有哪些抗饿的食物？

食物在胃部停留的时间越长越扛饿。

西瓜、水停留20分钟。

橘子、香蕉停留30分钟。

苹果，膳食纤维类水果，停留40分钟。

黄瓜、西红柿、白菜、停留30—40分钟。

米面、乳制品90分钟。

豆制品停留120分钟。

坚果类2-3个小时。

牛羊肉3-4个小时。

猪肉4-5个小时。

压缩饼干最多5-8小时。

既然谈到这抗饿这个话题，就假定我们处于粮食物资匮乏的环境。

假如是野外生存吧，我选择野外食品的五大原则

1、热量高，2、重量轻，3、围体积小，4、易保存，5、易吸收。

今天呢我给大家罗列了一堆我们平常去野外求生可能会携带的一些食品，这里有自热饭，午餐肉，火腿肠、压缩干粮、组合坚果，巧克力夹心饼干。

一个正常的成年人，一天大概需要1500大卡上下来维持身体的正常机能运作，以及至少需要700-800大卡来维持生命，围绕这个原则来看一下。

身处绝境时能吃口热乎的，那一刻的心安无法用语言形容，以前都是带方便面，不过在没有水，没有热水的状况下，方便面等于没有，好在这几年自热米饭问世。

国人在饮食上大多是无饭不欢，就着饭吃菜，才算是一顿完整的饭。

吃过很多自热米饭品牌，比如自嗨锅、莫小仙、开小灶、锅圈食汇。我个人比较喜欢锅圈食汇广式腊肠煲仔饭(幸福的憨憨)。

大米是东北大米，米饭口感是偏软的，我个人更喜欢硬一些的，我往往就多煮一会儿。

规格：266g

广式腊肠包40克+方便米包95克+榨菜包15克+饮用水包108克+煲仔饭汁包8克)，最主要的是便宜，令完券13块钱好像。

坚果是热量之王，咱们日常生活中吃的很多的坚果，它同时也是油料作物，它的脂肪含量还是挺可观的。

举个例子，只需要2~3个中等大小的核桃或者是碧根果，就能榨出一小勺油，榛子、腰果、或者是巴旦木这类坚果，只需要8~10个，那咱们常吃的花生、开心果啊，需要到20个左右。

一般油脂比较多的食物热量也会比较大，野外求生首选。

如果几天内只吃同一种坚果容易上火不说，人也容易变得焦躁（我就是这样），我往往备一小袋的组合坚果，好携带，营养也更全面。

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我们熟悉的士力架里就有坚果，不过此时不推荐吃士力架，原因是吃完容易渴，你都开始考虑抗饿了，那么水资源也必然匮乏，比如遇到管道破裂，停水停电等。

压缩饼干为什么抗饿？

压缩饼干有军用、民用之分。

军用的压缩饼干，保存时间更长久，能量流逝的更慢，而且还有一种特殊的物质，人参皂甙Re”这个民用是没有。

人参皂甙是从人参中提取出来的，其功能是可以抗疲劳，短时间增强体力，还有抗冷热的应激作用，让人体表细胞活力更旺盛。

不过压缩饼干没什么营养，短期吃可以，超过十天身体吃不消的。

可以搭配一些罐头。

具体都放在下面这篇文章里了，还请移步。