人体每天所需蛋白质的量

人体每日所需的营养标准，与每个人具体身高、体重、劳动强度、是否具有基础疾病有密切关系。

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(37456)

"人体所需的微量元素有碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠，还包括铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟，这些都是人体的微量元素。一般来说微量元素是指占总重量很少，又是机体代谢过程中必需的元素。微量元素在机体当中是非常重要的，如果某一微量元素过少或者过多，都属于病理状态，比如铁元素。如果发生缺铁时，很容易造成缺铁性贫血，锌元素缺乏时，容易导致青少年学习成绩不好、头发枯黄、异食癖，对第二性征的发育都会产生一定的影响，可见微量元素尽管含量少，但是意义是非常重大。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/12/11收听(67618)

"人体所需的七大营养素，七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能来源，矿物质又叫无机盐，构成人体组织，维持生理功能。水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动，通大便。综合来说，七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一，作为能量物质，供给人体所需要的能量，主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。其二，作为人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质发挥了主要作用。其三，作为调节物质，调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中，只要能均衡饮食，就可以获得。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/10收听(69602)

"钙是骨骼的重要组成部分，是保证骨强度的关键因素，足够的钙摄入对维持正常血压和维持健康体重也是有益的。不同人群对钙的需要量是不同的，《中国居民膳食指南》推荐，成年人钙摄入量为每天800mg，学龄期7-18岁钙的推荐摄入量为1000-1200mg。某些处于特殊生理阶段的人群，对钙的需求量会更大，例如孕中期、孕晚期、哺乳期妇女，需要在此基础上分别增加200mg钙，50岁以上的人群也需要增加200mg钙。"

王西凤│首都医科大学宣武医院

2020/09/15收听(77718)

"人体每天所需要摄入的水分，基本上与人体排出的水分相当。人一天的尿量大约在1500-2000ml之间，再加上出汗、排便等其它途径排出的水分，人体一天所需要摄入的水分的量大约在2000-2500ml左右。人体的水分必须达到出入平衡，才能够维持正常人体的生理功能和新陈代谢。如果水分的摄入少于水分的排出，就有可能导致人体失水。当失水量达到一定比例的时候，就可能出现脱水的症状，严重的甚至会导致昏迷、死亡。如果一天之中摄入的水分的量过大，可能会导致稀释性低钠血症等，因此人体每天需要摄入的水分的量要与每天所排出的量基本相当。"

聂志扬│北京医院

2019/11/13收听(21464)

"人体每日所需的维生素C的含量，主要还是跟人不同的年龄和所处的不同状态有一定的关系。比如1岁的小孩子每天所需要的维生素C的量大概是在40mg左右，而长到7岁的时候就要增加到每天需要65mg的维生素C。如果长成年了到了18岁，那么每天所需要的维生素C的摄入量就要达到100mg\/d。如果是一个孕妇在孕中期，还要在每天100mg的基础上再增加15mg，就是每天需要115mg的维生素C。如果是一个哺乳期的乳母，那么维生素C的需要量每天就要增加到150mg。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/09收听(86368)

蛋白质在体内有众多重要的功能，蛋白质能维持组织细胞的生长、更新和修补，蛋白质是组织细胞的主要成...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/10/02播放(68036)

人体每天需要的蛋白质正常量，根据不同人群分析，具体如下：

1、健康人群：蛋白质摄入...

袁媛│山东省立医院

2023/01/27播放(86372)

要想补充人体的蛋白质，需要摄入一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物较多，具体如下：

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/21播放(47312)

"人体缺少蛋白质的后果：1、抵抗力下降，因为体内很多免疫物质的原料就是由蛋白质来构成，如果缺少蛋白质，则体内免疫物质减少，进而会引起抵抗力的下降。2、引起肌肉数量和质量的下降，因为肌肉构成的重要成分就是蛋白质，如果缺少蛋白质会让肌肉的数量和质量下降，而表现出消瘦的状态。3、引起水肿，因为体内的蛋白质维持着体内的胶体渗透压，预防水肿的发生，如果缺少蛋白质，会因为胶体渗透压的下降而造成水肿。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/01收听(25100)

蛋白质在人体中的作用很广泛，具体如下：一、蛋白质构成人体的组织结构，蛋白质是人体的细胞、组织和器官的重要构成部分，比如人的肌肉、内脏都含有很多的蛋白质。二、运输物质，体内许多物质都要通过血液运输，比如血里的血红蛋白可以运输氧气到达全身。三、催化化学反应，比如胰腺产生的胰蛋白酶，可以催化食物中的蛋白质分解从而吸收。四、营养功能，蛋白质可以分解产生能量供人体使用。五、免疫功能，比如抗体就是蛋白质，抗体可以保护人体免受感染。六、维持体内的酸碱平衡，血液里的一部分蛋白质还起到维持酸碱平衡的作用。七、维持血液的渗透压，血里的蛋白质尤其是白蛋白作用最大。八、交流信息，比如有些激素要发挥作用，必须通过细胞膜上的受体，而受体就属于蛋白质。

潘永利│郑州人民医院

2019/02/12收听(90888)

人体蛋白质对人体的一切生命现象，发挥着非常重要的功效与作用，人体蛋白质在人体当中约占16%-2...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/04/27播放(48382)

蛋白质是机体的重要物质，蛋白质大约占人体总重量的18%。检查生化时，可以发现机体的蛋白总量是6...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/08/30播放(42445)

"通常人体的蛋白质轻度偏高，对人体伤害不大。如果蛋白质过度增高，会造成血液黏稠度过高，还会对肝脏造成一定的负担，可以通过如下的办法降低人体过多的蛋白质：1、要注意清淡饮食，改变饮食习惯和饮食结构，做到低盐、低脂、低蛋白饮食摄入的食物，药物尽量以蔬菜、水果等为主，同时要做到少油、少盐，可以适当降低人体的蛋白质。2、饮食结构中尽量以动物蛋白为主，例如可以适当摄入鱼、虾、蟹、海鲜等精制的摄入，但是避免食用过量的植物蛋白，例如豆制品等都会增加人体的蛋白质。3、还可以服用降低蛋白质高的药物，例如可以服用β类的降脂药和他汀类的降脂药，都可以有效降低过高的蛋白质。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/08收听(44450)

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(50234)

人体蛋白质正常值主要取决于血液中白蛋白水平，此指标正常值通常在30-60g/L。根据白蛋白值的...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(54130)

蛋白质是三大营养代谢产物中较为重要的一种，三大营养代谢产物包括蛋白质、脂肪、糖类。人体如果缺乏...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/03/08播放(60110)

"人体的蛋白质可以通过口服和静脉输注两种渠道进行补充，口服补充蛋白质时应该选择蛋白质较高含量的食物，例如可以补充海鲜类的食物或者补充精制的瘦肉，例如牛肉、羊肉等精制的肉类，都可以对蛋白质进行有效的补充。另外，还可以选择喝例如奶类，牛奶、羊奶都可以有效的补充体内的蛋白。另外，还可以应用植物蛋白进行蛋白质的补充，包括豆类、豆制品、黄豆、豆腐都可以有效补充蛋白质。另外，坚果类也可以富含蛋白质，例如松子、瓜子、核桃、花生等。临床上如果有显著的低蛋白血症的患者，还可以静脉补充蛋白质，例如可以静脉输注白蛋白和球蛋白，都可以有效补充人体的蛋白质。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/26收听(82114)

正常人体蛋白质的测验指标与进食的蛋白质量以及体重、最近的饮食结构有关。如果在健康体检中发现蛋白质的指标偏低，一般来讲不会产生明显的临床症状，需要适量增加蛋白质的入量，做动态观察。如果导致蛋白质偏低的因素持续存在，逐渐就会出现低蛋白血症，患者会出现乏力、食欲不振，更严重者会出现低蛋白造成的胸腹水和胃肠水肿，而导致恶性循环、食欲下降、食量减少，蛋白质摄入会更低，个别会出现低血容量性休克。

智淑清│内蒙古医科大学附属医院

2020/08/19收听(80330)

人体缺少蛋白质通常称为低蛋白血症，对人的影响很大，具体如下：

1、首先体现出蛋白质...

马强│中国人民解放军总医院

2023/07/25播放(42585)