运动完之后为什会感觉心慌气短？应该如何选择适合自己的运动

生命在于运动，运动对身体是很有好处的，但前提是要坚持、运动要科学，可有一些人在运动完之后可能会感觉到心慌、气短，明显的力不从心，所以选择运动的方式很重要，为此，家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陆华，来为我们详细的讲述一下运动完之后为什会感觉心慌气短？应该如何选择适合自己的运动？

运动以后感觉心慌、气短是怎么回事？

运动之后心率的增加、呼吸急促，是一种正常情况，与运动强度有关。当运动强度较大时，心率可高达170，此时患者的不适感会增强。陆华医生认为如果运动后出现明显的心慌气短症状，甚至难以缓解时，则需要警惕心脏疾病的风险。建议患者及时就医，在医生指导下进行适当运动。

运动的强度是不是越激烈、出汗越多越好？应该控制在什么范围？

适当运动能增强身体的抵抗力，过于激烈的运动则会对身体造成损伤，因此高强度运动后人体更需要注意休息。另外，出汗并不是越多越好，在运动过程中人体的体温会升高，而出汗是降体温的一种方式。夏天在不太流通的空间运动时，需要警惕中暑的风险。

普通人如35-40岁中青年男人平时适合做什么运动？

对于普通的中青年男人，推荐进行举杠铃运动。杠铃运动中的深蹲等动作有利于强化腰部肌肉。此外还推荐在健身房内进行硬拉、推举等运动方式，有利于强化腰部和腿部力量。对于不在健身房锻炼的人群，可选择在家进行深蹲运动。

如果在运动完之后只是偶尔出现心慌气短的情况，那可能是运动的方式选择的不对，此时只需要进行调整就可以了，但如果经常出现这样的情况，就很有可能是因为某些疾病导致的，所以为了安全起见，还是要到医院做个详细的检查会比较好。