为什么冬天比夏天更容易减肥？

在寒冷的天气里，要不要继续健身减肥，成为了一大难题。很多人在冬天就放弃了减肥计划，把“冬胖夏瘦”默认为自然规律，其实，冬天减肥更容易瘦！

为什么冬季容易减肥？

基础代谢水平上升

冬天人体脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的百分之十。

每天消耗的能量里，基础代谢就占了三分之二，基础代谢消耗的能量在温度适宜（20-25℃）的时候最平稳。而在酷热或严寒，基础代谢水平上升，同样强度的运动，身体消耗的更多，身体的脂肪也会被更快消耗。因此，冬天是减脂的关键时机。

气温低对减肥更有利

冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。

同样的运动量在冬季所消耗的热量比在夏季要多，因此气温越低，减肥效果越好。

脂肪供能

身体对于不同环境下，体温调节动用的能量系统是不同的。

夏季需要降低体温就会分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖；而冬天身体需要提高体温，消耗更多的是脂肪，这也成为冬天更适合减脂的原因之一。

消化功能增强

冬季由于气温下降、天气寒冷，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如果在冬季控制饮食，发胖的概率将大大减少。

减肥期间要注重饮食，严格控制热量的摄入，避免进食过多的肉类，多吃蔬菜和水果，晚饭尽量提前吃，吃完稍作休息后，可以适量运动帮助肠道进行消化。

想要在冬季成功瘦身，

不仅要注重饮食，

还要循序渐进的锻炼，

而室外的天气寒冷，

环境和空气容易受到污染，

相比室外更适合进行室内健身，

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