动感单车会不会对腰部造成伤害？腰不好的人可以骑吗？

2. 尽量不以站姿骑行

动感单车骑行过程中主要分为两个姿势，一是坐姿骑行，二是站姿骑行。其中站姿骑行对腰部的要求会更高，因为在站姿骑行中，由于腿部的大幅度运动，身体更需要依靠腰部的肌肉发力来维持躯干平衡。这对于没有腰伤的人而言，能很好地锻炼到腰部，但对于腰不好的人来说，还是尽量只做坐姿骑行这样单纯的下肢动作为好。

腰不好不能骑动感单车？那是不是代表骑动感单车会对腰部造成一定伤害呢？

骑动感单车确实会有一些损伤腰部的风险，但这都是建立于单车调整不当的情况下。比如有些人会将单车的车把调整过低，使得骑行时必须大幅度俯身，导致腰部肌肉过度拉伸，但这些都不是动感单车本身造成的。

如果你的腰部本身没有什么问题的话，在骑行过程中更多的是帮助你锻炼腰腹的力量，只要将单车调整正确，就不会造成什么损伤。

既然说到了单车的调节，那我就在这里再次为大家介绍一下。

首先，我们需要调节车座的高度。通常情况下，我们需要站在车座一侧，将车座高度调节至与髋关节同高。然后坐上车座，用脚后跟踩住踏板，蹬到最底腿正好可以伸直即可。

然后，我们要调节车座的前后位置。用前脚掌踩住脚踏，低头观察曲柄朝前时是否与地面平行，如果平行再观察膝盖与脚踏轴心是否垂直，满足这两点条件即可。

最后，我们要调整好车把的高度。如果你以将车座按照以上步骤调节完毕，那么你只要将车把调整略高于坐垫即可。

总结：腰不好的人骑动感单车一定要格外小心，最好是先咨询医生的建议。而腰没什么问题的人，只要将单车正确调节，便可以放心骑行。返回搜狐，查看更多