有哪些健康、低热量、好吃不胖的低卡零食？（丁香医生推荐，靠谱！）

说起减肥，“管住嘴迈开腿”确实是真理

但有时候饿的肚子咕咕叫，

下班路上看见炸鸡就瞬间破防了…

所以，有时候真的不是不想减肥，不是抵挡不住诱惑，而且真的饿、真的馋…

所以在减肥期间，每天除了正餐，

一定的【加餐】（也就是我们要讨论的零食）

是非常有必要的。

于是走进便利店挑了一圈，看着各种零食的成分表，你又陷入了纠结。

以为健康的蔬菜脆，一看脂肪吓一跳

热量不高的魔芋爽，反手就是一个高钠

写着低糖的奶茶，一瓶进肚今日糖限额用掉一半

累了……就没有解馋又不容易胖的零食吗？

那么「到底如何挑选零食呢？」

丁香医生建议，减肥期间零食的挑选标准是低糖、低热量、低钠、高蛋白。

不仅考虑热量，含糖量、含钠量等都是要考虑的，健康才是第一要素。

所以，这次扒一扒丁香医生的靠谱推荐；

食品专家通过看配料、算营养，扒出了 10款相对健康的零食。

脆脆零食一般是妥妥的高脂、高热量，

相比之下这款鸡肉脆片简直友好到家。

鸡胸肉含量达到 90%，

每包能提供接近 10 克蛋白质。

用赤藓糖醇、低聚果糖代替蔗糖，热量很低。

小包装设计可以很好的控制食用量，吃一包摄入的钠不到 1 克食盐，健康负担相对较小。

口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，可以完美替代薯片。

没有额外加糖，只取薯心部分，

采用先蒸后烤工艺制作，比普通自然晾晒的红薯干口感更好，卫生也更有保障。

一盒热量 408 千卡，严格来说不应该入选。

但考虑到红薯的膳食纤维含量较高，

是膳食指南推荐的主食多样化的选择之一，还是可以捞它一把。

记得不要一次吃完，或者晚饭少吃点主食就好。

无糖酸奶往往酸到流泪，工作已经很苦了，不想再添一份酸楚，有同感的一定要试试这款。

使用赤藓糖醇、甜菊糖苷两种代糖，

一杯热量也就 118 千卡。

关键是它还添加了白桃粒和玫瑰流心珠，

咬一口会在嘴里爆开，花香果香交织，

谁喝谁迷糊！

开袋即食的溏心蛋，蛋黄爆浆流心，

有海盐芝士般的口感，浑身乏力嘴巴寂寞时吃一个，又能继续搬砖了！

可以整盒买，比较划算。

由于自带调味，钠含量略高，

但只吃一颗摄入的钠也就半克盐多一点，

可以接受！

用大豆蛋白做成的零食，一共四款，觉得比较好吃的是潮汕卤水口味。

潮汕卤水滋味超浓，香浓 Q 弹很顶饱。

一根能提供约 7 克优质蛋白，

下午饿了来一根很不错。

沙示汽水是独属于广东人的童年回忆。

0 糖 0 卡，喝着爽又无负担。

至于味道，别问！

问就是风油精味，绝对提神醒脑！下午来一杯！

0 糖 0 卡 0 脂 0 钠，

作为一款零食，它真的尽力了

清新葡萄口味，一包足有 160 克，

能让你吃上好一会，

避免再对其他高热量、高钠零食动心思。

同样是一款低卡低钠的果冻，

加入了果汁，味道更加天然，

当然也带入了 一点糖分，吃完记得漱口就好。

一包里有 6 支小果冻，热量一共 32.8 千卡，

如果不打算一次全干掉，摄入的热量就更低了。

心情不好、萎靡不振的时候，嘬它！

蛋白质含量达到了 4.1g / 100mL，

比国家标准高出许多。

另外添加了奇亚籽、燕麦、藜麦三种谷脆，

谷物的香味能够中和发酵产生的酸味，尽管无糖喝起来也不会痛苦。

热量和钠含量几乎可以忽略，

还能提供 7.9 克乳清分离蛋白，相当于一盒牛奶的蛋白质含量。

另外，一根蛋白棒的膳食纤维达到 5.7 克，

营养解馋又饱腹，价格小贵，但物有所值。

以上就是低卡零食全部推荐～照着买起来！

我是Lemon酱，如果你有其他推荐，欢迎留言种草吖！

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一起变美变瘦！

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