健身知识竞赛：健身知识竞赛试题及答案（考试必看）

1、问答题  如何通过运动缓解鼠标手？

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本题答案：①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10&本题解析：试题答案①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。②伸直手臂，掌心向内重复①中动作，保持10—20秒，每日做10次。③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

2、判断题  色彩可以影响人的心理状态，蓝色被称为‚消极的色彩。（）

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本题答案：对本题解析：在色系里蓝色属于冷色系，给人冰冷的感觉，而红色是暖色系，给你热情温暖的感觉。

3、单项选择题  基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学生参加（）体育活动。

A、课堂体育 B、业余训练 C、体育文化 D、校外体育

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本题答案：D本题解析：暂无解析

4、判断题  运动后可以饮用含有咖啡因的饮料。

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本题答案：错本题解析：运动后应避免饮用含有咖啡因的饮料。

5、问答题  慢跑的注意事项有哪些？

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本题答案：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症本题解析：试题答案1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

6、问答题  适宜少儿锻炼的项目有哪些？

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本题答案：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足本题解析：试题答案有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。

7、判断题  喝中药都可以加糖。（）

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本题答案：错本题解析：多食糖会助热，有痰的病人、有腹胀中满的湿热内停者禁用。白糖性凉，红糖性温，如果把糖贾茹温热药剂中，或把红糖加入寒凉药剂中，都会减弱药性，阻碍药效的充分吸收。

8、单项选择题  吃海鲜时不应喝以下哪些饮料？（）

A.啤酒 B.茶 C.牛奶 D.橙汁

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本题答案：A本题解析：海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡；尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走

9、多项选择题  有氧运动的特点包括：（）等。

A、持续时间长 B、强度低 C、需要爆发力

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本题答案：A, B本题解析：有氧运动的特点包括持续时间长、强度低。

10、单项选择题  有黄金作物之称的是（）。

A、玉米 B、小麦 C、大米

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本题答案：A本题解析：玉米被称为‚黄金作物。

11、问答题  什么是健步走？

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本题答案：“健步走”是一项以促进身心健康本题解析：试题答案“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。“健步走”的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时膝盖朝前，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。

12、问答题  步行健身的注意事项有哪些？

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本题答案：1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；本题解析：试题答案1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；3、着装要适于运动，特别是鞋袜；4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。

13、问答题  现代健康的完整概念应包括哪些内容？

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本题答案：应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。本题解析：试题答案应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。

14、判断题  莲心茶可以降肝火、明目。

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本题答案：对本题解析：莲心茶可以降肝火、明目。

15、判断题  阻力训练是指带有滑道、自由重物训练等。

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本题答案：对本题解析：阻力训练是指带有滑道、自由重物训练等。

16、判断题  健身后，大汗淋漓时不能洗冷水浴。

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本题答案：对本题解析：健身后，大汗淋漓时不能洗冷水浴。

17、判断题  给小孩补充赖氨酸将它搀在大米饭中比较好。（）

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本题答案：对本题解析：赖氨酸是人体的一种必需氨基酸，在食物中存在.其消化及吸收均在小肠中进行，所以放在米饭中更好一些.

18、判断题  奶粉的营养成分不如牛奶。（）

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本题答案：错本题解析：奶粉中还能进一步强化其他特殊的营养成分，如：提升大脑潜能和视力发育的DHA，认知发育所必需的胆碱，促进神经系统发育的生物素、有益于消化系统的膳食纤维等。奶粉加工中，大部分营养素都能得到保留，包括蛋白质、矿物质和大部分维生素。

19、单项选择题  国家推行全民健身计划，实施体育（），进行体质监测。

A、锻炼项目 B、健身方法 C、锻炼标准 D、健身内容

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本题答案：C本题解析：暂无解析

20、问答题  心血管病患者健身锻炼原则是什么？

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本题答案：①保持轻松心境，避免紧张情绪。②摸索出自己本题解析：试题答案①保持轻松心境，避免紧张情绪。②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来，运动时无身体不适，在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。⑤在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时，应立即原地休息，同时含服急救药品

21、问答题  体力劳动能不能替代运动？

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本题答案：体力劳动不能够替代运动。这是因为运动是全身性的，会增强本题解析：试题答案体力劳动不能够替代运动。这是因为运动是全身性的，会增强心肺功能，使全身各组织器官都得到良好的血液供应与充分的氧气供应。而体力劳动往往局限在机体的某些组织器官，除给局部带来疲劳外，还会造成局部组织的损伤。而体育运动使机体的各组织器官能够比较均衡的进行工作，对预防和治疗劳动引起的疾病有积极的意义。

22、判断题  茉莉花茶可以善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病也有功效。

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本题答案：对本题解析：茉莉花茶可以善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病也有功效。

23、单项选择题  社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高（）建设社会主义精神文明的一支重要力量。

A、锻炼意志 B、身体素质 C、生活质量 D、运动能力

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本题答案：C本题解析：暂无解析

24、单项选择题  营养学家建议青少年要多吃肉蛋奶鱼等含蛋白质丰富的食品，是因为蛋白质是（）。

A、有机物 B、容易消化的物质 C、主要供能物质 D、构成人体组织细胞的物质

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本题答案：D本题解析：人体的生长发育、组织的更新都离不开蛋白质。

25、问答题  中年人进行体育锻炼应注意什么？

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本题答案：①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做本题解析：试题答案①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。

26、问答题  肥胖如何分类？

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本题答案：肥胖有多种不同的分类方式，这里主要介绍三种最通俗的分类本题解析：试题答案肥胖有多种不同的分类方式，这里主要介绍三种最通俗的分类方法。①按肥胖的发病原因分为单纯型肥胖和继发性肥胖；②按脂肪得分布分为苹果型肥胖和梨型肥胖；③按脂肪细胞的变化分为脂肪细胞增大型肥胖和脂肪细胞增值型肥胖。

27、判断题  慢性胃炎患者禁止吃花生米。（）

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本题答案：对本题解析：慢性胃炎患者消化功能降低，而生花生中所含的脂肪和蛋白质。未经过高温处理，体内的各种消化酶对它不产生作用，因丽食后易引起严重的消化不良，使胃炎症状加重。

28、单项选择题  经营高危险性体育项目的，符合条件的应向县级以上人民政府体育主管部门提出申请，县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起（）内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。

A、15日 B、30日 C、60日 D、90日

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本题答案：B本题解析：暂无解析

29、单项选择题  当机体运动到一定程度时产生疲劳是大脑对机体的（）性措施之一，可以减少疲劳的进一步积累，防止体育锻炼过程中意外事故的发生。

A、压迫 B、保护 C、减压 D、指令

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本题答案：B本题解析：暂无解析

30、单项选择题  学生的体质监测由国务院（）组织实施。

A、教育主管部门 B、文化主管部门 C、卫生主管部门 D、体育主管部门

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本题答案：A本题解析：暂无解析

31、单项选择题  高危险性体育项目经营者取得许可证后，不再符合《全民健身条例》规定条件仍经营该体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正，拒不改正的，由原发证机关吊销（）。

A、许可证 B、申请资格证书 C、变更资格证书 D、合格证书

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本题答案：A本题解析：暂无解析

32、单项选择题  体育锻炼的运动量应掌握在（）。

A.不影响第二天的工作、学习、生活为标准 B.达到运动量的极限 C.想运动时，就锻炼一下 D.运动达到身体发热出汗

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本题答案：A本题解析：暂无解析

33、问答题  身体素质与健身的关系是什么？

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本题答 案：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素本题解析：试题答案身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。

34、问答题  糖尿病患者适宜哪些健身项目？

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本题答案：患者在参加运动前应做体检，在医生指导下决定是否适宜体育本题解析：试题答案患者在参加运动前应做体检，在医生指导下决定是否适宜体育锻炼。患者不适合进行高强度如百米跑、举重等会引起血糖和血压升高的运动，应视病情选择快走、慢跑、球类、游泳、自行车等运动项目，每周运动至少3～5次，每次运动时间至少为30～40分钟。运动疗法必须有一定运动量，不达到一定运动量，对改善胰岛素的抵抗不起作用。但运动疗法对胰岛素功能完全丧失的I型糖尿病人作用甚微。

35、问答题  世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？

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本题答案：躯体健康可用“五快”来衡量：即本题解析：试题答案躯体健康可用“五快”来衡量：即吃得快，说明内脏功能正常；走得快，说明精力充沛，身体状态良好；说得快，表示头脑敏捷，心肺功能正常；睡得快，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰；便得快，说明胃肠肾功能良好。心理健康可用“三良好”来衡量：即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。

36、单项选择题  提高心肺功能目标心率计算公式是：（）。

A、220—年龄 B、（200—年龄）*80% C、200—年龄

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本题答案：B本题解析：提高心肺功能目标心率计算公式是：（200―年龄）*80%。

37、问答题  我国正式开展的体育运动项目有多少个？

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本题答案：我国正式开展的体育运动项目有99个。本题解析：试题答案我国正式开展的体育运动项目有99个。

38、单项选择题  胡萝卜含有大量的（），能有效预防夜盲症。

A、维生素A B、维生素B C、维生素D D、维生素E

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本题答案：A本题解析：胡萝卜含有大量的A，能有效预防夜盲症。

39、问答题  有氧运动与无氧运动。

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本题答案：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，本题解析：试题答案有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，并且需经氧化而产生。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。大众健身更适合选择强度适中的有氧运动作为身体锻炼方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等等。

40、单项选择题  大运动负荷训练后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生障碍。血压体位反射主要是测定（）系统调节机能。

A、运动 B、心血管 C、呼吸 D、消化

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本题答案：B本题解析：暂无解析

41、单项选择题  学校应当按照《中华人民共和国体育法》和（）的规定，根据学生的年龄、性别和体质状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。

A、《学校体育工作条例》 B、《中华人民共和国关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》 C、《体育经营活动管理条例》 D、《公共文化体育设施条例》

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本题答案：A本题解析：暂无解析

42、多项选择题  中老年冬季洗澡应注意什么（）

A、水温不能过高 B、刚吃完饭不能洗澡 C、时间不宜过长 D、严防受凉

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本题答案：A, B, C, D本题解析：中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。

43、单项选择题  老张没吃早饭，接近中午时感到头晕，他补充（）能最快获得能量。

A、鸡蛋 B、牛奶 C、花生 D、巧克力

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本题答案：D本题解析：巧克力的主要成分是糖，糖是人体最重要的供能物质。

44、单项选择题  控制体重消耗脂肪目标心率计算公式是：（）。

A、220—年龄 B、（220—年龄）*70% C、200—年龄

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本题答案：B本题解析：控制体重消耗脂肪目标心率计算公式是：（220―年龄）*70%。

45、单项选择题  体力疲劳是指由于从事身体训练使身体（）能力下降而产生的疲劳。

A、抵抗 B、工作 C、免疫 D、活力

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本题答案：B本题解析：暂无解析

46、问答题  爬山健身要注意哪些问题？

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本题答案：①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合本题解析：试题答案①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合适的鞋袜。②爬山前吃一点高热量的食物，保证足够的体力。③最好在上午10点钟左右，或者是在下午3点钟至4点钟的时候爬山，这时，空气中的氧气比较充足。④骨关节病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病患者等人群不适宜爬山。

47、问答题  女性选择健身项目应注意哪些？

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本题答案：专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平本题解析：试题答案专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人。

48、单项选择题  自行车每30分钟可消耗（）卡的热量。

A、330 B、300 C、400

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本题答案：A本题解析：自行车每30分钟可消耗330卡的热量。

49、单项选择题  尿素是蛋白质的代谢产物，因此，当运动负荷（），体内蛋白质代谢加强参与运动机能时，血尿素升高。

A、过小 B、过大 C、过早 D、特殊

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本题答案：B本题解析：暂无解析

50、问答题  乒乓球健身的好处？

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本题答案：①可以调节人的精神，锻炼人的意志；②可以发本题解析：试题答案①可以调节人的精神，锻炼人的意志；②可以发展人的力量、速度、灵敏和一定的耐力等身体素质；③可以锻炼与提高人的爆发力和协调性。因此，经常从事乒乓球运动的人，不仅头脑反应快，而且身体灵活、动作速度快。

51、问答题  颈椎病患者适宜哪些健身项目？

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本题答案：颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静本题解析：试题答案颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静为主，动为辅；在慢性期或恢复期，应积极进行医疗体操。放风筝时，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

52、问答题  检验健康的标准有哪些？

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本题答案：有下列几个方面：1、生长发育良好；本题解析：试题答案有下列几个方面：1、生长发育良好；2、心肺功能良好；3、身体素质良好；4、神经系统功能好5、对环境的适应能力及抵抗力。

53、多项选择题  健身中如果擦伤且部位较浅，可用（）消毒。

A、酒精 B、碘酒 C、碘伏 D、凡士林

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本题答案：A, B, C本题解析：健身中如果擦伤且部位较浅，可用酒精、碘酒、碘伏消毒。

54、问答题  上班族在办公室桌旁如何健身？

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本题答案：①常常收腹。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预本题解析：试题答案①常常收腹。每天收腹8至10次，可消除腹部多余脂肪，预防脂肪肝。②左右摇双腿。建议每隔一小时，左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。③摇头晃脑。当操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，这项运动能活动颈动脉，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。④伸臂旋腕。手腕痛大都因为长期打字、操作鼠标或写字造成的，此时不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛。

55、问答题  运动是否可以提高免疫力？

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本题答案：均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有本题解析：试题答案均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。如何科学健身提高免疫力，运动专家的建议是：重点选择有氧运动。如健步走是最安全的锻炼方式之一，每天最好持续走30分钟，可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际情况来选择。普通的健康人一般经过6至8周的科学锻炼即可见到效果。首先是心肺功能的提高，具体可表现为同样的运动量之后，脉搏、呼吸、体力消耗等身体各项指标的改变。同时，免疫力也会有所提高。

56、问答题  如何合理地选择锻炼身体的方法？

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本题答案：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄本题解析：试题答案市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。

57、问答题  老年人锻炼选择什么运动项目？

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本题答案：①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其本题解析：试题答案①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。②太极拳：练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。③跳舞：跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身。④门球：可使手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼

58、判断题  我国目前采取的预防智力残疾发生的主要措施是食用盐加碘。（）

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本题答案：对本题解析：以防治因缺碘而造成的甲状腺肿大症、克汀病等疾病的加碘盐成为人们首选盐类中的重中之重。

59、单项选择题  了解体育锻炼过程中疲劳产生的机制，掌握合理的辨别疲劳的方法并有效的（）运动性疲劳，对于增进人体健康有着十分重要的意义。

A、缓解 B、消除 C、减轻 D、增加

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本题答案：B本题解析：暂无解析

60、问答题  冬季运动要注意哪些问题？

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本题答案：冬季由于气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，总觉得身上本题解析：试题答案冬季由于气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，总觉得身上发僵，不易舒展。进行锻炼前一定要进行热身活动，防止发生肌肉拉伤、关节扭伤等。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害。因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。

61、单项选择题  由于力量练习造成的疲劳应以补充（）、牛奶等蛋白质为主要的合理营养。

A、水果 B、肉类 C、蔬菜 D、淀粉

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本题答案：B本题解析：暂无解析

62、单项选择题  体育锻炼过程中，人体只有出现（）的疲劳症状时，身体机能才会不断提高。

A、少量 B、适度 C、过量 D、特殊

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本题答案：B本题解析：暂无解析

63、单项选择题  健康教育的核心是（）

A、经济条件的改善 B、心理素质的改善 C、健康理念的改善 D、国家政策的改善 E、行为和生活方式改善

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本题答案：E本题解析：暂无解析

64、判断题  复印机使用过程中会排放臭氧对人体有害。（）

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本题答案：对本题解析：地表臭氧对人体，尤其是对眼睛，呼吸道等有侵蚀和损害作用。地表臭氧也对农作物或森林有害。

65、单项选择题  利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为的，由公安机关依照（）的规定给予处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

A、《中华人民共和国民法》 B、《中华人民共和国治安管理处罚法》 C、《中华人民共和国型法》 D、《中华人民共和国治安管理处罚条例》

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本题答案：B本题解析：暂无解析

66、判断题  浓茶可以帮助解酒。（）

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本题答案：错本题解析：浓茶不但不能解酒，还会产生副作用，因为茶叶中所含的咖啡碱与酒精作用会起化学反应，使醉酒者更加痛苦。

67、单项选择题  国家鼓励对全民健身事业提供（）。有关组织可据此享受税收优惠。

A、社会资助 B、政府扶持 C、企业投入 D、捐赠和赞助

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本题答案：D本题解析：暂无解析

68、判断题  把手机放在枕边充当闹钟。

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本题答案：错本题解析：不要把手机放在枕边充当闹钟，手机辐射对身体危害大。

69、单项选择题  积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。

A、客观 B、轻微 C、主观 D、饮水

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本题答案：B本题解析：暂无解析

70、多项选择题  心脏病发作的急救处理要点（）

A、当突然出现胸部剧烈疼痛或憋闷时，马上调整体位，保持比较缓和的姿势，并保持安静。 B、脸色苍白，出现休克症状时，马上叫救护车。 C、采取比较缓解的姿势后，胸痛症状虽好转，但仍得上医院检查治疗。

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本题答案：A, B, C本题解析：心脏病（heartdisease）是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。临床实践表明，手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。

71、单项选择题  一般来说一日三餐中最重要的是（）。

A、吃好早餐 B、吃好中餐 C、吃好晚餐

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本题答案： A本题解析：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，吃好早餐最重要。

72、单项选择题  在一次长时间的锻炼后，下肢围度的增加与疲劳程度成（）。

A、反比 B、正比 C、相同 D、相反

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本题答案：B本题解析：暂无解析

73、单项选择题  血红蛋白是氧运输主要载体，高浓度的血红蛋白运输更多的氧到肌肉，因而是人体（）运动的主要影响因素、

A、无氧 B、有氧 C、体育 D、放松

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本题答案：B本题解析：暂无解析

74、单项选择题  人体在从事体育活动过程中常常出现疲劳症状，并伴有人体的生理机能、（）状态的变化。

A、物理 B、心理 C、化学 D、语言

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本题答案：B本题解析：暂无解析

75、问答题  运动减肥有哪些误区？

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本题答案：误区之一：只要多运动，便可以达到减肥的目的。除了从事体本题解析：试题答案误区之一：只要多运动，便可以达到减肥的目的。除了从事体育运动外，还应从饮食上进行合理调控。误区之二：每次坚持30分钟的慢跑即可减肥。短于30—45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。误区之三：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳。中低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。

76、单项选择题  （）应当将普及推广体育项目和组织开展全民健身活动列入工作计划，并对全民健身活动给予指导和支持。

A、体育基金会 B、健身活动站点 C、体育俱乐部 D、单项体育协会

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本题答案：D本题解析：暂无解析

77、单项选择题  下列哪些不能防止电脑辐射？（）

A.橘子 B.仙人掌 C.绿茶 D.红茶

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本题答案：D本题解析：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射；还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素ａ。维生素ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

78、问答题  健身气功的健身作用有哪些？

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本题答案：健身气功的健身作用主要有：1、能消除大脑皮本题解析：试题答案健身气功的健身作用主要有：1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态；2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，脉膊跳动增强，减少心脏耗氧量，增强心脏功能；3、能改善消化和吸收功能；4、能减少身体的耗氧量，有助于减少身体能量的消耗；5、能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而提高免疫功能。

79、单项选择题  香水中含有什么物质对人体的皮肤有害（）

A.铁 B.锌 C.硅 D.铜

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本题答案：D本题解析：香水中含有铜对人体皮肤有伤害，因此使用香水时多隔衣物使用。

80、单项选择题  网球每30分钟可消耗（）卡的热量。

A、220 B、450 C、400

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本题答案：A本题解析：网球每30分钟可消耗220卡的热量

81、问答题  高血压患者适宜哪些健身项目？

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本题答案：对于高血压病人来说，参加慢跑、步行、游泳、打太极拳等舒本题解析：试题答案对于高血压病人来说，参加慢跑、步行、游泳、打太极拳等舒缓运动更适宜。散步可以在早晨、黄昏或临睡前，时间一般为15—50分钟之间，每天一两次都可以。慢跑运动量比散步大更适合较轻的高血压患者。太极拳运动柔和，能使血管放松，促进血压下降，而且思想集中，心境宁静，有利于消除精神紧张因素对人体的刺激。

82、判断题  健身运动前，热身不能转脖子。

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本题答案：对本题解析：健身运动前，热身不能转脖子。

83、问答题  游泳健身的好处？

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本题答案：①加强肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能本题解析：试题答案①加强肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。②增强心肌功能。人在水中运动时，血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。③游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯具有良好的效果。

84、单项选择题  强化食品‛中的果汁一般用什么强化？（）

A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、蛋氨酸 E、赖氨酸

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本题答案：C本题解析：强化食品中的果汁一般用维生素C。

85、问答题  什么是运动量？

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本题答案：运动量也叫运动负荷，包含着运动数量和运动强度两个方面。本题解析：试题答案运动量也叫运动负荷，包含着运动数量和运动强度两个方面。运动数量和运动强度是彼此依存，又相互影响。任何运动数量都是以一定的运动强度为条件而存在；同时，任何运动强度又是以一定的运动数量作为基础。

86、单项选择题  我省运动员连续获得两届奥运会金牌的是。（）

A、彭勃 B、金紫薇 C、吴静钰 D、杨文军

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本题答案：D本题解析：暂无解析

87、判断题  蜂王浆最好在空腹的时候喝。（）

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本题答案：对本题解析：蜂王浆中有多种含氮的活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可以减少胃酸对它的分解破坏，还有利于消化道的黏膜对蜂王浆的直接吸收。而饭后服用，由于胃中有大量食物存在，不但占用大量消化液，还会阻碍蜂王浆成分与肠壁的接触，不利于营养元素的吸因此，蜂王浆最好在早饭前空腹服用和晚饭后1小时左右（空腹）服用；重病或体弱者可适量增加服用次数，如午餐前加服1次。

88、单项选择题  （）应当将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，有计划地建设公共体育设施，加大对农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设的投入，促进全民健身事业均衡协调发展。

A、县级地方人民政府 B、县级以上地方人民政府 C、市级地方人民政府 D、市级以上地方人民政府

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本题答案：B本题解析：暂无解析

89、问答题  冠心病患者在健身活动中应注意些什么？

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本题答案：①冠心病患者开始进行健身活动前必须进行身体检查，以免出本题解析：试题答案①冠心病患者开始进行健身活动前必须进行身体检查，以免出现心脑血管意外。②一般的冠心病患者在病情稳定的情况下选择的运动量应因人而异，年老体弱者需征求医生的意见。③注意运动与环境变化的关系，过冷天或过热的季节、刮风下雨突变等天气情况，应适当减少活动量，保证安全。

90、判断题  早春时节早晚温差大，易引发心脑血管疾病

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本题答案：对本题解析：早春时节早晚温差大，易引发心脑血管疾病。

91、判断题  钙是人体所需要的重要元素，一天中晚上是最好的补钙时间。（）

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本题答案：对本题解析：补钙的最佳时间是在每天的临睡前.在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入３００毫克～４００毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。

92、单项选择题  制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、（）、残疾人和农村居民的特殊需求。

A、中年人 B、老年人 C、青少年 D、儿童

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本题答案：B本题解析：暂无解析

93、问答题  什么是最大心率？

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本题答案：最大心率是指进行运动时，随着运动量的增加，耗氧量和心率本题解析：试题答案最大心率是指进行运动时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。目前流行的理论最大心率计算公式为：最大心率=220-实际年龄。健康而体质较好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分钟。中老年或慢性病人群，靶心率大致控制在（170－年龄）～（180－年龄）。

94、问答题  《普通人群体育锻炼标准》有哪些测试项目？

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本题答案：《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、本题解析：试题答案《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、速度、柔韧性、灵敏度等五类项目。

95、问答题  运动后哪些食物不宜多吃？

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本题答案：许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感本题解析：试题答案许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

96、问答题  介绍几种简便易行的健身项目。

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本题答案：美国运动医学学会最新健身运动标准①运动频度本题解析：试题答案美国运动医学学会最新健身运动标准①运动频度：每周3～5次；②运动强度：最大心率的60%～90%，或最大摄氧量的50%～85%；③运动时间：持续进行有氧运动20～60分钟；④运动形式：动用大肌肉群的有氧运动，如步行或跑步；⑤对抗性运动：如每周至少2次中等强度的肌力运动，每次选择8～10种，每种至少练习8～12次。此外，对老年人的要求是要循序渐进，高血压人群只需进行上述1～4项即可。

97、判断题  心脏停止是人生命活动终止的标志。（）

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本题答案：错本题解析：不是的，死亡的标志是大脑停止活动.

98、判断题  金银花茶可以清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。

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本题答案：对本题解析：金银花茶可以清热凉血、解毒散痛、治疗面部座疮。

99、判断题  糖尿病患者血中胰岛素不足。（）

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本题答案：对本题解析：一般糖尿病患者由于血中胰岛素缺乏引起脂肪代谢紊乱，再引起血脂增高和血小板粘附性凝聚性增加，最后导致动脉粥样硬化。但肥胖型糖尿病患者的胰岛素试验证明都是很高的。专家研究认为肥胖型患者的脂肪细胞膜上的胰岛素受体稀少，在正常人脂肪细胞膜上受体的密度为每平方微米上约有十个，每个脂肪细胞膜上约有一万一千个，但肥胖型患者的受体则远少于此数。胰岛素必须结合受体才能使血中葡萄糖进入细胞，使血中血糖下降，但肥胖型患者因胰岛素高而受体稀少，这种效力就大为降低，引起胰岛素相对不足，从而诱发糖尿病。

100、问答题  运动为何使人快乐？

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本题答案：健身锻炼因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此本题解析：试题答案健身锻炼因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

101、单项选择题  《全民健身条例》规定每年（）为全民健身日

A、6月8日 B、6月18日 C、8月8日 D、8月18日

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本题答案：C本题解析：暂无解析

102、单项选择题  《社会体育指导员技术等级制度》自（）起实施。

A、1993年12月4日 B、1994年1月10日 C、1994年6月10日 www.91exAm.org D、1995年1月1日

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本题答案：A本题解析：暂无解析

103、单项选择题  乒乓球每30分钟可消耗（）卡的热量。

A、200 B、180 C、400

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本题答案：B本题解析：乒乓球每30分钟可消耗180卡的热量。

104、判断题  长时间伏案工作人群应加强背部锻炼。

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本题答案：对本题解析：长时间伏案工作人群应加强背部锻炼。

105、单项选择题  清晨忌吃的三种食物有？（）

A.饮料，香蕉，菠萝 B.苹果，梨，草莓 C.牛奶，肉类，番薯 D.茶，蜜糖水，面包

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本题答案：A本题解析：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收

106、多项选择题  荞麦的作用有：（）。

A、降血压 B、降血糖 C、降血脂 D、降胆固醇

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本题答案：A, B, C本题解析：荞麦的作用有：降血压、降血糖、降血脂。

107、问答题  增强幼儿身体素质的锻炼活动有哪些？

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本题答案：①平衡能力：通过低矮平衡木、浪桥、转椅等器材；本题解析：试题答案①平衡能力：通过低矮平衡木、浪桥、转椅等器材；②柔韧性：通过压肩、体前屈、体侧屈等练习来发展；③爆发力：兔跳、立定跳远、投沙袋、投小皮球等游戏来发展。④协调性：通过跳绳、跳高等练习来发展；⑤耐久力：尽可能长时间地握杠悬垂、攀爬云梯等活动。但不宜进行长距离跑这类对心脏负担较重的练习。

108、问答题  高血压患者在健身活动中应注意些什么？

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本题答案：①准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排本题解析：试题答案①准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排除运动禁忌及继发性高血压的可能。②运动前后测量血压是判断某种运动是否适宜的最好方法。③注意运动疗法和药物治疗相结合，进行中低强度运动较适宜，不提倡高强度运动。④健身运动时，注意头不宜低于心脏的水平位置；运动中憋气时间不要长于10秒，以免血压升高。

109、单项选择题  随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧中长今母亲因一种汤获救，而这种食物也是三豆饮的组成部分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（）

A.绿豆，黄豆，黑豆 B.黑豆，红豆，红小豆 C.绿豆，红豆，黑豆 D.绿豆，黑豆，红小豆

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本题答案：D本题解析：绿豆清热解毒，黑豆补肾补气，红小豆补血益气

110、单项选择题  进行强度一般运动造成疲劳应补充淀粉、（）水果为基本营养。

A、肉类 B、豆类 C、菌类 D、果脯类

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本题答案：B本题解析：暂无解析

111、问答题  老年人膝部疼痛如何锻炼？

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本题答案：①起床或睡前，两膝跪在床上，跪坐时要保持上身直立，膝关本题解析：试题答案①起床或睡前，两膝跪在床上，跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲，臀部要尽量向下坐，要接触到脚跟部，以增加膝关节的屈伸范围。②下床后，手扶床栏杆做下蹲动作，然后再做直压腿动作，根据自身情况，量力而为。③中老年人膝痛体育疗法的原则是注意膝部保暖，少负重，常运动，动静结合，循序渐进，持之以恒，定能收到满意的效果。

112、单项选择题  能有效清除牙菌斑的方法是（）。

A、使用漱口液含漱 B、刷牙 C、嚼口香糖

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本题答案：B本题解析：只有刷牙能有效清除牙菌斑。

113、单项选择题  对于依法举办的群众体育比赛等全民健身活动，任何组织或者个人不得非法设置审批和收取（）费用。

A、立项 B、审批 C、行政许可 D、场地审批

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本题答案：B本题解析：暂无解析

114、判断题  人体内籍以调节身体平衡的是小脑。（）

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本题答案：对本题解析：小脑位于大脑半球后方，覆盖在脑桥及延髓之上，横跨在中脑和延髓之间。它由胚胎早期的菱脑分化而来，小脑通过它与大脑、脑干和脊髓之间丰富的传入和传出联系，参与躯体平衡和肌肉张力（肌紧张）的调节，以及随意运动的协调。

115、问答题  女性需要进行力量锻炼吗？

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本题答案：中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的本题解析：试题答案中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的饮食习惯、长期运动量等原因，骨质疏松要比中年男性出现的早。建议女性在进行有氧锻炼的同时，每周可以进行2-3次的轻负荷力量训练。对年轻女性来说，可以为你的一生打好基础并可以强健骨骼。对30岁的女性来说，可以减缓你肌肉的衰老。研究显示，老年妇女坚持力量训练不仅能维持骨骼的密度，还能降低骨折的危险系数。最好的选择是找一个健身教练根据实际身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，学会正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼利用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品来进行力量锻炼。

116、判断题  噪音会伤害人的视力。（）

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本题答案：对本题解析：因为高强度的噪音，不仅损害人的听觉，而且对神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统以及视觉、智力等都有不同程度的影响。

117、单项选择题  健身运动应热身，热身运动需（）分钟。

A、5—10 B、3—5 C、10—15

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本题答案：A本题解析：健身运动应热身，热身运动需5―10分钟。

118、问答题  适宜中老年人健身项目有哪些？

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本题答案：中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选本题解析：试题答案中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、羽毛球、游泳等项目。

119、判断题  中医常讲的‚盗汗‛是指入睡后不自觉地出汗。（）

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本题答案：对本题解析：入睡后出汗，醒来即止的表现。

120、单项选择题  国家发展体育事业，开展群众性的体育活动，提高全民族身体素质，体育工作坚持以开展（）为基础，实行普及与提高相结合，促进各类体育协调发展。

A、青年、少年、儿童体育 B、竞技体育 C、全民健身活动 D、体育事业

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本题答案：C本题解析：暂无解析

121、问答题  力量训练中应注意哪些问题？

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本题答案：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，如本题解析：试题答案对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，如果每天都进行力量练习，会造成整体机能的不协调发展。力量练习中注意用力时保持呼气状态，放松时保持呼气状态。力量练习后应做一些与力量练习动作相反的拉长动作，或做一些按摩、抖动。在饮食上要注意高蛋白的摄入，多进食含钙食物。

122、问答题  冠心病患者适合哪些健身项目？

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本题答案：冠心病患者适合选择有氧运动，运动强度一般为最大心率的6本题解析：试题答案冠心病患者适合选择有氧运动，运动强度一般为最大心率的60%--70%。冠心病患者在病情稳定的情况下，可以从事快走、太极拳、慢跑、游泳、健身操等，一般应选择较为缓慢柔和的运动，同时应该在专业医生的监督和指导下进行。

123、问答题  评价体质的指标有哪些？

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本题答案：①身体形态发育水平：即体型、姿势、营养状况及身体组成成本题解析：试题答案①身体形态发育水平：即体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。②生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。③身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。④心理发展状态：包括智力、行为、感知觉、性格等方面。⑤适应能力：包括对自然环境、社会环境的适应能力等。

124、问答题  骑自行车健身有哪些好处？

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本题答案：自行车运动是一项有氧运动，可以强化心脏功能，使心肌发达本题解析：试题答案自行车运动是一项有氧运动，可以强化心脏功能，使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。骑车时两腿轮番蹬踏，协调合作可有效地平衡大脑左右两半球功能，提高大脑的灵敏性，推迟脑细胞老化。

125、问答题  怎样做好准备活动？

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本题答案：一般性的准备活动，包括走、跑、跳、徒手体操等等。开始做本题解析：试题答案一般性的准备活动，包括走、跑、跳、徒手体操等等。开始做时，先慢走→快走→慢跑，可以跑500米左右；接着做徒手体操，从上肢、下肢、躯干、头颈、一直到手脚，各关节都活动活动，要求动作细致、柔和、轻松自然。

126、问答题  引起肥胖的原因有哪些？

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本题答案：①遗传与环境因素。②病理性因素。③营养因素。④体力活动本题解析：试题答案①遗传与环境因素。②病理性因素。③营养因素。④体力活动的减少。⑤神经精神因素。

127、单项选择题  夏季或温度高、湿度大的环境里进行体育锻炼，身体大量排汗而不注意饮水，或只注意饮水而不补充无机盐，可造成水盐代谢紊乱，引起细胞内外水平衡失调，导致运动机能（），身体疲劳。严重时可引起肌肉痉挛。

A、亢奋 B、下降 C、持续 D、上升

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本题答案：B本题解析：暂无解析

128、判断题  多吃酱油皮肤会变黑。（）

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本题答案：错本题解析：酱油的色素是食用色素，摄入体内后也不会被输送到皮肤。因此不会出现‚吃酱油变黑的状况。

129、单项选择题  为推动全民健身活动的开展，国家每（）年进行一次国民体质监测工作。

A.1年 B.2年 C.3年 D.5年

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本题答案：D本题解析：暂无解析

130、问答题  运动健身活动的程序有哪些？

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本题答案：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活本题解析：试题答案一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。

131、单项选择题  运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的（），疲劳症状会自然消失。

A、缩短 B、延长 C、早晚 D、长短

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本题答案：B本题解析：暂无解析

132、单项选择题  国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展（）和业余健身活动；有条件的，可以举办（），开展体育锻炼测验、体质测定等活动。

A、健身、比赛 B、旅游、球赛 C、休养、运动会 D、工间（前）操、运动会

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本题答案：D本题解析：暂无解析

133、单项选择题  未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足3万元或者没有违法所得的，并处3万元以上（）以下的罚款。

A、5万元 B、10万元 C、15万元 D、20万元

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本题答案：B本题解析：暂无解析

134、判断题  煎服决明草对近视眼有很好的效果。（）

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本题答案：对本题解析：决明子原产热带美洲，为豆科一年生草本植物。偶数羽状复叶，夏天开花，花蕾黄色。荚果呈长角状，略有四棱。全国大部分地区均有野产或栽培。决明子性味甘苦微寒，《神农本草经》言其有‚治青盲、眼赤痛、泪出‛的功能，是中医临床常用的清肝明目、利水通便的良药。

135、单项选择题  根据运动方式和持续时间的不同可将疲劳分为快速疲劳和（）疲劳。

A、柔韧 B、耐力 C、阶段 D、分级

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本题答案：B本题解析：暂无解析

136、问答题  运动减肥的注意事项有哪些？

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本题答案：①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼本题解析：试题答案①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼后放松；⑥持之以恒。

137、单项选择题  维生素C最主要的食物来源是（）。

A.蔬菜、水果 B.动物肝脏 C.鱼类 D.牛羊肉

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本题答案：A本题解析：暂无解析

138、单项选择题  人体在不同的状态下，对光源的闪烁频率的辨别能力不同，当（）时人眼对光源的闪烁频率识别能力下降。

A、兴奋 B、疲劳 C、抑郁 D、哭泣

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本题答案：B本题解析：暂无解析

139、问答题  踢毽子有什么好处？

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本题答案：踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过本题解析：试题答案踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，使身心高度集中，锻炼人的机敏，增强反应能力。糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。

140、问答题  怎样步行才健身？

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本题答案：步行装备有讲究步行时你的衣物最好要松软，有本题解析：试题答案步行装备有讲究步行时你的衣物最好要松软，有弹性。更重要的是穿一双鞋底有弹性的步行鞋。步行姿势要正确正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。要注意以下几点：①逐渐延长步行的时间；②速度在可能的情况下尽量快一点；③在步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等。

141、问答题  脑力劳动者健身方法有哪些？

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本题答案：要根据每个人的不同情况进行选择，如健身慢跑就是一种很好本题解析：试题答案要根据每个人的不同情况进行选择，如健身慢跑就是一种很好的健身运动方法。在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一种锻炼。长时间伏案工作后，站 立行走一段时间，可使骨骼承受纵向压力，加强钙沉积，防止骨质疏松的发生。

142、判断题  绿豆茶可以退火，润燥，解毒，利尿。

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本题答案：对本题解析：绿豆茶可以退火，润燥，解毒，利尿。

143、单项选择题  局部疲劳是指以身体某一部分进行运动使该局部（）机能下降而导致的疲劳。

A、肌肉 B、器官 C、骨骼 D、血液

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本题答案：B本题解析：暂无解析

144、单项选择题  “发展体育运动，增强人民体质”是毛泽东同志于（）在中华全国体育总会第二届代表大会的题词。

A、1952年1月10日 B、1952年3月10日 C、1952年6月10日 D、1952年9月10日

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本题答案：C本题解析：暂无解析

145、多项选择题  心肌梗塞的急救处理（）

A、密切注视生命征候情况的同时，叫救护车。 B、解松衣服，让病人保持半坐位或病人感到最舒服的体位，并保持绝对安静。 C、让病人先含硝酸甘油（如果是心绞痛发作，５分钟之内可缓解）。 D、剧烈疼痛持续，放射到左腕、左手背部，脸色苍白，脉搏紊乱，是非常危险的。

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本题答案：A, B, C, D本题解析：心肌梗塞是由冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症。多发生于中年以后。发病时有剧烈而持久的性质类似心绞痛的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状，服用硝酸甘油无效，可产生严重后果。心电图和血清酶检查对诊断有重要价值。发病后应立即进行监护救治。

146、问答题  施行《国民体质测定标准》应坚持哪些原则？

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本题答案：应坚持科学、规范、安全、便民的原则，提倡国民在经常参与本题解析：试题答案应坚持科学、规范、安全、便民的原则，提倡国民在经常参与体育锻炼的基础上定期按照《标准》进行体质测定。

147、问答题  每周进行有氧运动的频率？

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本题答案：运动频率是指每周运动次数而言，每周至少要运动3-5次，本题解析：试题答案运动频率是指每周运动次数而言，每周至少要运动3-5次，每周只运动1-2次者，其健康效益远低于3-5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大。倒是有些人因工作作息的限制无法一次较长时间持续运动，或是因健康状况无法承受较大强度的运动，也可以采用“化整为零”的方式，每次运动的持续时间较短，但可一日锻炼多次，或是强度较弱但总的累计时间较长，只要可以达到预期的每日总能量消耗，也可以达到一定的锻炼效果，运动锻炼贵在坚持，不要因为每次可以用来运动的时间较短，就放弃运动。

148、单项选择题  消除疲劳的物理手段有（），牵拉和水疗等措施。

A、加大运动量 B、按摩 C、减少运动量 D、听音乐

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本题答案：B本题解析：暂无解析

149、单项选择题  公共体育设施的规划、建设应当与（）相适应，方便群众就近参加健身活动。

A、财政状况 B、经济发展水平 C、文化发展水平 D、体育发展水平

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本题答案：B本题解析：暂无解析

150、单项选择题  大豆中含有（），能预防乳腺癌。

A、氟 B、异黄酮 C、乳糖

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本题答案：B本题解析：大豆中含有B，能预防乳腺癌。

151、判断题  成年人每天喝2升水最合适。（）

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本题答案：对本题解析：人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。

152、单项选择题  正确的认识和诊断疲劳，对于（）地指导全民健身，提高锻炼效果和健康水平具有实践意义。

A、正确 B、科学 C、快速 D、缓慢

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本题答案：B本题解析：暂无解析

153、问答题  高血压患者如何控制运动量？

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本题答案：锻炼时，要严格控制运动量，放松性、节奏较慢、运动量较小本题解析：试题答案锻炼时，要严格控制运动量，放松性、节奏较慢、运动量较小的活动能收到较好的降压效果，运动量的大小要依靠心率来控制，运动时的最高心率最好不要超过每分钟100-130次或最大心率的50%--70%。

154、判断题  被蜜蜂蜇伤后可用5%～20%的小苏打水湿敷。（）

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本题答案：对本题解析：暂无解析

155、判断题  健身后不能贪吃冷饮。

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本题答案：对本题解析：健身后不能贪吃冷饮。

156、单项选择题  国家推动基层文化体育组织建设，鼓励（）等群众性体育组织开展全民健身活动。

A、体育类社会团体、体育类民办非企业单位 B、体育行政部门 C、竞技体育运动队 D、乡镇以上政府部门

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本题答案：A本题解析：暂无解析

157、判断题  乌龙茶可以减肥美容，降低胆固醇。

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本题答案：对本题解析：乌龙茶可以减肥美容，降低胆固醇。

158、问答题  如何预防“运动性低血糖”？

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本题答案：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运本题解析：试题答案空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现暂时性晕厥。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。对于一个喜欢早上锻炼的人，在运动前可以吃上一点容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完３０分钟之后再运动。

159、单项选择题  学校违反《全民健身条例》规定的，由县级以上人民政府（）按照管理权限责令改正。未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正。

A、文化主管部门 B、体育主管部门 C、教育主管部门 D、行政部门

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本题答案：C本题解析：暂无解析

160、单项选择题  女性脂肪比例大于（）为肥胖。

A、15% B、20% C、10% D、30%

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本题答案：D本题解析：女性脂肪比例大于30%为肥胖。

161、问答题  中年人锻炼选择什么运动项目？

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本题答案：①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车本题解析：试题答案①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车等。②增强肌肉力量的锻炼项目。如俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑步等。③娱乐性较浓的锻炼项目。如保龄球、旅游、钓鱼、划船、跳舞等。④缓慢放松性的锻炼项目。太极拳、散步等。锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行。

162、问答题  适量运动为什么会改善睡眠？

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本题答案：适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，本题解析：试题答案适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。无论是哪一种运动都比完全不运动好，运动与改善体适能程度都是良好睡眠保健的一部份。为了拥有一个好的睡眠，开始运动吧！

163、单项选择题  能促进人体胃肠吸收钙的重要物质是（）

A.维生素A B.维生素B C.维生素C D.维生素D

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本题答案：D本题解析：维生素d促进人体消化吸收系统改制的吸收。

164、单项选择题  政府提倡成年人按照《中国成年人体质测定标准》（）测定一次。

A、每三年 B、每两年 C、每一年 D、每半年

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本题答案：C本题解析：暂无解析

165、判断题  空腹跑步有利健康。（）

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本题答案：错本题解析：跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

166、单项选择题  国家进行国民体质监测时的监测对象为（）中国公民。

A.3—69周岁有疾病的人群 B.3—69周岁城乡的人群 C.3—69周岁农村的人群 D.3—69周岁城镇的人群

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本题答案：B本题解析：暂无解析

167、单项选择题  神经细胞长时间兴奋会导致神经细胞本身的工作能力下降，为了避免进一步消耗，神经细胞会产生保护性（），因而造成整体工作能力下降。

A、抑郁 B、抑制 C、亢奋 D、激动

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本题答案：B本题解析：暂无解析

168、问答题  改善血脂的运动项目有哪些？

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本题答案：慢跑抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放本题解析：试题答案慢跑抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。快走抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。骑自行车骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

169、问答题  社会体育指导员技术等级分为几个级别？

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本题答案：社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级本题解析：试题答案社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级四个级别。

170、单项选择题  国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的（）实行技术等级制度。

A、体育工作者 B、健身人群 C、社会体育指导人员 D、健身教练

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本题答案：C本题解析：暂无解析

171、单项选择题  国家支持、鼓励、推动与人民群众生活水平相适应的（）的发展。

A、体育消费 B、体育产业 C、体育消费以及体育产业 D、竞技体育

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本题答案：C本题解析：暂无解析

172、单项选择题  通过游泳达到健体的目的，下列哪种方式更为合适？（）

A.慢速长游 B.快速短游 C.慢速短游 D.快速长游

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本题答案：A本题解析：暂无解析

173、单项选择题  奥林匹克精神通常包括参与原则、竞争原则、公正原则、友谊原则和（）。

A.奋斗原则 B.发展原则 C.竞技原则 D.全面原则

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本题答案：A本题解析：暂无解析

174、单项选择题  未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，违法所得3万元以上的，并处违法所得（）以上5倍的罚款。

A、5倍 B、3倍 C、2倍 D、1倍

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本题答案：C本题解析：暂无解析

175、单项选择题  基础心率是指清晨清醒、起床前静卧的心率，也可以用（）表示，常称晨脉。

A、呼吸节奏 B、脉搏 C、睡眠状况 D、夜醒次数

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本题答案：B本题解析：暂无解析

176、单项选择题  第七届全国城市运动会的主题口号是。（）

A、共和国体育回故乡 B、红色英雄城，绿色七城会 C、低碳环保城运 D、我运动我健康我快乐

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本题答案：B本题解析：暂无解析

177、单项选择题  任何组织或者个人不得利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、（）的行为。

A、损坏社会公共利益 B、损害公民财产权 C、损害公民身心健康 D、违反法律秩序

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本题答案：C本题解析：暂无解析

178、问答题  春季运动要注意哪些问题？

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本题答案：经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不本题解析：试题答案经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不能盲目追求运动量；进行运动时要注意选择避风的地方；运动时要尽量用鼻子吸气；户外锻炼时要注意防寒保暖；春季锻炼地点最好选择空气新鲜的场所。

179、判断题  在进行柔韧性训练之前不能热身。

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本题答案：错本题解析：在进行柔韧性训练之前一定要热身。

180、判断题  紧张性失眠睡前喝点醋能缓解。（）

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本题答案：对本题解析：紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

181、单项选择题  公园、绿地等公共场所的管理单位，应当根据自身条件安排（）。居民住宅区的设计应当安排健身活动场地。

A、体育健身辅导站 B、文体俱乐部 C、聚会场所 D、全民健身活动场地

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本题答案：D本题解析：暂无解析

182、单项选择题  社会体育指导员技术等级按（）划分为：三级、二级、一级以及国家级社会体育指导员。

A、职务 B、职称 C、称号 D、级别

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本题答案：D本题解析：暂无解析

183、判断题  骨质是骨骼的主要成分。

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本题答案：对本题解析：骨质是骨骼的主要成分。

184、判断题  预防接种的目的是获得非特异性免疫。

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本题答案：错本题解析：预防接种的目的是产生抗体，获得免疫力。

185、判断题  花生和生蟹搭配容易造成腹泻。（）

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本题答案：对本题解析：花生仁性味甘平，脂肪含量高达45％，油腻之物遇冷利之物易致腹泻，故蟹与花生仁不宜同时进食，肠胃虚弱之人，尤应忌之。

186、单项选择题  男性脂肪比例大于（）为肥胖。

A、15% B、20% C、10% D、30%

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本题答案：B本题解析：男性脂肪比例大于20%为肥胖。

187、问答题  体质检测与医院体检的区别。

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本题答案：首先，二者的目的不同，体检是为了发现疾病，而体质检测是本题解析：试题答案首先，二者的目的不同，体检是为了发现疾病，而体质检测是为了解人体的体质状况，目的是指导科学健身。其次，二者的内容不同，体检是以诊断疾病为目的的各科检查等，而体质检测是包括形态、机能、素质方面的测试。第三，二者的测试地点和人员不同，体检在医院由医务人员进行，而体质测试是国民体质监测站由运动医学工作者和相关人员进行。

188、单项选择题  江西历史上一共产生过几位奥运冠军。（）

A、4 B、5 C、6 D、7

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本题答案：B本题解析：暂无解析

189、问答题  幼儿体育锻炼的原则是什么？

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本题答案：体育活动的游戏化。游戏对于激发儿童的体育活动的兴趣，促本题解析：试题答案体育活动的游戏化。游戏对于激发儿童的体育活动的兴趣，促进其以体能为主的各方面发展具有独特的作用。体育活动的科学化。幼儿应该安排相对密度大、强度小的体育活动。时间一般控制在30分钟左右为佳。选择适宜的运动项目。包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。

190、问答题  体育锻炼对内分泌系统的调节作用？

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本题答案：①运动能够增加体内营养物质的消耗，可以提高机体代谢率，本题解析：试题答案①运动能够增加体内营养物质的消耗，可以提高机体代谢率，促进消化系统功能，从而为中年人健康长寿提供良好的物质保证。②运动可以改善糖代谢，降低血胆固醇，消除多余脂肪，改善性机能等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。

191、单项选择题  运动后最大心率最适宜的计算方法是：（）

A、200—年龄 B、220—年龄 C、210—年龄

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本题答案：B本题解析：运动后最大心率最适宜的计算方法是220―年龄。

192、问答题  “冬练三九，夏练三伏”科学吗？

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本题答案：所谓“冬练三九，夏练三伏”只是本题解析：试题答案所谓“冬练三九，夏练三伏”只是一种磨练意志的说法，实际上对健身运动而言，这种做法违背了自然的科学规律。在寒冷或闷热的天气里，应减少活动量或暂停活动。数九寒天中运动，因肌肉僵硬，血液粘滞性增高，户外锻炼容易造成身体伤害。夏日炎炎，高温酷暑中运动，又因体温过高，使神经功能和体内代谢活动紊乱，身体易出现脱水、头晕、恶心、呕吐等中暑症状。所以三九天应选择气温升高时出门，三伏天宜在凉爽时去户外活动，刮风下雨、飘雪时应留在家中。五十九、老年人不宜进行加速膝关节退化的运动随着年龄的增长，老年人的膝关节会产生退行性的老化，这是自然现象。老年人进行运动锻炼时，应尽量选择对膝关节的伤害较小的运动，如游泳、骑车、散步等，不宜练习跑跳、深蹲、爬楼梯等对膝关节损伤较大的项目。

193、单项选择题  学校可以根据（）的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。

A、器材购置 B、维持设施运营 C、管理成本 D、设备更新

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本题答案：B本题解析：暂无解析

194、问答题  体育锻炼者如何进行正确的营养膳食调配？

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本题答案：①每人每天一瓶奶；②每人每天一只蛋；本题解析：试题答案①每人每天一瓶奶；②每人每天一只蛋；③天天吃豆与豆制品；④创造条件吃海鱼；⑤多吃禽肉少吃猪肉；⑥每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）；⑦菌类食品要纳入膳食结构；⑧合理用盐；⑨控制高糖高脂膳食；⑩粮食不能少。

195、单项选择题  造成疲劳主要是因为人体的高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量（）和糖原含量下降。

A、上升 B、下降 C、持平 D、相当

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本题答案：B本题解析：暂无解析

196、判断题  酸牛奶和乳酸牛奶是同一类型的饮品。（）

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本题答案：错本题解析：乳酸菌饮料是以酸奶为原料，加入一定量的水、糖、果汁、香料、稳定剂等辅料。调配均质后制成，含有一定数量活性乳酸菌，但乳成分相对较少。

197、判断题  糖尿病患者应选择高盐饮食。

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本题答案：错本题解析：糖尿病患者应选择低盐饮食。

198、问答题  《普通人群体育锻炼标准》适用于哪些年龄和人群？

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本题答案：适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼本题解析：试题答案适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼的一套标准。

199、问答题  最适合女性的运动项目有哪些？

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本题答案：①滑冰。可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性，提高肺活量本题解析：试题答案①滑冰。可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性，提高肺活量。②自行车。能锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时，它还有助于你的血液循环系统。③慢跑/散步。将慢跑与散步结合起来，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。④排球。排球会使我们的头脑更加灵活，适合35岁以下人群，建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。

200、问答题  哪五大因素影响孩子身高？

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本题答案：虽然孩子的个头主要由遗传决定，但还有几大因素不能忽视。本题解析：试题答案虽然孩子的个头主要由遗传决定，但还有几大因素不能忽视。①营养是否缺乏。②母亲怀孕时的情况；③最近有没有频繁地感冒、发烧，或是有肾病、肝病，这些都会影响孩子长个。④各种原因导致的生长激素缺乏。⑤是否拥有好的生长环境，能否坚持运动、晒足够久的太阳等。