精神状态不好怎么调整

精神状态不好有可能和生活、工作中压力过大，长期的焦虑、抑郁有关。要尽量放慢生活的节奏、减缓生活中的压力、避免过度的紧张、不要胡思乱想、保持稳定的情绪。精神状态不好也有可能和晚上睡眠的质量不好、睡眠时间短等有关，应该晚上10:00以前睡觉。在睡前喝热牛奶或者用热水泡脚，促进睡眠提高睡眠的质量，如果梦多影响了睡眠可以服用谷维素、安神补脑液等药物。精神状态不好可以吃蛋白质、维生素C以及维生素E含量高的食物，喝兴奋性的饮料、咖啡等。多参加有意义的娱乐活动，多旅游、散心、改变心境。

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/31收听(10752)

"精神状态不好的处理方法有以下几点：第一、冥想，在一个安静的地方躺下或坐下，尽量让自己精神放空，使思维方式能够找到自己究竟想要什么，让精神状态达到冥想的境界。第二、吃东西，饮食可以带来快乐，特别是美食，但是一定要注意吃的量。第三、喝饮料，比较常见的是咖啡或者茶，但是都不要过浓，以免出现结石的风险。第四、旅行，旅行可以因为环境的变化，而使自己的精神状态也为之改变。通第五、过口服药品，比如改善心情的中成药，还有抗抑郁药也可以进行口服，但是都应该在医生的指导下进行。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/11收听(25512)

"精神状态不好容易疲劳多见于神经症性的障碍，比如抑郁症，神经性抑郁症的患者感觉到精力不足或者是过度的疲劳，无精打采、闷闷不乐的，不愿意说话、不愿意活动、反应的比较慢、效率比较低下、记忆力也会比较差。也可以见于神经衰弱的情况，神经衰弱的患者精神活动比较容易兴奋，对周围的刺激反应可能会比较过度和持久，然后脑力和体力就比较容易疲劳。也可见于强迫症的患者，因为强迫症的患者存在过度的思虑，或者是在反复的行动活动中，有可能会造成体力过度的消耗。"

李婷│聊城市人民医院

2019/08/01收听(79292)

若个人因心态不好出现较强的负面情绪体验，例如紧张、焦虑、恐惧，导致食欲下降，甚至失眠等。一般缓...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2020/11/15播放(65917)

"一般情况下，如果孩子出现了精神状态不好，会表现为明显的精神不振，有的孩子出现易哭、烦躁不安，还可以出现一些嗜睡，严重的可以出现惊厥。婴儿一般是一岁以内，每天睡觉时间是14个小时左右，醒的时候吃喝正常、手舞足蹈、爱哭、爱笑，当遇到不满意的时候会出现哭闹，所以要及时观察，如果发现宝宝突然出现了嗜睡、叫不醒或者迷乎乎的吃奶、有反应，但是很快又进入了睡眠的状态，这就是嗜睡。如果孩子叫醒以后仍然不吃奶，说明孩子精神状态很不好，出现了明显嗜睡的情况。另外要注意观察，精神状态不好的时候要及时去医院就诊，查明精神状态不好的原因，对症治疗。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/12/16收听(69812)

婴儿精神状态不好的表现主要如下：

1、影响饮食：孩子精神不好，可能会出现饮食不佳，...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/08/19播放(64784)

"精神状态不好，容易疲劳，有可能是过度劳累所引起，也可能是由于睡眠不足所导致。应适当休息，适当锻炼，适当进行户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，保证充足的睡眠时间，如果患者精神过度紧张，压力过大时也容易出现。首先要改善睡眠，如果患者有睡眠障碍时，可以应用药物进行调理，比如谷维素和安神补脑液。必要时可以应用改善脑代谢的药物，应用奥拉西坦、吡拉西坦和胞磷胆碱。如果患者有脑供血不足时，也可能会出现上述情况，多发生于中老年人，患者可能会有高血脂、糖尿病和高血压的病史。有上述危险因素时，应积极给予调控，高血压的患者，应用长效降血压药物，常用的有厄贝沙坦和氨氯地平。糖尿病的患者首选二甲双胍口服，必要时也可以同时口服拜糖平或者瑞格列奈。如果患者有高脂血症时，可以口服辛伐他汀或者瑞舒伐他汀，调脂稳定斑块。如果患者有动脉粥样硬化时，可以应用改善血循环的药物，比如丹参、三七和银杏叶滴丸。如果患者的年龄大于50岁，也可以口服阿司匹林抗血小板聚集治疗。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/08/09收听(23605)

"新生儿精神状态不好的常见表现，也就是最典型的表现，包括睡眠时间延长、奶量减少、吸吮无力、病理表现，具体如下：1、睡眠时间延长：一般新生儿在生后0-28天之内，每天睡眠时间大约在14-18小时。如果新生儿每天睡眠时间延长，或者是一次睡眠时间超过四小时，说明精神状态不好。2、奶量减少、吸吮无力：精神状态不好的另外的表现就是新生儿食奶量减少、吸吮无力，都是新生儿在疾病状态下的一种表现。3、病理表现：新生儿可能会出现发热、体温不升、皮肤发花，要考虑精神状态不好，是否伴随有惊厥、昏迷等其它表现。"

陈彦香│银川市第一人民医院

2021/06/08收听(43138)

"宝宝精神状态不好的表现常有以下几个方面：第一、宝宝可以表现出一直想睡觉，看上去很疲乏，且无精打采、目光呆滞，而且当大人跟宝宝玩耍的时候，宝宝也不愿意玩耍，跟父母没有眼神的交流，对外界刺激反应比较差；第二、有一部分宝宝可能会表现出烦躁、异常哭闹，而且哭闹的时候不容易哄好，可以检查宝宝的前囟门，可能会出现前囟门隆起的情况；第三、还有的宝宝会出现频繁呕吐、进食困难或者是根本无法进食，且尿量明显减少，同时观察宝宝颜面的颜色，会发现颜面苍白，有的宝宝还会出现呼吸急促、呼吸困难的症状，或者是呼吸的时候比较表浅、没有力量、四肢冰凉，有的宝宝可能会出现皮肤发花。以上这些临床症状都提示宝宝的精神状态不好，这种情况下，一定要引起家长足够的重视，需要及时带宝宝到医院进行详细的检查，明确病因，从而及时给予干预性的治疗。"

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/09/17收听(61015)

"睡眠不好具体怎样调整，需要先明确睡眠不好的原因，如精神因素引起，需要注意调理心情，通过做运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。睡眠不好由于具体疾病引起，比如神经的疼痛，影响睡眠的质量；呼吸系统疾病引起的憋喘，影响到睡眠的质量，都需要针对具体的病因进行规范的治疗，从而缓解不适的症状，改善睡眠的质量。平时可以在饮食方面多吃有助于睡眠的食物，如喝一杯热牛奶或蜂蜜水，睡觉前可以用热水泡脚。"

李洪莲│英德市人民医院

2019/07/08收听(66764)

心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2018/10/08收听(90286)

如果持续长时间精神状况不好，可能是罹患某种疾病，要尊重疾病的客观规律，此时要去就诊，咨询专业医...

曲姗│北京大学人民医院

2021/05/08播放(99771)

"孩子如果精神状态不好，首先要注意让孩子多吃一些食物，可以广泛的摄取营养，例如多吃一些蛋类、奶类和瘦肉类的食物，也可以选择一些水果，例如苹果、香蕉、梨等，这些食物当中含有大量的维生素和微量元素，能够促进大脑的发育，也能够增强营养，对于缓解大脑疲劳，或者脑发育不良导致的精神状态不良，效果很好。要注意让宝宝多休息，最好每天保持10个小时以上的睡眠时间，而且要注意睡眠质量，可以给孩子多补充一些微量元素钙，喝一些葡萄糖酸钙口服液，能够很好的避免在睡眠中受到惊吓。同时要注意测量体温，避免宝宝因为发热等感染性的疾病或者脑炎等疾病导致精神不好，必要时去医院进行检查、治疗。"

王晓静│济南市第四人民医院

2020/12/25收听(98628)

"睡眠不好时的调整要注意规律作息时间，在固定的时间上床、固定的时间起床，建议晚上10点开始睡眠，早上6-7点起床。如果患者在上床半小时后仍旧不能入睡，建议起来到隔壁的房间进行工作或者学习，等到有困意了再回到床上。尽量不要在床上做任何和睡眠无关的事情，不要看电视、玩手机。在睡前2个小时之内不要进行刺激性的活动，比如打游戏。在晚上睡前可以喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠，但最好是在8点钟以前，否则有可能引起夜间想小便，导致睡眠质量变差。还要对自己的睡眠环境进行调整，如果有声、光刺激，要尽量避免，有空气不流通，要尽量开窗通风。如果患者有焦虑、抑郁情绪，还需要口服药物进行治疗，单纯调整可能无法改善睡眠治疗。"

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2020/01/30收听(35272)

宝宝感冒精神状态不好，是由于体内受到了病原体的入侵，而使呼吸道黏膜发生了炎症反应，有大量的炎性代谢产物渗出所导致。这个时候要注意保暖，避免宝宝受凉。让宝宝能够好好的卧床休息，能够增强宝宝的免疫力，恢复体力，以便能够和引起感冒的这些病原体做斗争，及时的对症合并治疗。另外，饮食上要清淡，不要吃辛辣刺激的食物。可以给予一些对症治疗的药物，比如中成药可选择小儿解感颗粒、小儿金翘颗粒等；西药可以选择小儿氨酚黄那敏颗粒、双扑伪麻分散片等。还可以检测血常规明确病因，抗病原体治疗，比如抗病毒可选择利巴韦林、奥氏他韦等药物；抗细菌可选择青霉素等药物，以便缓解症状。

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2018/09/04收听(34531)

"如果宝宝发烧导致精神状态不好，舒适度下降。这时候建议家长给宝宝口服退烧药，退烧药可以选择布洛芬或者对乙酰氨基酚，两个药物选择一种即可。服用退烧药以后要多给孩子喝温水，让孩子出汗，这样有利于退烧，但是孩子出汗不要过多，以免引起低体温或者脱水。提醒家长的是，如果宝宝反复发热，导致孩子精神状态不好，要警惕孩子是否有其他疾病，如脑炎、脑膜炎、心肌损害等，建议家长带孩子到医院做相关检查，如血常规、C反应蛋白、心肌酶、胸片等，必要时还要做头部CT或头部核磁等相关检查，要针对宝宝检查出的病因，有针对性的进行治疗。"

孙清梅│黑龙江省医院

2021/05/21收听(72089)

"精神状态不好、总想睡觉，如果是中老年人，考虑病人存在慢性脑供血不足。由于脑供血不足的存在，导致脑细胞处于慢性乏氧过程，人可以表现为周身困倦、爱睡觉，同时还可以出现头晕、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等。老年人慢性脑供血不足，治疗上可以给予改善循环以及扩血管的对症治疗，可以应用银杏叶制剂，也可以采取中医的针灸、按摩来缓解。精神状态不好、总想睡觉，还可以见于部分神经衰弱的病人，由于精神压力大或者劳累导致病人出现神经衰弱，病人可以表现为精神不好、爱睡觉。同时也可以表现为周身不适或者睡眠障碍等，治疗上主要以调整植物神经衰弱为主。"

刘月姮│大庆市中医医院

2020/01/29收听(48808)

"宝宝出现了发烧，精神状态不好的现象，往往说明孩子的发烧情况是比较严重的，或者引起来发烧的原发疾病也是比较严重的。打比方说孩子如果发生了比较严重的肺炎，发烧也是比较严重的，孩子的精神状态也会不好，进行肺炎的积极治疗是十分重要的。首先要明确肺炎的感染类型，如果是细菌性的感染，需要给孩子静脉点滴抗生素来进行治疗。如果是病毒性的感染，可以静脉点滴喜炎平或者利巴韦林来进行治疗。如果是支原体或者衣原体的感染，需要静脉点滴阿奇霉素来进行治疗。此外还需要使用止咳化痰类的药物，比如氨溴特罗口服溶液。针对于发烧的症状，只要体温比较高超过了38.5度，一定要使用口服的退烧药，比如布洛芬混悬液或者对乙酰氨基酚颗粒。"

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2019/03/06收听(95455)

"肾不好的人在日后的生活中需要进行如下的生活调整：1、要求清淡饮食，减少油炸及烧烤类食品的摄入，禁忌辛辣食品。2、可以吃新鲜的水果和蔬菜，包括樱桃、桑葚、苹果、桃子等等，食用的水果一定要注意新鲜和清洗干净。3、要求长期的低盐饮食，减少咸菜、咸鸭蛋、酱油、味精等摄入。4、对于蛋白的摄入要求是以动蛋白为主，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉，尽可能减少植物蛋白的摄入，如豆及其制品。5、动物的内脏、头、蹄下水等不建议吃，因为属于劣质蛋白，嘌呤含量高。6、要做到低脂饮食，减少动物油的烹饪，要使用植物油，包括玉米油、橄榄油、菜籽油等。7、对于喝什么主要以清水为主，可以喝淡茶，对碳酸饮料等尽可能不去喝。"

智淑清│内蒙古医科大学附属医院

2021/03/31收听(13186)

"脸色蜡黄，精神状态也不好，首先要考虑是否有肝胆方面的疾病。除了脸色蜡黄，进一步检查是否有眼黄、尿黄，如果都有，提示胆红素的升高，需要进一步检查肝功能，看是否有相关的异常。胆红素升高常见于肝细胞性的黄疸、梗阻性的黄疸，以及血液性的黄疸，需要针对抽血胆红素具体升高的类型来进行鉴别。常见的如肝炎、肝硬化、胆管结石、胆道梗阻，以及溶血性贫血等。脸色蜡黄，精神状态不好也要看看是否有因为营养不良或者其它的原因，如药物性、酒精性、脂肪肝性等而引起，也需要针对这些病因给予及时处理。要注意平时的饮食调控，多吃新鲜的蔬菜、水果，多补充高维生素、高蛋白的饮食，以促进营养所需。"

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/07/14收听(44819)