吃什么水煮菜能减肥

水煮菜可以减肥的人群较多，日常生活中常见的有卷心菜、菜花、西红柿、鱼肉等。建议减肥人群在进食水煮菜时，搭配富含膳食纤维的食物，还需注意食用量，避免过量食用引起不适。

1、卷心菜：卷心菜中含有较多的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素，以及各种微量元素，如钙、铁、磷等，而膳食纤维有助于增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入，可以帮助减肥;

2、菜花：菜花中含有一定量的维生素C、膳食纤维，以及各种微量元素，且所含热量较低，适量食用后还能促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，有利于体内多余热量的排出，从而有助于减肥;

3、西红柿：西红柿中含有较多的维生素A、维生素B族、维生素C，且所含热量较低，适量食用后还能补充较多的水分，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥;

4、鱼肉：鱼肉中富含蛋白质，且所含脂肪量较低，适量食用不会引起热量摄入过多，且可以为机体提供所需的营养物质，还能补充能量。

减肥人群在吃水煮菜的时候，要注意尽量选择清淡口味，不要添加过多的调味料，如盐、辣椒等。建议减肥人群日常可以进行适当的体育运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，从而消耗摄入的热量，有助于减肥。

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