为什么有的梦会导致人醒来之后感到疲倦？

当你从做梦中醒来时，你会觉得非常累，但这不是梦的原因，不是因为梦能欺骗你，让你在梦中辛苦劳累。而是因为，当你记得自己的梦时，你的睡眠其实是不充足的，真正让你感到累的原因，是睡眠的不足，而不是梦。

人的睡眠分为不同的阶段，梦是发生在REM阶段，这个阶段，你的眼球会快速地动，所以叫做快速眼动期（REM）。

当你从梦中醒来，其实就是你从REM期醒来（通常是因为闹钟等因素），但一个自然的清醒，其实是要从REM期转入一个慢波期，然后再醒来。不过，如果转入了慢波期，那当你醒来时，你就不会记得自己在REM期做的梦了。

所以，真相是，当你从梦中醒来时，也就是当你记得你做过梦时，你其实是从REM期直接醒来，而这样的睡眠是不充分的，你没有得到很好的休息（有时候过度睡眠也会让你感到很累，但那是另一个机制，这里不谈），所以你感到很累。

我一直羡慕那些自以为从没做过梦的人，不是因为这些人真的没有做过梦，而是因为这些人已经不记得自己做过梦了，这意味着这些人的睡眠很棒，自然地度过了REM期，然后从慢波期当中醒来了。值得补充的一点是，任何人都会做梦，只是自己记得或者不记得罢了。所以不是梦导致累，当然，也不是“记得梦”导致累，而是“记得梦”是睡眠不充足的标志，导致累的真正原因是睡眠不充足。

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感谢

同学，他对我文中的结论提出了怀疑，也帮我找了知乎上其他的回答。使得我自己也去查了些新的资料。

我本来的结论：之所以感到累，是因为睡眠不足，而“记住梦”是睡眠不足的标志。

这个结论其实是不能充分解释，为什么你起床时可能会累的。而且，这个结论有时可能是不对的。

所以我们要分三种情况，来解释你为何起床时可能会觉得累。

人的睡眠，其实有其周期性，REM睡眠和非REM睡眠（NREM）互相交替。一次周期，大概是90分钟的NREM，10分钟的REM，往后的几次周期，NREM会减少，REM会增多。每个人大概每晚大概需要4至6个周期，这样的睡眠就算是很充足了。

如果你在一个REM时期醒来，这其实并不必然意味着你睡眠不足，你可能是在第6个（假设你需要6个周期）REM时期醒来，此时，你睡眠基本是充足的。当然，你更可能是在前5个REM期醒来，此时你的睡眠略微不足。这就是第一种情况，你从REM期中醒来，那很可能你的睡眠不足。

第二种情况，就是你的睡眠充足了，但从REM期醒来，还是感到累。这可能是由于，在REM期时，身体除了肌肉不活动外，大脑和自主神经系统都在活动，这也会对能量进行消耗。不过，这样的消耗比起清醒时的辛苦劳累，少很多。也许会让你感到累，也许不会。

第三种情况，就是所谓睡眠过度，也就是睡醉（sleep drunkenness），研究有发现，睡眠超过9小时的人（这里指年轻人，婴儿的睡眠时间很长，老年人会较短，年轻人大概需要7-8小时），比睡眠8小时的人，身体更不健康。这说明了，睡眠时间并非越长越好。有时候你已经睡了8小时，但起来还是觉得累，那是因为你没有经历NREM时期中的深度睡眠，而深度睡眠的功能就是使你的身体得到修复和恢复。如果没有经历深度睡眠时期，或者深度睡眠时间不够，那你即便睡了足够的时长，也是不行的。有时候，你之所以还想睡，是因为你的生物钟被糟糕的睡眠习惯打乱了（比如熬夜等），你醒来后，你的下丘脑希望你继续睡（此时会主观感到累），但你的身体却已经睡够了，此时你也不应该继续睡了。

所以，严格地说，导致你做梦后醒来，感到很累的原因，其实是有多种可能的。除了睡眠不足外，还可能由于REM睡眠时期的能量消耗（但这种能量消耗很小，我猜想即便感到累，也能很快恢复），也可能由于你的生物节律被打乱，产生了睡醉现象（常见的是补觉补过头）。