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仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致,比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。首先会增加颈椎压力,因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度,很容易导致颈椎增生,长期会引起颈椎病。 对于腰背部肌肉属于离心运动,仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉,会引起腰背部的酸痛,对于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤,从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。频繁过度的仰卧起坐最大的危害是容易引起腰椎间盘突出。因为仰卧起坐过度的弯曲引起腰椎间盘有一股往后挤压的力量,时间长了,力量大了会引起腰椎间盘突破后纵韧带然后挤压到椎管,引起腰部神经受压的表现,所以过度仰卧起坐不主张,也不建议过猛的锻炼。 |
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