《被讨厌的勇气》③

10天共读一部经典好书，满足你的知识渴求。

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这一次，我们读的是经典畅销书《被讨厌的勇气》，本书用“青年与哲人的对话”这一故事形式总结了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿德勒心理学的精华。阿德勒心理学对于“人如何能够获得幸福”这个哲学问题给出了极其简单而又具体的答案。让我们一起阅读这本书，拥有被讨厌的勇气和真正幸福的可能。

阅读，既是一种陪伴，也是为了更好的成长。

领读 | 江徐

十点人物志原创

昨天我们了解到的是：青年表示自己很想变成一个开朗的人，但性格注定无法改变。哲人告诉他，每个人都可以做出改变，因为阿德勒心理学的目的论认为：人不受过去和感情支配，并且具有无限潜能。

之所以无法改变，是因为自己下定不改变的决心。改变自己需要勇气。一个人感到不幸，不是因为外界原因，只是因为缺乏获取幸福的勇气。

那么，人为什么会讨厌自己？自卑的本质又是什么？

让我们开始今天的共读吧。

人际关系，是一切烦恼之源

第一次拜访回去后，青年深思熟虑了一番，不能同意哲人的主张。

他觉得阿德勒心理学的目的论是一种诡辩，因为精神创伤确实存在，人不能忘记过去，也不可能从过去中解放出来。

在此认知下，他第二次来拜访哲人，并与之展开辩论。

青年：我承认自己讨厌自己，只看到自身缺点，虽然我也很想喜欢自己，但找不到喜欢起来的理由。按照目的论来说，我讨厌自己的目的又是什么呢？

哲人：为什么这么自卑，如此低估自己呢？

青年：我缺乏自信，对一切持悲观态度，很固执，非常在意别的看法，总是对别人抱有怀疑。总之，实在没有什么优点。

哲人：不对。之所以只看到缺点，是因为你下定了不要喜欢自己的决心。对你来说，不喜欢自己就是一种利己的善。

青年：对此不能理解。

哲人：举一个例子吧。我曾在书房进行过一次心理辅导，对方是一位女学生。她的苦恼是害怕见人，一见人就脸红。

当时我问她，如果治疗好这种脸红恐惧症，你想做什么？

她告诉我，自己有一个想交往的男孩，一直偷偷喜欢着他，还没表明心意，一旦治好脸红恐惧症，就马上去告白。

我的诊断是，她需要脸红这一症状。因为，对她来说，最想逃避的事是被喜欢的男孩拒绝，是被拒绝带来的打击。而脸红恐惧症可以让她进行自我逃避，可以不必鼓起勇气去告白，而且可以活在“如果治好了脸红恐惧症我也可以……”的幻想中。

类似的情况，生活中比比皆是。

我所能做的，就是首先让其接受现在的自己，树立起向前迈进的勇气。

你为什么讨厌自己呢？为什么只看到自己的缺点？那是因为你害怕被他人否定，在人际关系中受伤。

也就是说，你为了避免在人际关系中受伤，将自己视为一个连自己的都讨厌的人。

青年：的确如此！我很害怕自己被别人拒绝和否定！

哲人：阿德勒曾说，要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。所以，在人际关系中根本不可能不受伤。

人的烦恼皆源于人际关系。这是阿德勒心理学的基本概念。

青年：我认可人际关系的确是很大的问题，但是把烦恼全归结为人际关系，这种论调，未免太极端了吧！

聊到这里，哲人坚持认为人际关系是一切烦恼之源，仅止于个人的烦恼并不存在。为了让青年容易理解，他准备换个角度来谈。

自卑感，只是一种主观性的解释

哲人：你具体为何而自卑呢？

青年：看到同龄人那么活跃，而我自己在做什么？看到朋友过得幸福，我不会想到祝福，而是心生嫉妒。长满粉刺的脸、学历、职业、收入，都让我感到自卑。

哲人：其实，在我们谈论的这种语境中第一个使用“自卑感一词的人是阿德勒。我也说一下我的自卑感吧。

如你所见，我的身高只有155厘米，曾经一直苦恼于此，总是想着，如果我拥有正常的身高，一切就会不同，就会拥有更愉悦的人生。

当我将这种想法告诉朋友时候，他断然说这种想法太无聊了，还说身材矮小可以有让人感觉轻松的本事。

这番话让我明白了价值转换。身高155厘米，不是劣等性，只是一个低于平均数的客观数字而已，问题在于我如何看待这个身高以及赋予它怎样的价值。

在和别人比较的过程中，我产生了主观上的自卑感。

青年：困扰我们的自卑感，不是客观性的事实，而是主观性的解释？

哲人：正是如此。将身高看成优点还是缺点，全凭自己主观决定。正因如此，我可以自由选择。我们无法改变事实，却可以任意改变主观解释。

事实上，阿德勒也承认自卑感人人都有，自卑感本身并不是什么坏事，有时还可以成为促进努力和进步的契机。

青年：人究竟为什么会有自卑感呢？

哲人：人，作为一种无力的存在，又希望摆脱这种无力状态，继而有了普遍欲求，也就是追求优越性，通俗来说就是希望进步、追求理想状态之类。如果无法达成理想的自己就会产生自卑感。我们应该摈弃自卑感，不断进步。

青年：的确这样啊，自卑感越强，就会越消极，认定自己一无是处。

哲人：这不是自卑感，而是自卑情结。

青年：两者有何不同呢？

哲人：自卑感前面已经说过，自卑情结是指一种复杂而反常的心理状态，跟自卑感没有关系，比如俄狄浦斯情结。

另一方面，自卑情结指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。比如“我因为学历低所以无法成功”这样的想法，就属于自卑情结。

青年：但现实情况就是高学历的人更容易获得成功啊！

哲人：问题在于你如何面对这种社会现实。用原因论来解释，就会消极悲观，而如果从阿德勒的目的论出发，才会看到生活的出路。

越自负，越自卑

自卑感本身并不算坏事，还可以成为努力和进步的契机。但阿德勒也指出，没有人能长期忍受自卑感。

关于自卑，两人继续展开辩论。

青年：也就是说，自卑感会让人想着如何去弥补自己欠缺的部分？

哲人：正是如此，因为想弥补欠缺，所以会刻苦学习，努力工作。但如果没有没要改变的勇气就会陷入自卑情结，比如“因为学历低所以我无法成功”这种想法。

自卑情结有时会发展成另一种特殊的心理状态，也就是优越情结。

青年：何为优越情结？

哲人：虽然苦于自卑感，却没有改变的勇气。即便如此，又无法长期忍受“因为学历低所以我无法成功”这样的自卑情结，于是就会想用简便方法进行补偿。

青年：什么样的方法呢？

哲人：表现得自己很优越，继而沉浸在虚假的优越感中。很常见的例子就是权势张扬。

例如大力宣扬自己权力的人，班组领导也好，知名人士也好，其实就是在通过这种方式显示自己特别的存在。

虚报履历，追逐名牌也属于优越情结的优越情结的特点。手上戴满珠宝的人与其说是审美问题，倒不如说是自卑感的问题，也就是一种优越情结的表现。

青年：您是说，优越情结的根源，其实是强烈的自卑感？这种心理很有意思，能再举一些例子吗？

哲人：骄傲于自己功绩的人，沉湎于过去荣光的人，都可以称之为优越情结。总之，特意自吹自擂的人，其实是没有自信，阿德勒明确指出“如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感。”

青年：自大是自卑感的另一种表现？

哲人：是的。因为强烈的自卑感，担心自己得不到别人认可。为了获得认可，就故意炫耀自己优秀。这完全是一种优越情结。

这是从人际关系聊起，关于自卑感的一系列辩论。自卑情结、优越情结，这些概念与青年之前的想法存在很大反差，一时难以消化。

结 语

今天，我们了解到的是：青年坦白相告，他很讨厌自己，因为只看到自己一身缺点。由此为切入口，他和哲人展开了关于自卑感、自卑情结和优越情结的辩论。

阿德勒认为人际关系是一切烦恼之源。在参差不齐的人群中，因为比较，因为追求优越性，人难免感到自卑。自卑感本身并不是坏事，如果积极看待，它就会成为进步的契机；如果消极对待，就会衍变为自卑情结和优越情结。

其实，所谓的优点和缺点，只是相对而言的特点，也是自己主观上的解释。阿德勒的一句话值得我们用来鼓励自己：“重要的不是被给予什么，而是我们自己如何利用被给予的东西。”

生活中，难免产生自卑感的我们，该如何面对人际关系中的权力斗争？又该如何做好交友、工作与爱这人生三大课题？

让我们期待明天的共读吧。

原标题：《《被讨厌的勇气》③ | 一个人越自大，骨子里越自卑》

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