【佳明Forerunner 245运动腕表使用总结】设置

▲在我用过的专业运动腕表中，觉得佳明对于用户的个性化细分度支持率还是非常的友好的，除了内置多种表盘提供选择和选择颜色外，还支持利用Connect IQ APP进行下载其他表盘、其他应用、表现指标、运动指标、训练估计值等等，可以说佳明专业运动腕表是非常像Apple Watch那样支持多元化元素在内的腕表。在Connect APP中主要作用就是同步手表数据，翻阅查看历史数据信息，以及针对手表的功能设置等。简单的说就是每次运动之后，手表采集到的数据都会传输到这个软件APP中，通过数据表格的绘制突显出数据信息来进行汇总，方便运动者后期改善和提升目标。

▲在手机APP中还可以下载佳速度APP，但是佳速度APP面向的是更高级进阶级的玩家，统计数据外还提供了训练指导和在线竞赛活动、一些社交功能等，这个主要适合于单纯的跑圈爱好者使用。除了佳速度APP外，佳明Forerunner 245运动腕表还可以连接第三方APP，例如：咕咚运动、悦跑圈、咪咕善跑、马拉马拉等。在官方APP加持下，也迎合和国人常用的第三方运动APP接入，可见佳明对于中国市场的重视了。

▲特别有趣的就是在完成一次跑步、骑行、游泳、步行记录之后能可以设置自动把GPS轨迹线路生成一段10秒短视频来分享社交圈，并且还能编辑BMG音乐。

▲PC电脑端，在电脑上安装下载Garmin Express应用程序，就可以针对腕表进行同步管理，例如支持同步数据、固件升级、管理腕表的应用小程序等。还能在Garmin connect网站自定义编制属于自己的专属训练计划，再利用Garmin Express导入到腕表。

佳明Forerunner 245运动腕表不管是在手机APP，还是PC电脑端都能进行操控管理腕表上的数据，开放性非常的不错，并不会说脱离了任意一方，腕表就无计可施了。

▲佳明Forerunner 245运动腕表的GPS，它支持三个卫星定位：GPS、Glonass、Galile，相比佳明的高端系列缺少了北斗卫星定位，在实际使用中有四种模式选择：GPS、GPS+Glonass、GPS+Galileo、UltraTrac。佳明Forerunner 245运动腕表在空旷无树荫高楼等遮蔽物遮挡的话，搜星速度都是非常的快速的，精准度还是很高，极少出现偏移。需要注意的就是，如果要精准定位的话，不建议选择UltraTrac省电模式，虽然这样可以延长续航时间，但是牺牲了定位精准度。GPS在运动腕表上的意义非常重大，也是一款运动腕表好坏的决定因素之一，GPS的精准性会决定腕表的数据采集准确率，例如在开放性河域里竞赛游泳，GPS的偏离会导致竞赛多走冤枉路等等。一些不具备GPS功能的智能腕表和运动手环，都是采用粗略算法来计算统计GPS线路距离，往往存在极大的误差性，如果有计划在开放性区域运动的话，建议一定要选择真正具备精准度的GPS腕表。

户外骑行运动：

▲在开始运动前，选择骑行。最终的运动骑行数据会记录在腕表中，经过使用Connect APP同步就可以在手机中查询数据了。数据的细分化非常和详细，类似速度细分（平均速度、平均移动速度、最大速度）、计时细分、心率细分、训练效果是有氧还是无氧等等，这些数据绘制图表之后都是能给出运动者改善提升的很好展现。

室内划船机运动：

▲除了骑行外，我还经常使用划船机，它模拟出来比较真实的划船手感效果，划船机使用时需要用到很多拉伸的动作，可以伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。刚好佳明Forerunner 245运动腕表除了户外运动外，还有室内运动的项目选择，就包括有划船机这项运动。与划船机自带的训练APP进行辅助结合，能得到全面的浆频、心率、训练效果及心率区间内的持续时间等重要数据。

室内跑步机运动：

▲最近的天气非常炎热，下午室外温度都高达38度，避免中暑选择在室内跑步机运动。在跑步中，都知道技巧是很关键的元素，例如步频与垂直幅度等，其中步频越高效益越好，但是也会带出越高的步频，心率随着飙升，体能负荷越大等问题。垂直幅度则是运动状态和效率，简单说越小的振幅，跑步效率就越高。通过佳明Forerunner 245运动腕表就能检测到跑步运动数据，利用获得的分析跑步的高阶跑步动态与生理指标：步频、步幅、触地时间、左右触地平衡，垂直振幅、垂直步幅比、心率等数据，让运动者能通过这些高阶数据来进行调整自己的跑姿，改善训练走向更有益的正确跑步运动来。

▲前面提到我这块佳明Forerunner 245运动腕表是音乐版，腕表提供了大约3.7G的存储空间，这个空间对于存放音乐来说已经是绰绰有余了。通过使用Garmin Express应用程序把音乐文件把音乐文件导入到腕表后，连接配对蓝牙耳机即可开始听音乐了。对于腕表带音乐功能到底值不值得，我个人觉得是值得的，因为本来单人的运动就多少有些枯燥乏味，在运动的时候听一下音乐可以减少运动乏味感，又能听一些带有韵律的音乐结合运动等。

通过一段时间的体验，对于佳明Forerunner 245运动腕表来个总结，它的外观方面相比我用过的其他腕表颜值更加贴合大众人群，从轻量化的体积重量还有柔韧舒适的表带都能体现出。另外就是加入了跑步动态高阶数据，这点对于喜欢跑步的跑圈玩家们来说绝对的吸引力，因为能通过跑步动态高阶数据来真正分析自己的步频、步幅、触地时间、左右触地平衡，垂直振幅、垂直步幅比、心率等数据是否正确，让自己全面了解到底一直以来认为的正确跑步是否真的正确、或者该如何正确调整到正确的跑步，让跑步效率更高等问题。佳明Forerunner 245运动腕表不仅有黑科技加持，又有让我达到期望中的满意改变与增强性能，它的确很值得推荐给跑圈小伙伴们考虑。希望这次分享能给选择专业运动腕表有困扰的小伙伴得到帮助。

查看该摘要的原文，请点击《利用跑步动态高阶数据来解锁正确的跑步，协助跑步运动的好帮手：佳明Forerunn...》