减肥期间晚上吃凉拌菜会胖吗

减肥期间晚上吃葡萄是否会发胖，与吃葡萄的量、方式，以及吃完葡萄之后是否进行适当运动，都有密切关...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(36885)

减肥期间进食土豆是否会发胖的关键，是要掌握科学的方法。如果吃土豆量恰到好处，不会引起过多能量进...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/14播放(57990)

"减肥不光需要控制一天总热量的摄入，而且需要增加一天总热量的消耗，使机体摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。所以减肥期间需要控制的是一天的总热量，而不单单是某一种食品，减肥期间吃土豆肯定会胖，所以吃土豆的时候应当注意以下几点：一、尽管土豆属于蔬菜类食品，但土豆淀粉含量高，可以把土豆当作主食或者主食的一部分来食用，可以作为主食的替代品。二、将所食用土豆的热量计入一天总热量的范围，使机体摄入的总热量不超标。三、避免用油炸、油煎、烧烤的方式来加工土豆。四、坚持饮食控制的基础上需要增加运动量，以增加热量消耗，这样才能达到有效减肥的目的。"

王开芹│滕州市中心人民医院

2023/05/26收听(15402)

减肥期间吃鸡爪是否会变胖需要具体问题具体分析，如果在减肥期间吃适量鸡爪，并不会引起过多能量进入...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/08播放(59880)

减肥期间吃少量的鸡爪不会发胖，但是如果吃过多鸡爪的确会长胖。一般100g鸡爪热量为254kcal，而人体每天摄入的热量才2200kcal。吃鸡爪过多会导致热量摄入过多，热量不能及时消耗就会转化为脂肪，脂肪堆积从而使人发胖。减肥要经过合理、科学的方法才能较好达到减肥效果，减肥期间要注重饮食均衡搭配，早餐要吃饱，中餐和晚餐吃八分饱。另外少吃油腻、含糖量较高和高热量的食物，多吃含维生素和纤维素多的食物，比如蔬菜、水果等，这样达到营养丰富的同时还会增加饱腹感。同时要进行合理的有氧运动，可以每天进行晨跑和饭后散步。减肥过程中想要吃鸡爪，只要适量就可，制定合理的减肥计划并长期坚持就会达到减肥的效果。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/04收听(51128)

减肥期间适当吃玉米，不会引起发胖，常见原因如下：

1、因为从营养学角度来说，玉米本...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(33867)

"减肥期间千万要注意尽量远离糯米类的食物，像粽子或者是艾窝窝、汤圆、元宵。因为糯米类的食物含有比较多的糖分，带来过多热量，在减重期间应该远离。同时，肥胖最根本的原因是摄入的热量大于消耗热量，要想减重、减肥，最关键的是要限制并减少摄入的热量，而消耗热量。在减重期间，应该有规律的吃好三餐，同时尽量不要吃零食。在食物当中选择时，尽量少油、少盐、少糖，含糖的各种食品，像含糖的饮料，无论有糖还是没有糖，或者是糕点、点心，以及奶油面包，或者巧克力、糖果都应该远离。同时，像粽子等含有糯米类做成的食物，含有比较多的糖分，带来过多热量，容易使热量超标，不利于减肥。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/08收听(82138)

"减肥期间吃雪糕会胖，发胖主要是人体热量的升高或体内所含热量物质向脂肪的转化。雪糕的主要成分是糖和奶油，是高热量、高糖量的食物，是减肥的禁忌，减肥时期吃雪糕容易出现减肥反弹，减肥需要根据饮食、运动和生活方式进行合理的规划。在饮食方面需要营养搭配，每天均衡饮食，同时要注意不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪的食物，可以减少体内脂肪的堆积。运动方面需要经常运动，多做有氧运动，养成锻炼的习惯，有利于促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。运动减肥是最科学和绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖人群通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢达到减肥的目的。所以减肥期间不建议吃雪糕，减肥期间需制定合理的饮食、运动和作息方案，以达到事半功倍的减肥效果。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/16收听(69110)

"减肥期间吃逍遥丸并不会让人体变胖，逍遥丸对人体有调节的作用，尤其对于有乳腺疾病或者处于围绝经期的女性，有一定调节生理状态的作用。在减肥期间吃逍遥丸，其实不会影响体重，因为减肥主要还是要控制总热量，增加运动量，而吃逍遥丸对饮食、运动并不造成影响，所以吃逍遥丸不会导致人体变胖。另外逍遥丸中也含有相对的糖皮质激素，所以对人体体重会造成影响。减肥期间建议要控制好总热卡、总能量，选择清淡饮食，不要吃得过于油腻，多吃粗纤维的食物。另外在减肥期间一定要坚持运动，通过运动可以帮助人体减少脂肪的含量，增加肌肉的含量。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/04/06收听(85684)

减脂期间适量吃葡萄，不会引起发胖。

从西医营养学的角度，葡萄当中含有的水分比较多，...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(46755)

减肥期间吃豆腐会不会变胖，应该具体问题具体分析。如果在减肥期间，保证均衡饮食的前提下吃适量的豆...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/26播放(66880)

减肥期间适当多饮水不会导致肥胖，因从营养学角度而言水不会产生能量，适当多饮水不会带入过多能量进...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/06播放(95676)

减肥期间吃饺子是否会胖要根据具体情况进行分析，如在减肥期间适当吃饺子，并且饺子中馅以荤素搭配或...

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/19播放(69250)

"减肥期间吃豆腐是不会胖的。首先，豆腐中含有大量的优质大豆蛋白，优质的大豆蛋白对人体肌肉的发育有积极作用，促进人体新陈代谢的加快，能够带走人体内的部分热量和部分毒素，对减肥有作用。其次，豆腐热量较低，所含脂肪和糖分较低，含有丰富的大豆卵磷脂和蛋白质可有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，减少其他热量食物摄入的欲望，也就减少了人体内热量的增生，在一定程度上可帮助人体减肥。豆腐中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮可以帮助人体调节内分泌，减少内分泌失调导致的激素分泌过剩引起的肥胖。豆腐并没有导致人体发胖的因素，减肥期间吃豆腐是不会胖的。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/06收听(72040)

"减肥期间吃饺子会发胖，因为饺子本身就是一种碳水化合物，饺子皮里面的面粉含量很多。进入到人体里面，大多是以糖分和碳水化合物的方式而分解代谢，这样的代谢方式大多都会产生脂肪和热量，并且通过低密度脂蛋白，不断运送到肝脏和身体的其他部位，不断堆积，从而形成脂肪。除此之外，饺子里面的肉馅还是高热量的食物，这些热量储存在人体里面不容易代谢出来，如果在吃饺子之后再不进行运动，身体里的热量就会不断堆积，血脂不断升高。总胆固醇和低密度脂蛋白的含量就会增加，高密度脂蛋白的含量降低，从而增加肥胖。如果减肥期间特别想吃饺子，可以选择素馅的饺子，或是肉量较少的饺子，可以吃1-2个。再多吃蔬菜、水果等来增加饱腹感，就不会有过多热量摄入而担心发胖。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/05收听(10542)

"减肥期间适量的吃桃子不会胖，但不能吃的过多，如果对吃桃子没有限制，随意吃就会造成肥胖。桃子按照其糖分的含量不同，其含糖量是从8%-11%不等，属于中低含糖量的水果。如果是在每天进食大卡控制的情况下，每天吃的桃子不超过一个，一般不会引起机体发胖。但是如果对吃桃子的总量不控制，随意吃，吃过多的桃子也可以导致肥胖，这是因为桃子本身含有一定的糖分。减肥期间患者应该对自己的饮食进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。同时有一定的运动量，入量少于出量就不会达到肥胖的结果。如果入量多，出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来而造成肥胖。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/05/20收听(22488)

"减肥期间偶尔吃一次油炸食品不会发胖，减肥的过程中最好不要吃油炸的食品。因为减肥期间会对每天进食的总大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶。患者在减肥期间不建议吃油炸食物以及膨化食品，这些食物产生的能量过多，容易发生肥胖。但是，偶尔吃一次对机体的影响并不是很大，并不会明显影响减肥的效果，不建议患者经常使用。减肥的过程中除了对饮食控制以外，还应该增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。在吃了油炸食物以后，最好加大运动量，使能量不要堆积，避免造成减肥过程中前功尽弃。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/03/10收听(29384)

减肥期间，晚上可以适量进食橙子，但应避免不加节制大量进食。引起肥胖最根本原因，并不是在于是否进...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/12播放(90288)

"怀孕以后是否可以吃凉拌菜，需要根据孕妇自己的实际情况以及具体孕周而定。在怀孕早期的时候，胎儿在宫腔内不是很稳定，吃凉拌菜容易受到寒凉刺激，而导致孕妇出现先兆流产的症状，也容易引起孕妇胃肠道不适。所以在怀孕早期的时候，应该尽量不要吃凉拌菜。怀孕中、晚期的时候，胎儿在宫腔内很稳定，适量的吃凉拌菜并没有大的影响。但是部分孕妇本身体质过于寒凉，胃肠道功能不好，再吃凉拌菜就容易导致身体出现不适症状，这种情况下就应当避免食用凉拌菜。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/07/19收听(96434)

"孕妇可以适当吃凉拌菜，在炎热的夏季凉拌菜味道比较爽口，在怀孕期间如果胃口欠佳，是可以吃凉拌菜的。在怀孕早期，有女性胃肠道功能比较弱，容易引起呕吐或者胃肠道不适，要尽量少吃凉拌菜，以免引起腹泻造成先兆流产的症状。在怀孕期间的饮食要慎重，注意保持孕期营养，可以吃富有营养的食物，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，还可以吃时令的瓜果蔬菜，在孕期要注意尽量吃新鲜的食物，不要吃冰箱里的以及残留的食物，以免造成胃部的不适。"

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2023/06/27收听(50182)