男孩正在发育期吃什么食物对身体好

其实男生在发育期的时候活动量会增大，这个时候的家长就需要给他们补充充足的营养，来供应他们的消耗，但是也不能过度的去给予，这样的话就可能会导致营养过剩，这个时候可以准备一些食谱，下面我们就一起来了解一些男生发育期的食谱介绍

目录 男孩正在发育期吃什么食物对身体好 男生发育期食谱介绍 男孩子发育期应该补充哪些营养 男孩青春期发育期间须留意睾丸发育 发育期男孩怎么预防青春痘

1男孩正在发育期吃什么食物对身体好

　　孩子在发育期的饮食一定要注意，孩子的身高和身体的发育大部分跟基因有关，但一些运动，营养，环境和社会因素对孩子的发育也有很大的影响。孩子的身高增高前提是骨龄，在骨龄没有闭合前，孩子的身高还是可以补一点的，一旦骨龄闭合之后，孩子不管怎么吃，怎么锻炼都不会再长高了，所以，在孩子的发育阶段一定要注意孩子的营养，最好让孩子多参加一些锻炼，也有助于身高的增长。

　　首先需要告诉你的是，一个男孩在发育阶段能长多高，其实是跟遗传基因有着非常大的关系的，当然，如果后天条件比较好的话，那么很多时候，有些基因不高的男孩，还是可以长得比较高一点的。而根据你的描述，建议你在你儿子发育的这段时间内能经常给他补充钙质，让他能够经常外出运动，这两者都是非常重要的。其次，你还可以给他买点没有啼鸣的小公鸡吃，这也是有助于男孩的长高的。

2男生发育期食谱介绍

　　食谱介绍：

　　(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

　　(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　以上这篇文章就为大家详细介绍了男生发育期食谱，相信大家已经有了一些基本的认识了，尤其是家长在平时的生活中就要非常注重孩子的营养均衡，不能够让他们偏食，要做一些营养丰富的菜肴。

3男孩子发育期应该补充哪些营养

　　在进入青春期前，男孩、女孩的身高差别很小，男孩的群体均值水平略高于女孩1～5厘米。但在经历了10年左右的青存期后，成年男子的身高明显高于成年女性。研究发现，青少年在青春期的身高突增一般要持续3年左右，男孩在这期间每年可增长7～9厘米，最多可达10～12厘米。这样，男孩在整个身高突增期内平均长高28厘米左右，较女孩高3厘米，约为成人身高的90%，体重也会增加为成人的80%～90%。而且，在青春期女孩脂肪发育较多，而男孩的骨骼和肌肉发育迅速。

　　由于生长发育的“迅猛”，男性青少年对营养的需求较大。这期间，他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。在青春发育期，男性青少年的生长发育需要食物为之提供足够的热能，而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加，也需要较多的热量来维持，因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。在摄取高热量、高蛋白膳食的同时，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素、矿物质，选择食物要广泛，注意主、付食搭配。

　　男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年日常膳食的重要部分。一般来说，13～17岁的男性青少年每日进食的主食不应少于500克，否则时间长了会带来不良后果。男性青少年在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况，动物性食品如果不能每日充足供应，就要利用我国盛产的大豆资源，从大豆中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说，经常摄入豆制品既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。

　　青春期男性除要摄入谷类、动物性食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。

　　有些男孩子食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质的食品，如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋等。但是，长期食用这种快餐食品对身体有害无益，暴饮暴食也会伤害脾胃，影响其它食物的摄入，并且易引起肥胖和增加成年后患心血管疾病的几率。

4男孩青春期发育期间须留意睾丸发育

　　睾丸发育落后，少年性别成疑问

　　16岁的小王是个眉清目秀的男孩，皮肤细腻，看起来甚至有点娇弱，带着一股中性气质。这次，他在家长陪同下来找男科专家，是为了挽救那逐渐萎缩变小的睾丸。

　　半年前，小王的左侧睾丸突然红肿，医生认为是炎症，就让他输抗菌药消炎治疗，治疗一段时间后，睾丸红肿消失了，但是，近两个月以来，左侧睾丸却越来越小。

　　专家检查发现，小王的左侧睾丸如今只有黄豆大小，而右侧的睾丸虽然一直安然无恙，却也仅有花生米大小。照理说，16岁的男孩睾丸发育应该接近成年人，但小王的睾丸发育明显“滞后”。专家再仔细打量一番小王，就看出一些不正常的地方了:这孩子下身也没长阴毛，喉结也不突出，开口说话，居然还没变声，一口清脆的童声。

　　“你遗过精没?”专家问。“没有。”小王低下了头。专家们认为，小王的男性性征发育不明显，并非偶然现象，他很可能是“两性畸形”，虽然阴茎外观正常，但睾丸等生殖器官发育较差，这是一种性染色体疾病，如果做盆腔彩超，很可能会发现体内有卵巢，这就是说小王并不是真正的男儿身。

　　专家提醒，有的“两性畸形”的孩子出生之后并不明显地表现出异常，家长很难发现，很多孩子到了青春期阶段，甚至成人结婚之后才发现异常。因此，如果家长发现青春期的孩子发育异常，如睾丸不发育，不长胡须、喉结等，应及时到医院就诊。

　　孩子太胖，影响睾丸发育

　　14岁的小张体形肥胖，有140多斤，正处于青春期的他无意中发现自己的睾丸一大一小，很不放心，在父母的陪同下来医院看病。专家检查发现，他左侧睾丸有12毫升，右侧睾丸仅有4毫升，跟花生米差不多。由于两只睾丸“个头”差别很大，右侧的睾丸看上去也比左侧的小。

　　专家仔细手诊发现，小张右侧的睾丸下降不全，紧贴着下腹部。“其实，男人的睾丸之所以长在体外，就是为了凉爽，如果睾丸离身体太近，会导致其发育不良。”专家解释说，正是由于小张右侧的睾丸离下腹部太近，才会导致发育不良。

　　不过，专家的一番话也让小张悬着的心踏实了不少，郑州人民医院泌尿外科杨庆祥副主任医师说:“小张的右侧睾丸虽然小，但很饱满，另外左侧睾丸发育正常，应该不会影响以后的生育功能。”小张如今该怎么办呢?专家说，目前不要采取任何治疗措施，只需定期观察即可，“不过这孩子太胖了，应该减减肥，这对睾丸发育也有好处。”

　　专家说，从刚刚出生的婴儿到12岁的儿童，睾丸处于相对静止期，一般体积为1～4毫升。12岁以后的男孩进入青春发育期，睾丸体积迅速增大，成年男性的睾丸体积为16～25毫升。如果成年男性双侧睾丸体积都小于10毫升，则为小睾丸，可出现性功能低下和男性不育症。

　　专家提醒:“最近在门诊上见到很多小睾丸、小阴茎的患者，都是爱吃洋快餐的小胖孩，肥胖会导致睾丸、阴茎发育不良，影响日后的生育和性功能，希望广大家长注意。”

5发育期男孩怎么预防青春痘

　　青春男孩的皮肤并非如想象中坚韧，由于它常常多的是油，缺的是水，而缺水的肌肤最轻易发生时节不适，空气、温度的转变会惹起各种皮肤问题。我们专门针对各类过渡时节中“问题肌肤”，制定一套补水攻略，让你每一天过得更滋养。

　　晚饭后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟;卧室里避免强光、噪音，温度适宜;入睡前不收看紧张刺激的电视、影碟;失眠者避免在白天小睡;不依赖催眠安定类药品。男人的皮肤并非如想象中坚韧，因为它经常多的是油，缺的是水，而缺水的肌肤最容易产生季节不适，空气、温度的变化会引起种种皮肤问题。

　　经常抱怨痤疮此消彼长的成年患者首先应仔细检查一下自己的生活习惯和行为方式。每天做到早睡早起，保证充分睡眠。晚饭后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟;卧室里避免强光、噪音，温度适宜;入睡前不收看紧张刺激的电视、影碟;失眠者避免在白天小睡;不依赖催眠安定类药品。

　　尽量选择天然的符合自然规律的食品，并了解哪些是真正适合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜点、油炸油腻食品、容易上火的食物，最好避而远之。多吃新鲜西红柿、胡萝卜、黄瓜、苦瓜、芹菜等粗纤维蔬菜，它们还兼有润肠通便的良效。推荐水果有柿子、草莓、芒果、猕猴桃，有益排痘。每天保证充分饮水，茶点主要推荐由枸杞、西洋参、菊花或金银花沏成的饮品。薏仁、绿豆、百合共同熬制的羹品，也有利于祛痘。

　　青春期男孩怎么预防青春痘?保持患部清洁，用洁净的流动水清洗，不滥用化妆品和药物;保持心情愉快，不忧伤，不苦恼;不吃用白色泡沫塑料盛载的饭菜;尽量减少在强辐射的环境中逗留;建立规律的排泄习惯。