为碧霞元君，因其被认为可庇佑众生，又被称为“送子娘娘”。明代华北民间人们在每年的农历四月初一至十五拜祭碧霞元君，久而久之，在妙峰山形成了延续至今的妙峰山庙会。至清代，妙峰山娘娘庙香火达至鼎盛，妙峰山成为华北人尽皆知的圣山，如今我们常走的妙峰古道便是因慈禧要去妙峰山进香，太监安德海为讨好慈禧太后，出资修建。

三峰路线不仅串联起三座千米高峰，更将佛教与道教的庙宇紧密相连。

—整体路线为C字形

05 模新线（模式口至新望京）

数据：往返32KM，爬升1000

区域：海淀

山峰：香山

节点：模式口-虎头山-翠微绝顶-鬼笑石-挂甲塔-新望京

轨迹：六只脚搜索“模式口 新望京”

入选理由：北京最早的越野跑路线

模新线可以说是北京越野跑的启蒙，是北京最早一批越野跑者的日常训练路线，其历史地位与经典性毋庸置疑。之前我们也曾介绍过香山区域的路线，香山一大特点是修建了四通八达的防火道。不少人喜欢越野跑的野味，厌倦跑防火道，也有不少选手会吐槽铺装路面比例较高的比赛，其实适当加强防火道的训练，对于提升上坡的跑动能力、心肺能力、肌肉力量都有很大帮助。模新线由香山南端的模式口至北侧的高点新望京，由南至北沿山脊纵穿香山，可一路跑防火道，亦可穿插土路，自由组合。

香山路线极为丰富，在此基础上可任意拓展延伸，比较热门的模新三，便是在到达新望京后下降至三家店后结束，或原路返回至模式口，或下撤至香山邮局，强度可自行把握。

—线路切过了一些山头，如不切则增加土路与爬升

06 香山2号线标准版

数据：36KM，爬升2650

区域：海淀

山峰：香山

节点：香山邮局/小学/麦当劳-茶棚-南马场水库-潭峪-

新望京-打鹰洼-东山村-小小五-打鹰洼-终点

轨迹：六只脚搜索“2号线”

入选理由：北京最早的专为越野跑设计的路线

北黑曾在文章中介绍香山2号线由跑友“荒原晴天”开发，在此基础上衍生出了香山2号线简化版、加强版及之后的香山5号线。但万变不离其宗，香山2号线可谓北京最经典的越野跑路线，之前的模新线路线较为简单，南北纵穿，缺少变化，且主要依托防火道。而香山2号线可以说是北京第一条专门针对越野跑运动开发设计的路线，其最大程度利用了香山的山路小径，串联起香山各个热门经典路段，尽量减少防火道比例，线路流畅性强，训练强度高。如果对香山熟悉度不高或外地来京的朋友，建议跑一次香山2号线，能够了解香山全貌。

—2号线比三峰线路复杂一些，使其近年来热度弱于三峰

07 金山岭

数据：38KM，爬升1400

区域：密云-河北承德

轨迹：六只脚搜索“金山岭长城马拉松"

入选理由：被誉为最美长城

长城作为中华民族精神的象征之一，在北京地区蜿蜒数百公里。无奈近年来野攀等活动对一些未经开发的长城路段造成了一定的破坏，北京市加大巡查与修缮力度，原本的很多路线已无法进入。长城在北京境内绵延，留下了许多精美路段，如众所周知的八达岭、慕田峪、司马台、古北口、箭扣等，亦有不少比赛以长城为依托，如长城脚下的公社、慕田峪长城国际越野赛等，最终综合考虑选择了金山岭长城马拉松。其实这段最经典的路线要数古北口到金山岭的穿越路线，但无法确保如今能正常通行，故暂不作推荐。金山岭长城为明长城，保存完好，金山岭长城的美来源于线条的蜿蜒曲折，曲线美，其上视线开阔，楼台林立，素有“万里长城，金山独秀”的美誉，其云海在北京亦属鼎鼎有名。

金山岭长城马拉松相信北京的很多跑友都曾参加，有的比赛以长城为噱头，全程结束也没踏上长城半步。而金山岭长城马拉松有大段的路线是在金山岭长城进行，虽名叫马拉松，但随着长城所在山脊上下起伏，也具有一定的爬升。

—此比赛路线硬化路面比例较高

08 四灵连穿

数据：50KM，爬升3600

区域：河北涿鹿-门头沟

山峰：西灵山、东灵山、无名一、无名二、黄草梁

节点：高家庄、西灵山、孔涧、东灵山、九龙洼、无名一、黄草梁、柏峪

轨迹：六只脚搜索“四灵连穿"

入选理由：北京最美高山草甸

灵山地区拥有北京地区海拔最高的山峰、面积最大的高山草甸，多年来一直是户外爱好者的胜地，开拓了诸多经典的穿越路线，历来是北京户外徒步最热门区域。广义上灵山有西灵山、南灵山、东灵山与北灵山之分，大家常说的灵山主要指东灵山，海拔2303米，峰顶有“北京第一高峰”石碑。

四灵连穿路线为北京经典户外路线，在越野跑运动普及之前，一日四灵连穿是“强驴”的象征和标志。四灵连穿是我个人认为北京最美的一条户外路线，尤其在夏秋季节，夏季绿意盎然，秋季层林尽染，登顶灵山后一览众山小，下至灵山区域后的高山草甸令人沉醉。无论从景观、强度、温度，灵山都首屈一指。四灵连穿路线强度属于中等偏上，线路总体强度并不算大，其难点在于一是交通便利性较差，路途遥远，二是沿途难以得到补给。

炎热的夏季，论凉爽程度，唯有大五台可以与灵山媲美，虽灵山交通便利性不高，但与大五台相比，灵山就可以说是近在咫尺了。

—灵山也有一些环形路线，但最经典的仍要数四灵

09 龙脊线（清水尖-百花山）

数据：62KM，爬升3600

区域：门头沟

山峰：百花山、大寒岭、清水尖、髫髻山

节点：安家庄-清水尖-髫髻山-大寒岭关城-百花山

轨迹：六只脚搜索“百花山-清水尖"

入选理由：北京龙脊

北京的山区主要为西部的太行山余脉与北部的燕山山脉，山脊线也多分布在此，且多呈东北西南走向。这与我国整体地形有关，我国山脉以东西走向与东北西南走向为主，东部地区因受亚欧板块和太平洋板块之间的碰撞挤压，山脉多东北西南走向，太行山便是典型代表。北京西部山区为太行山余脉，山脉走向分布自然也以东北西南走向为主。

北京主要有三条山脊线，说法不一，但无论哪种说法中都必有百花山、髫髻山、清水尖至妙峰山一线，被誉为北京的“龙脊”。此次节选的百花山至清水尖便是其中最经典的一段。沿途穿越山峰均超过千米，由起点安家庄爬升至清水尖距离7KM，累计爬升1400，清水尖海拔为1526，强度可见一斑。这条线沿途植被覆盖良好，绿树葱葱，草木成林，中段老龙窝视野开阔，整体可跑性强，难点在于中途无补给点，需全程自补给。美中不足的是老龙窝后至百花山一线人迹罕至，路径不清，成熟度不高。可由老龙窝转向北下山，出东胡林，距离缩短至36公里，保留精华的清水尖一线部分。

—向东向西均可延伸，以其为底可规划更长距离路线

10 TNF100

数据：100KM，爬升4500

区域：海淀

山峰：北尖、阳台山、凤凰岭、香山

节点：狂飙乐园-北尖-阳台山-凤凰岭-鹫峰-狂飙乐园-香山-狂飙乐园

轨迹：六只脚搜索“TNF100"

入选理由：历史最悠久的百公里赛事

最后，以一条百公里路线结束本榜单，那一定是TNF100。TNF100创办于2009年，是国内历史最悠久的百公里赛事之一，亦是许多越野跑爱好者迈入越野跑世界，打开百公里大门的摇篮，其对每个越野跑者的意义不言而喻。

这条赛道见证了无数传奇，许多精英跑者在这里惊艳亮相，越野赛就是吃十顿自助餐，美食越野跑的梗均来自于此。

TNF100路线涵盖了北京近郊最主要的两大区域，阳台山与香山，比赛路线便是北京越野跑爱好者日常训练路线的集合，少了一丝陌生，却多了一丝亲切。

—图源：TNF官网

榜单至此结束，纯个人向榜单，不喜勿喷，不服勿辩。路线数据仅供参考，不同走法、不同设备测得数据均不相同。本榜单重在推荐区域，具体路线大家可根据自身能力自行发挥，不拘泥于此。

榜单中或许有大家日常熟悉的越野跑路线，亦或许有大家心爱的路线并未入选，欢迎大家多多留言交流分享。

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