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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 今天为大家推荐一套养生操,这套养生操是由3位中医专家以中医理论为基础,结合穴位分布、经络走向,将人体多个主要穴位与健身操有机结合在一起,研发出一套穴位操,可调理多种慢性病。适合于各年龄段的朋友,尤其是老年朋友锻炼,一起来看看吧! 1、对击十宣穴 第1 个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴,刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。 【取穴方法】 仰掌,十指微屈微,十宣穴在手十指尖端,距指甲游离缘0.1寸,左右共10个穴位。 【功效】 神志病,热病,腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气,只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗! 2.十指交叉相對 第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴 【取穴方法】 在手指背侧,微握拳,第一~五指间,指蹼缘后方赤白肉际处,左右共8个穴位。 【功效】 主治烦热,目痛,头痛,项强,咽痛,牙痛,手指麻木,毒蛇咬伤,手臂红肿等。 3、撞击虎口 第3个动作刺激合谷穴,藉此不仅能调节血糖,对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。 这个动作同时还可以刺激二间、三间、阳溪等大肠经穴位。 【取穴方法】 原穴。在手背,第1、2掌骨间 【功效】 主治发热,头痛,目赤肿痛,鼻衄,血渊,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,面肿,口眼斜,中风口噤,热病无汗,多汗,消渴,黄疸,痛经,经闭,滞产等 4、对击大鱼际 5、对击小鱼际 第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位,有强心作用,针对心悸、冠心病、心绞痛患者。 【取穴方法】 手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位,大拇指一侧称“大鱼际”,另一侧称“小鱼际”。 【功效】 大鱼际与呼吸器官关系密切,对防治感冒大有益处,而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也有缓解作用。小鱼际主治咳嗽,咯血,咽喉肿痛,发热,及扁桃体炎,小儿营养不良等。 6、敲打后溪穴(换手) 第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位,对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。 【取穴方法】 把手握成拳,在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是(即把手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴) 【功效】 道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去,属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气,阳气旺,则全身旺。 7.对拍手背(换手) 第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位,保持颈椎、腰椎健康,改善脑缺血。 【取穴方法】 中渚穴位于人体手背部,当环指本节(掌指关节)的后方,第4、5掌骨间凹陷处。 【功效】 缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等 8.拍击尺泽穴(换臂) 第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位,有降压、止咳等效果。 【取穴方法】 尺泽穴位于人体的手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处)。 【功效】 感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患。 9.敲打云门穴(换肩) 第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位,针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外,中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。 【取穴方法】 位于胸部,锁骨下窝凹陷中,肩胛骨喙突内缘,前正中线旁开6寸,有胸大肌。 【功效】 咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。 10.叩击风池穴 第11个动作刺激的是风池穴,属足少阳胆经,经常拍打这个穴位,能平肝熄风,用于治疗高血压、脑动脉硬化。 【取穴方法】 颈部,当枕骨之下,与风府穴相平 【功效】 主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉 11.叩击百会穴 第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴,有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。 【取穴方法】 后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中 【功效】 主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢 12.腹部穴位拍击 第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴,这些穴位能调节胃肠功能,尤其适于糖尿病患者。 【取穴及功效】 神阙,人体穴位名,位于脐正中,属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。 禁刺,宜灸。 气海在下腹部。当脐中下1.5寸。主治虚脱,厥逆,腹痛,泄泻,月经不调,痛经,崩漏,带下,遗精,阳痿,遗尿, 疝气及尿潴留,尿路感染,肠梗阻等,具有强壮作用。关元穴位于脐下三寸处,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。 13.拍委中穴 古有“腰背委中求”之语,是指凡腰背部病症都可取委中治疗;此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用 【取穴方法】 委中穴位于膕横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央 【功效】 主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛 14、拍腿部胆经 按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。 【取穴方法】 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 【功效】 本经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病,神志病,热病及经脉循行部位的其他病证。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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