无糖饮料能减肥？0卡路里就真的不长胖？

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—— 哎，想减肥又想喝可乐…

—— 喝零度可乐啊！

—— 可是不是听说停产了么？

—— 零度可乐是停产了，但是零糖可乐又来了呀~

随着零度可乐的下线，一款名为Coke Zero Sugar的无糖可乐全新上市，你又开始走进便利店，从冷藏柜里取出一瓶无糖可乐，其0 cal/100ml令你特别满意。“呲~”一声打开瓶盖，“咕咚、咕咚~”可乐下肚，你尽情享受着饮料带来的爽快感，还兼顾了健康，简直是完美。

都说了无糖，无糖饮料为何还有甜味？

由于人类天生对甜味的敏感，使得人们普遍都爱甜味的食物。可甜味饮料通常含糖量都太高，摄入过多的糖会导致肥胖、糖尿病等患病风险的增加。因而，无糖饮料开始走进了我们的视野。

无糖饮料喝起来仍然是甜甜的，但是却不含一丁点的糖分，因为其添加了人工甜味剂。人工甜味剂是一类能提供甜味的物质，由于大部分人工甜味剂几乎不被人体转化，因此被称为无热量的糖，代表性甜味剂如三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等等。

阿斯巴甜是蔗糖甜度的200倍，所以2.4克差不多可以提供1斤白糖的甜度，其提供的热量远低于蔗糖，甚至可以忽略不计。

无糖饮料可以减肥？

既然无糖饮料的甜味为零，那么喝进去就不会增加热量的摄入，是不是说明有利于减肥和控制体重呢？然而现实是很残酷的。

有研究表明，经常摄入人工甜味剂的人会在不知不觉间增加腹部脂肪和腰围的尺度。而腹部脂肪和内脏脂肪会增加患心血管疾病、II型糖尿病和胰岛素抗药性的几率。腰围的增加则会造成代谢综合征，增加患高血压、高血糖的风险。

适度的无糖饮料就是安全的？

无糖可乐虽不含糖，但是甜味会给人带来幸福的愉悦感是不可否认的，而甜味还会刺激大脑使得你摄入更多的食物，额外的热量就这么来了。身体会误以为你吃了糖，从而分泌胰岛素存储脂肪，另外，甜味剂还会影响消化道中的微生物，影响消化和身体的健康。

有句话说的好，吃甜的未必会长胖，但是长得胖的人通常都是喜欢吃甜食的。这句话，自己慢慢体会去吧~

尽管可口可乐想将可乐塑造的更加健康，也许喝无糖可乐能减轻不少人喝可乐的罪恶感，但是想要把减肥寄托到无糖饮料上真的是痴人说梦。所以啊，偶尔喝喝可以，但是动起来才是减肥的正确打开方式啊！

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