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揭秘超模的减肥套餐
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2010-08-23 00:00:0039健康网社区
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核心提示: 拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象,她们为什么能拥有如此姣好的身材,现在我们就来看看她们是怎样保持身材的。
拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象,她们为什么能拥有如此姣好的身材,现在我们就来看看她们是怎样保持身材的。 据报道,海蒂·克鲁姆减肥方法是运动减肥。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初,每次1小时,包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后,私教会将复合练习融入基础的力量练习中,增加了一些新项目,如搏击操等。 除了这些,为了燃烧更多热量,海蒂还要求自己每周进行3次行走练习。 为了能将海蒂怀孕时的多余脂肪减掉,私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的瘦身食谱。 收紧小腹让身材更好 每次海蒂在健身之前,都会先进行一些力量瑜伽的练习,这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。 另外,私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习,不仅可以使海蒂的身材看起来更棒,还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹。 辛迪·克劳馥减肥靠的是饮食,下面就是她一周的减肥食谱。 早餐:三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄) 星期一 午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。 晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。 星期二 午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。 晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。 星期三 午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。 晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。 星期四 午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。 晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。 星期五 午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。 晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。 星期六 午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。 晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。 星期天 午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。 晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。 这份名模的餐单,是由营养学家专门为她设计的。 (实习编辑:何丽丽) 39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。 ![]() 中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。 相关资讯 减肥 减肥方法 减肥经验![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 冬天减肥最快的方法,为什么在冬天减肥要追求快字呢?因正巧过新年,新的开始新的形象;又最正值冬季,古有“冬藏”之说,冬天又是脂肪滋生堆积最多的季节。人若想要甩开肥肉,那么就需要快速减肥,好让春天来临之际拥有曼妙身姿,那么冬天减肥最快的方法有哪些呢?一起来看看冬天减肥最快的方法吧! 精编文章更多 癌症病人可以过性生活吗皮肤发烫是骨癌症状吗宫颈癌是可以治好的吗阑尾炎用抗生素可以治疗吗肠癌有传染性吗脸色发黄需要做磁共振吗荔枝吃得多会引起高血压吗 减肥资讯减肥减肥方法局部减肥医学减肥减肥瘦身说不正经减肥![]() ![]() ![]() ![]() |
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