减肥期间可以吃生花生吗

"减肥期间是可以适度吃生花生的，花生是一种营养价值很高的食品，是一种高蛋白、高纤维的食物，容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的好处。它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去，减少体内热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现，对减肥有一定的帮助。花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体日常活动和新陈代谢的加快。需要注意，由于花生是一种高脂肪的食物，食用花生时一定要适度，过度食用花生容易导致肠胃消化不良，体内脂肪堆积，容易使人体出现肥胖症状。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/04/16收听(44574)

减肥可以适当地吃花生，因为花生当中富含有一定量的不饱和脂肪酸，能够很好地调节体内脂肪的代谢，同...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/06播放(29265)

"每天适当吃生花生的好处：1、能够健脾养胃，因为从中医食疗的角度上来讲生花生性味甘、平，入脾经，对于脾虚不运、反胃不舒、食欲不振、消化不良的人，适当每天吃生花生，有很好的健脾养胃、增进消化能力的好处。2、能够润肺化痰，因为生花生同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，每天适当吃生花生有很好的润肺化痰的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/27收听(93398)

生花生一天大约吃15颗，相对会比较合适，具体原因如下：

1、降低心脑血管疾病：因为...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(44636)

"花生是营养比较丰富的一种食物，含有多种维生素、矿物质、蛋白质以及一些比较好的脂肪类物质，对于防止孕妇的贫血，改善血小板的功能，提高血小板的质量等，都是有一定好处的，对胎儿的大脑发育也是有益处的，所以孕期适当吃些花生，对大人、孩子都挺好。吃花生有一个要注意的事项，就是有些人对花生是有过敏反应的，所以对花生有过敏情况的人是不能吃花生的。另外，花生里除了刚才说的营养物质以外，还含有大量的脂肪，对于糖尿病、高血压、高血脂的病人，饮食是要受到一定控制的，吃花生的量一定要严格控制。花生特别容易霉变，产生黄曲霉素，所以在吃花生的过程中，一定要注意食品安全，避免霉变的花生食入。"

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/01/21收听(46046)

"肾炎一般是指肾小球肾炎，肾小球肾炎的患者只要没有对生花生的过敏，同时没有严重的胃肠道并发症，可以吃生花生。肾小球肾炎可以表现为血尿、蛋白尿、水肿，以及高血压。只要没有大量蛋白尿，不伴有严重水肿、胃肠道功能不适、腹腔积液、胸腔积液、严重水肿并发症，同时对于生花生，肾小球肾炎患者不抵触，就可以吃生花生。但是，生花生对于某些人来说可能不容易消化，所以肾小球肾炎的患者是否能够吃生花生，需要根据实际情况来进行判断。如果能吃，也不建议多吃，因为肾小球肾炎的患者胃肠道功能多多少少总存在功能不良的情况，严重的可以出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻的情况。所以即使能吃，也不建议多吃。"

彭涛│山东大学齐鲁医院

2023/09/26收听(33744)

"血糖高时不建议食用花生，包括生花生或炒花生，以免引起血糖波动。花生属于一种油脂含量较高的食物，在升高血糖的同时也可增加血脂水平，造成高脂血症，从而加重糖尿病并发症，因此进食花生后可导致血糖波动甚至血脂上升。糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下可少量进食花生，因花生富含丰富蛋白质、脂肪和维生素，有利于身体健康，属于均衡全身营养的必备产品。糖尿病患者的饮食需合理搭配，兼顾碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、纤维素，根据患者病情及血糖情况来合理应用。因此，建议糖尿病患者根据自身血糖控制情况，合理食用花生。"

陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/15收听(19522)

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/02播放(48009)

"糖尿病患者是可以吃花生的，食用的量不能过多。花生中含有蛋白质、脂肪和糖，其中脂肪的含量45%左右，蛋白质含量30%左右，含糖量20%左右。糖尿病患者吃花生时注意不要吃得过多，每次吃不要超过6粒，不能一把一把的吃，也不能在餐后像零食一样吃，这样会使得血糖、血脂均有可能升高。大多数糖尿病的患者都是中老年患者，血脂容易发生异常，如果经常大量吃花生，可以导致高脂血症，所以吃花生最好是间歇性的吃，偶尔吃一吃，每次吃不要过多，不能像正常人一样饭后一把一把的吃。吃花生的过程中也要经常查血糖，检查血糖是否有波动，如果因为吃花生以后血糖升高过多，就不建议患者吃花生了。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/05/18收听(32882)

"肾病综合征的患者还是建议尽量少吃生花生。这是因为肾病综合征的患者本身存在着高脂血症的情况，如果吃了生花生以后可能会导致血脂进一步的升高，因为花生里面含有的脂肪成分还是比较高的，花生是可以炸花生油的，因此建议少吃花生。如果肾病综合征患者吃了花生很多以后，血脂增加会容易出现高脂血症、动脉粥样硬化等情况，严重的患者可能会出现诱发血栓或者栓塞形成。在饮食上建议肾病综合征的患者要清淡饮食，同时要求优质低蛋白饮食，以及低盐饮食。"

苏洁茹│马鞍山市妇幼保健院

2023/03/08收听(30870)

"糖尿病人可以少量的吃花生，最好是吃煮花生、蒸花生等，尽量不要吃油炸的花生。花生里面含脂类比较多，产生的热量也很高，但是花生里面含有微量元素、维生素，还是利大于弊的，所以糖尿病人每天进食花生最好不要超过20粒，不会使体内产生过多的能量，对血糖影响也比较少。油炸的花生产热量非常高，会引起血糖的变化，建议不要吃油炸花生。糖尿病人吃花生期间应该密切监测血糖变化，尽量不要食用其他干果。"

刘红波│辽宁省朝阳市中心医院

2023/04/03收听(34802)

孕妇是可以吃生花生的。生花生中的营养价值比较高，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于胎儿的大脑发育有促进作用。花生中的含钙量也比较高，能够促进人体的生长发育，促进宝宝骨骼的发育。还含有丰富的蛋白质，特别是在怀孕早期，如果有明显的孕吐反应，多吃花生有助于补充呕吐时流失的营养，还能够为胎儿补充足够的营养物质。但是吃花生也一定要注意，不能过量，因为花生中的油脂含量比较多，特别是有妊娠期高血压和血糖升高的女性，建议少吃。

华正辉│朝阳市第二医院

2023/07/23收听(33106)

尿酸高的人群建议少吃花生，花生的营养成分非常丰富，含有多量脂肪以及蛋白质、氨基酸，卵磷脂、嘌呤...

刘爱华│北京医院

2023/06/26播放(85346)

"胃溃疡的患者可以吃生花生，生花生无刺激性，且味甘，可以起到养胃的作用。生花生中富含不饱和脂肪酸，但不含胆固醇，而含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生未煮前其营养成分保存得更加完整，不会因为油炸或蒸煮而导致流失，所以吃生花生营养更容易被吸收，但每天要适量吃，因为其油脂比较高，不能过量。另外，患者平日的饮食要注意避免生、冷、硬、辛辣、刺激性的食物，少食多餐，避免暴饮暴食，避免浓茶、咖啡等不良刺激，促进溃疡的愈合，促进身体恢复。"

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2023/07/29收听(17222)

"吃适量的生花生有养胃的作用，因为花生含有大量的不饱和脂肪酸，含有大量的膳食纤维，不含胆固醇，对心脏和胃不好的人有一定的好处。胃不好的人每天可以适量的吃生花生米，但是要特别注意，不要吃大量油炸的花生米，这样不利于消化，反而增加胃的负担。花生外面的红衣，具有养血补血的作用，还可以使血小板升高，有止血的功效。胃不好的病人平时也要注意饮食的调理，饮食要规律，避免暴饮暴食，避免辛辣、油炸、刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，要适当的运动，要保持良好的心情，避免长期的紧张、熬夜。适当的休息劳逸结合，这样才有利于身体的健康。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/08/12收听(94874)

"女性在怀孕后可以适当吃些生花生，生花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种成分，女性食用后可以起到防止贫血的情况发生的作用，还有利于胎儿骨骼、牙齿的发育，并且可促进胎儿大脑功能的发育。因此，女性在怀孕后适量吃些生花生是可以的，但是不可以过量食用，以免女性出现有胃肠道消化不良的情况发生。女性在怀孕后也不要过度的紧张，在饮食上注意多吃一些肉类、鱼虾，新鲜的青菜、水果，有利于孕妇对蛋白质、维生素、微量元素等多方面的需求，也有利于孕妇的营养供应，保证胎儿的正常生长发育。"

张锋│济南市第二妇幼保健院

2023/06/22收听(34816)

"如果准妈妈对花生不过敏，在怀孕期间可以适当吃一些生花生。花生里面的营养物质非常丰富，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸，对于孕妇都是非常好的，可以有效的防止孕期贫血的现象发生，还可以促进胎儿骨骼的发育。花生中含有止血的成分，可以对抗纤维蛋白的溶解，能够增强骨髓造血小板的功能，也能提高血小板的质量。花生中的蛋白质和脂肪，对于胎儿也是非常有好处的，能促进大脑的发育。但是花生吃多了，也容易造成胎儿上火的现象，所以孕妇吃的时候，一定要适量的食用。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2023/11/13收听(41020)

花生是日常生活中比较常见的一种食物，根据是否烹饪，可以分为生花生和熟花生。对于孕妇来说，这两种花生都是可以吃。生花生由于不经过加热，所以花生以内的维生素和多不饱和脂肪酸的含量比较高，孕妇偶尔吃少量生花生有助于摄入以上各种营养元素，促进胎儿生长发育以及提高母体的免疫力。但由于生花生不利于消化，所以孕妇在孕期不要吃太多，一般一次性吃50g左右比较合适，而且每周吃1-2次就可以。吃的太多会加重胃肠道的负担，引起恶心、呕吐、腹胀、便秘等各种不适的感觉。

张露│山东省立医院

2023/01/27收听(45340)

胃溃疡可以吃花生，如果吃生花生，需要注意多咀嚼。因为胃溃疡的饮食需要注意，不要吃硬的食物，如果...

夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/08/05播放(65304)

适当的吃生花生，并不容易导致肥胖，但是如果不加节制过量的吃生花生，就会增加发生肥胖的风险。因为...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/08播放(41929)