减肥能吃的肉类食物有哪些

谈到减肥，相信很多人都觉得很难，因为大家都认为减肥不仅要经历大汗淋漓的，还要饱受饥肠辘辘之苦。殊不知减肥期间只有饮食合理，一般都能轻松瘦身。那么，减肥能吃的食物有哪些？

1、玉米：减肥期间可以吃玉米，因为玉米不仅低热量，而且还是一种高纤维素的食物。大家吃了以后能够刺激肠胃蠕动，这样不仅不会增加体重，而且有利于减肥。所以减肥期间大家可以用玉米来代替主食。

2、燕麦：燕麦不仅营养价值很高，而且还含有很好的粗纤维，吃了以后能够促进肠道蠕动，有利于大便排出，从而能起到减肥瘦身的效果。所以减肥期间大家可以适量的吃点燕麦。

3、紫薯：减肥能吃紫薯，紫薯不仅口感好，而且含有优质的花青素，而花青素不仅能够保护视力，而且还能预防癌症。另外紫薯是一种低热量的食物，并且含有的粗纤维成分是比较多的，吃了以后即有饱腹感，减少其他食物的摄入，还能起到减肥瘦身的效果。因此减肥期间，可以适量的吃点紫薯。其实只有是低热量的食物，减肥期间都能适量的吃点。

4、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为充分脂肪酸，而鱼的脂肪却富含多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免臃肿，又能避免动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可减轻心情郁闷哦

5、鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，含脂肪量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不仅有效于人体健康，也不会导致肥胖。

6、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养成分较高，含脂肪较少，是胖人比较稳定的肉食。

7、牛肉

牛肉的营养成分仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质含有的必需氨基酸较多，并且含脂肪和胆固醇偏低，因而，非常符合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者适当食用。

8、瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克油脂含量为6克，但经煮炖后，含脂肪量还会下降，因此，也较符合胖人食用。

以上就是减脂我们也必须要吃的肉类，期望大家在减脂的时候不要一味只想着减肥而吃一些素食，需要的肉类食品也是要吃的，只有这样你的瘦身才可以更成功一些，并且还不会出现反弹呢。