经常爬山对身体的十大好处

那你知道爬山好处都有哪些吗？

1、肌肉骨骼方面

经常外出爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。

还能提高骨髓的造血机能。

2、神经系统方面

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3、心血管系统方面

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山时可以有效清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4、呼吸系统方面

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；

另外爬山的地方，大多依山傍水、植被丰富、空气清新、绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

5、消化系统方面

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。

因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

6、免疫系统方面

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7、减肥方面

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但理想的减肥运动方式是强度较低的运动，其可使供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。

例如：在百里峡爬山就是一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式。

8、精神健康方面

户外爬山可转移日常工作中的精神压力，让人回归自然，亲近自然；高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验。

因此，经常爬山不仅能够使人增加自信心，摆脱不良的心境，还可以使精神、心理更健康。

9、情绪方面

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

10、人体智慧方面

对于生活在都市的我们，对着电脑埋头工作是大多数人的常态，闲暇时光若是到空气新鲜的地方，爬爬山可以算得上是一种积极的休息。

当十分紧张的大脑细胞得到放松，那些阻抑着想象力发展的闸门就此打开，各种各样具有创造性的思维就会瞬间涌现出来，肆意奔腾。

看到爬山的好处如此多

小野都忍不住天天去爬山了

不过爬山的选址也很重要

在北方，野三坡就是不二之选

野三坡空气清新

大气中的飘尘和污染物非常少

峡谷中层峦叠翠、流水潺潺

树木繁多且负氧离子丰厚

置身在这样的环境中

显然是有利于身体健康的

如此佳地，你不想来吗？

（来源|野三坡）返回搜狐，查看更多