【健康微课堂】产后喝红糖水好吗？该怎么喝？

对于很多女人而言，一碗红糖水就是一碗“圣水”，大姨妈不舒服，要喝红糖水；生孩子身体虚弱，还是要喝红糖水。一碗普普通通的红糖水，真的有这么神奇吗？产后喝红糖水好不好？

坐月子喝红糖水的好处

答案是可以喝的！产后喝红糖水有很多好处。

一是促进子宫收缩。红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，利于恶露的排出，另外还可以促进乳汁的分泌。

二是补血作用。红糖中含有大量的葡萄糖、铁、钙、锰、锌等微量元素，这些都是合成血红蛋白的基本原料。红糖不但能提供热量，还可以补血、活血，而产妇在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质，喝红糖水对于生产失血过多的产妇很有好处。

但喝红糖水并非多多益善

对于初产妇来说，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如食用过多有活血化瘀功效的红糖，可能会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10-12天之内，量不要超过20克，因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的量增多，造成产妇继续失血，所以红糖并不是喝得越多越好，产妇在分娩10天以后应多吃营养丰富、多种多样的食品。

另外，红糖水喝太久容易损伤牙齿，造成肥胖。如果夏天生产的产妇喝得过多，也容易导致出汗过多，身体更加虚弱。

因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况有所好转了就可以不再喝红糖水了，一般时间为7~10天。具体时间可因人而异，因季节而异。

供稿：于海洋

原标题：《【健康微课堂】产后喝红糖水好吗？该怎么喝？》

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