扶阳五式养生操法图解，使人体阳气充足、身体健康

动作要领：

承接上式，两手缓缓上提抱于胸前，两手距离胸30厘米，手指似弯非弯、似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5厘米为宜。身躯正直，做到松而不软、紧而不僵。静站5分钟。

作用：此动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，劳宫穴是通心脏的重要穴位，同时气血集中手掌，能起到对心脏按摩的作用。

心阳和脾阳不足的人，冠心病、糖尿病等患者需加强修炼此式

第三式：和合

动作要领：

承接上式，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，开时吸气合时呼气。如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间有一种无形的牵引力，令双掌合不拢拉不。修炼5分钟。

作用：修炼过程中，会感觉到两手之间有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰，故此得名为“和合”。多做这个动作能促进气血循环，实现阴阳交济。人体是在阳的带动下实现阴阳平衡，因此应该做到阴中有阳、阳中有阴。而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。

脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。

第四式：归真

动作要领：

承接上式，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股热流，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至头顶百会穴，自百会将热流下行输布全身百脉，最后下沉归入至小腹下丹田，双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟!

作用：用意念不断调动人体各部位的阳气，向下丹田汇聚，从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼，能起到用后天之气固培先天 元气的作用。

充盛的元气，必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛至极时，丹田之气就会自满四溢。此时，就可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。

脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。

第五式：打圈

动作要领：

承接上式，两手打开慢慢抬起，与胸相距30厘米，双掌劳宫穴向下，身体下沉、上提做蹲桩动作，蹲时呼气提时吸气，如此反复五次，起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字，多人一起修炼为宜。

作用：人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动，如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合、气机运转，这样身体机能才能正常运行。此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转，引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门，使气机归于圆满。

肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式

有一个秘诀，让你终身不得心脑血管病!

心脑血管病包括：心绞痛、心肌缺血、心肌梗死、房颤、心律失常、心力衰竭、心肌病、瓣膜病、外周血管病、脑缺血、脑梗死、脑蛛网膜下腔出血、脑动脉血栓形成、脑动脉硬化、脑血管栓塞等。这些疾病是死亡率、致残率很高，如何不得这些疾病呢?有一个秘诀让你终身不得心脑血管病!

这个秘诀就是就是调节人体温度平衡，为什么呢?

因为得心脑血管病的原因主要是由于常时间体溫偏低(体溫偏低于36.5以下)，体溫偏低造成血液中的黏稠度增高,而黏稠度的增高，使血流速度减慢，造成血液流通不畅，同时造成动脉粥样硬化,就造成血管壁病变而引起的一系列临床综合征心脑血管病。

用比较通俗的语言表述就是：人的心血管和脑血管一旦发生病变，会出现三种现象：一是血液生成过程中血液组成成份异常变化。二是血液的黏稠度、流动性发生恶性改变。三是血管壁受伤、受害，甚至出血、坏死。

这一系列血液组成成份异常、血液流动性改变和血管壁损害造成的心脑血管病变等引起的一系列症状称为心脑血管病。

因此治疗心脑血管病主要从调节人体温度平衡入手，只要给身体加温，让人体的体溫维持在36.5-37℃左右。就可以终身不得心脑血管病。

中医学研究表明，人体正常体温是36.5度左右，在正常体温范围内(36.5-37度)如果人体温度下降1度，人体免疫力就下降30%左右，如果人体体温上升1度，人体免疫力将增强5-6倍左右。

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：需要马上给身体加温。

*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

*舌苔发白，代表体内有寒湿。

*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

*流清鼻涕，代表体内有寒。

*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

*感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

*脸上长痘和斑，代表体内有寒。

*长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

温度,人人都不陌生,它无处不在,对人类的生死,温度起到了绝对性作用.我们要利用温度,来给我们保健,提高我们生活质量.利用温度,来温热人体,用温度消灭各种病症。使我们身体健康,美丽,长寿... 气血畅通炎症可消，气血畅通疼痛可消，气血畅通肿瘤可消，气血畅通癌症可消，气血畅通百病可消，气血畅通可健康长寿，气血畅通可延长寿命20~年30年...

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

我常听到许多爱美的女性抱怨皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发，她们对着镜子叹息完之后，便将钱大把大把送进了美容院，结果换来的仅是短暂的美丽，过不了一个星期，皮肤又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。

气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化;气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么?斑就是气滞血淤的标志。发为血之余，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。

一个人只要调节人体温度平衡, 维持在36.5-37℃左右,气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。

返回搜狐，查看更多