最好的腿部训练之一:腿举（Leg Press ）

　　练腿一定逃不过深蹲和硬拉，但是，腿举在腿部训练的地位也不遑多让！

　　腿举机器的好处在於其全面性，只要将双脚放在不同的放置，受刺激的肌肉亦因以改变，因此你只需要用一部腿举器就可以训练Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎小腿！

　　请留意下图，虽然不同的脚掌位有不同功效，但都能刺激整个大腿肌肉！

　　1. 脚掌在高位

　　主要训练臀大肌及膕绳肌。

　　2. 脚掌置中，与肩同宽

　　主要训练股四头肌。

　　3. 脚掌置中，比肩位阔

　　主要训练大腿内侧肌肉。

　　4. 脚掌置中，心肩位窄

　　主要训练大腿外侧肌肉。