每日钙摄入量

每日钙的摄入量因为年龄不同，所处的人体生理状态不同，因此每日钙的摄入量也是不同的，大约在800mg~1200mg之间。一般一个正常的成年人每日摄入的钙大约在800mg左右；处于生长发育期的儿童、孕妇、产妇以及更年期的妇女等，则每日需要摄入1200mg左右的钙；对于骨质疏松严重的患者，则需要补充较多的钙。为了增加人体内钙离子的量，一般可以采取以下几项措施：1、多吃一些含钙比较丰富的食物，例如鸡蛋，以及牛奶、羊奶等各种奶制品，以及大豆类的各种食品等。2、坚持每日晒太阳，一般可以选择在上午10点，或者下午4点左右晒太阳；晒太阳时需要充分的暴露肌肤，以利于体内钙质的吸收。3、对于孕妇、老年人等特殊的人群，更需要注意钙的补充，补钙的同时一般需要注意补充维生素D。