冬天室内多少湿度合适？

冬季来了湿度骤降，需要注意室内的湿度，保持一定的湿度对于健康非常重要，不能太低，也不能太高。

世界卫生组织规定 室内湿度要全年保持在 40~70% 之间， 人生活在相对湿度 45~65% 之间的环境中最感舒适 。

如果空气中的湿度低于 40%，会造成室内干燥，导致皮肤、咽喉、呼吸道干燥，容易引发哮喘等呼吸道疾病。当空气湿度高于 70% 时，人体会感觉闷热难耐，而当空气湿度高于 80% 时，则属于湿度过高，会使人体散热困难，从而导致体温升高、心跳加快、头晕恶心等症状。

空气湿度通过直接和间接 2 个方面作用于人体：

🌶️ 直接影响是指室内湿度对人体生理过程的某些体征表现。

🌶️ 间接影响主要是通过相对湿度影响一些相关的生物污染物 (如尘螨、细菌、真菌、病毒等) 和非生物污染物 (如甲醛、氡、硫氮氧化物等 1 浓度变化，从而间接影响到人体健康。

人呼吸系统的抵抗力降低

在干燥的环境中，人呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气中相对湿度低于 40% 时，空气干燥鼻部和肺部呼吸道等上呼吸道粘膜的水分就会大量损失。弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减缓！，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，皮肤和呼吸道干燥，咽喉发干、鼻腔出血，致使呼吸道的防御能力减低，容易感染疾患。

对于皮肤

干燥的空气使人体表皮细胞脱水，皮脂腺分泌减少！导致皮肤粗糙起皱甚至开裂，过敏性皮炎，皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。

尘螨：

研究发现尘螨生长的最佳条件是：温度为 20~25℃，相对湿度为 70％～75％；当室内相对湿度在 51％以下时，尘螨会因脱水而死亡。

微生物

加拿大学者 Anthony V. Arundel 等人，考虑各种因素后推荐的最佳相对湿度范围（如图） 研究证明，相对湿度在 40~60% 之间，可使环境中细菌、病菌、霉菌、寄生虫的总数量最少。将呼吸道感染和过敏症、气喘病、化学作用的可能性降至最小，且能保证空气中臭氧的一定发生率，使空气清新净化。

甲醛：

芬兰的一个研究，对 46 栋公寓进行研究发现：当相对湿度从 34％变化到 70％时，空气中的甲醛浓度在 24 h 内从 0.08mg/m3 增加到 0.20mg/m3，认为室内空气中的甲醛浓度与温度和湿度成正比。