早上起床头晕乏力？暗示你体内这东西太多!

☛看便便

上厕所的时候可以看一下自己的便便。如果便便不成形，或便便成形但总有一些黏在马桶上，很难冲下去，或总觉得便便排不干净，说明体内有“湿”了。

小便则往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。

☛看胃口

体内湿气容易影响脾胃运作，进而引起食欲不振、消化不良。人就会懒得说话，倦怠乏力。

☛看关节

除了以上几点，当湿气重的时候，还会侵犯到人体关节处，使局部气血运行不畅。如果出现早起时小腿发酸发沉，或者关节酸痛沉重等症状，就需要引起注意了。

坏习惯容易招湿气

☛睡不够

明明身体和大脑都已经感觉很疲倦了，可就是久久无法入眠；越是睡不着整个人就越是焦躁，越是焦躁就更加睡不着，陷入无休止的恶性循环。

睡不够就会导致脾虚，所以睡个好觉也能让我们的身体棒。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高，睡前适当温和锻炼，有助轻松入睡。

☛爱吃凉

夏日炎炎，没有人可以忍受冰冻西瓜的诱惑，来一口凉丝丝、美滋滋。

可是冰冻生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会刺激肠胃，影响肠胃的消化吸收功能。

因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

☛口味重

像炸鸡、火锅这样油腻、过咸、太甜的肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甚至，甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

☛运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还会出现疾病。

☛老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

☛不通风

头顶烈日，大家都喜欢关好房门享受待在空调下。但这样长时间在密闭房间里，会导致周围环境和身体里的湿气加重，体内的水液无法排出。

这些不良习惯都会导致湿气聚集在体内。

夏季多闷热，养生须祛“湿”

对于在我们体内生根发芽的湿气，怎么才能将它连根拔起呢？

《艾灸》

具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。

《锻炼》

祛“湿”，最行而有效的办法就是运动，加快身体的新陈代谢，增加出汗量，通过物理方法排出体内的湿气。但切勿运动后立马吹空调、洗凉水澡。

《食疗》

去湿气当然要吃吃红豆薏米粥啦，还可加入下列食物一起食用：

山药——健脾胃，祛湿气，消水肿，让脸变小；

茯苓——除了祛湿消肿外兼具美白功效，淡化色斑，使皮肤白嫩；

莲子——富含植物黄酮类物质，可保养皮肤，淡化色斑，丰满胸部，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽；

薏米——促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。

（撰稿人：袁祯奕）返回搜狐，查看更多