運動前後飲食攻略｜健身飲食必吃200kcal餐單｜另附有效增肌5大餐單

Joanna：一般建議運動前3－4小時進食營養均衡的正餐，確保食物有足夠時間被消化之餘做運動時又不會餓。不過，明白到很多人下班後直接去gym，沒有足夠時間進食。這個情況下，建議運動前半至一個小時吃些容易消化的小食，如香蕉、餅乾等，確保身體有足夠能量應付之後的運動。