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睡觉是人生头等大事。俗话说:食补不如睡补。那么在睡觉的时候,到底要不要关卧室门呢?平时关门有哪些讲究?睡觉很重要,但是下面这几个坏习惯千万不能有,否则非但不补身,反而会伤身!快来看看你有没有中招吧~ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 做菜的时候,最好将厨房门关上,将窗户打开,这样既能让避免油烟散入家中,保护家人的健康,吸油烟机也能吸得更加干净彻底。平常不用的时候,厨房门最好也关上,避免厨房中的细菌和异味散发到家中,保证家中干净清洁。要想给厨房通风透气,可以打开窗户、排气扇,或者放上空气清新剂。 2.卫生间门 卫生间的门在使用结束后到底要不要关呢?有人认为应该开着,卫生间潮湿闷热,长期不给卫生间通风透气,会导致细菌滋生。这样的说法不无道理,但是这样很容易将细菌带到家中,影响卫生环境,卫生间的异味传到客厅、餐厅,很是难闻。建议大家平时不用卫生间时,应该随手关门,如果想给卫生间通风透气,就打开窗户。如果卫生间没有窗户,可以适当开门,记得及时给卫生间消毒清洁哦~ 3.阳台门 阳台门是家中很容易忽视的一道门,有时候记得就随手关门,不记得开着好像也无伤大雅,其实阳台门的开关很有讲究。早上起床应该将阳台门打开,让清新的空气进入家中,赶走一夜的沉闷气息,晚饭后记得关上,秋天的寒意来袭,要注意夜晚保暖。外出的时候,阳台的门一定要关上,不然回来之后,你将会收获灰尘满满的家具,甚至还会有被盗的危险。 4. 窗户 每天开窗通风是必要的,长时间关闭家里的窗户,导致空气无法流通,人呼吸出来的浊气凝聚,容易感觉气短胸闷,空气中还容易滋生细菌,这时候疾病就会找上门来。平常在家多开开窗,让新鲜空气洗涤家中的污浊之气,让家人孩子放心呼吸,但是提醒大家,偶遇暴风雨一定要记得及时关窗哦~ ![]() ![]() ![]() 良好的睡眠,首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度,温度可以靠被褥和空调调节,湿度环境可以靠加湿器营造,如果没有加湿器,在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。 2.舒缓的声音环境 研究表明,影响睡眠的声音强度是50分贝,如果周围环境嘈杂,可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞,来营造安静的睡眠环境。睡前习惯听音乐的朋友,最好不要听过于激烈的音乐,可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等,放松身心,入睡更快。 3.黑暗的室内环境 有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯,或者因为怕黑,直接睡觉不关灯,其实这都是不健康的行为,黑暗的环境是良好睡眠的保证。 4.合适的床铺 枕头太高、床垫太软、被子太厚等等,这些床铺问题同样会影响睡眠,要想睡得好就要顺应时节,选择合适的床铺,最最重要的是,手机和电脑一定要远离床哦。 ![]() ![]() ![]() 不少人喜欢蒙头睡觉,认为这样可以给人安全感,加速入睡,其实这是个坏习惯。蒙头睡觉时,被子里空气不通畅,随着呼吸,二氧化碳增多,氧气不足,会导致大脑缺氧,加速变老,甚至会引发二氧化碳中毒现象。 2.张口睡觉 张口睡觉的人往往爱打呼噜和流口水,在夜间张口大力呼吸,睡醒之后就会出现口干舌燥、嗓子干痒的不良症状。不仅如此,张口睡觉还会导致人变丑,除去先天原因,张口睡觉也会导致凸嘴、龅牙、大脸等丑态。所以尽量闭上嘴巴,学会用鼻子呼吸吧~ ![]() ![]() ![]() 推荐的姿势有两种,第一种是平躺着睡,双手轻轻放在小腹上,或者自然垂到两边,大腿肌肉放松,呼吸平稳,就能睡得香甜。 第二种方法是侧卧,双手放在耳边,双腿自然合拢,屁股和背部肌肉放松,尽量用鼻子平稳呼吸,闭上眼睛,大脑放空,安心入眠。 睡得香,身体好!拥有了美好睡眠,就等于拥有了幸福人生,赶紧收藏起来吧~ 石家庄发布(shijiazhuangfabu) 运营|石家庄广播电视台新媒体中心 来源丨CCTV生活圈 责编|陈知 往期精彩回顾 ➤石家庄再被世界瞩目!这些超帅阅兵服都是在这里生产的! ➤石家庄姑娘夺得的这块金牌,帮中国队破了一项26年的纪录! 原标题:《睡觉时到底要不要关卧室门?大部分人都做错了......》 |
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