腾跃之姿丨朱雪莹：网上人生，人生往上

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有别于运动员活力四射的刻板印象，

朱雪莹是一个“淡人”，

说话淡淡的、行动淡淡的，

就连爱好也都是淡淡的。

她的领队说，

也许正因为蹦床这项运动更重专注，

所以格外适合性格安静的人。

4岁学体操，10岁转项蹦床，十六载的朝夕相处，让朱雪莹深爱着蹦床这项运动，也执着追寻着自己的冠军梦想。

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朱雪莹：蹦床运动员。1998年3月2日出生于北京市石景山区。2013年，朱雪莹入选国家队。2019年，朱雪莹获得蹦床世界杯白俄罗斯站女子网上个人冠军。2021年7月30日，朱雪莹夺得2020东京奥运会蹦床女子网上个人金牌。2023年10月，获得第19届杭州亚运会蹦床女子网上个人金牌。

阳光从西侧的大落地窗洒进来，我们取景的体操馆内开始了周日的训练。场馆的教练大声喊着技术动作，年纪不过4、5岁的小女孩排队在单杠上做着动作。因为动作做得不尽人意，有位小姑娘当即就哭了出来。

此情此景，让朱雪莹想到了自己的小时候。

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2002年，北京石景山体校，4岁的朱雪莹去找练体操的表哥。进了体操馆，朱雪莹第一眼看到的就是蹦床。“那是一种跳起来很好玩、给人一种很快乐的感觉。”在蹦床上跳得正欢，她被教练看到，问她要不要也来练习体操。

儿时练习体操的很多记忆已经模糊了，朱雪莹就记得压腿时的疼、练习的辛苦，以及自己也说不清、道不明的发自心底的喜欢。她从小好强不服输，其他人会做的动作，她不会也要去学。压腿的时候，眼泪就在朱雪莹的眼眶里打转，教练问她疼不疼，她点点头但是还选择继续压。

这是朱雪莹每周里难得的一个休息日。巴黎奥运会箭在弦上，5站积分赛已经比完，朱雪莹拿到了4站的冠军，也从求稳争取入场券的心态，调整到准备竞技状态、巩固成套稳定性的阶段。

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杂志拍摄结束后，换上自己的一身碎花长裙，她说话依然是轻声细语的。用现在流行的话来说，朱雪莹看来是个十足的“淡人”。然而小时候练习却怎么都练不会时，她能哭得上气不接下气。教练总把“哭有什么用?”挂在嘴上，但是到了朱雪莹这，哭，真的有用。一边哭，一边跟自己较劲，她总能越练越好。

启蒙教练对朱雪莹的评价是三个“不”：不怕苦、不怕疼、不服输。

朱雪莹也承认，如果别人做得比她好，她就一定要比别人做得更好。

体育运动永远只有一个第一，也永远充满了不可预知的偶然。朱雪莹记得小时候一场自由操比赛，她因为失误整个人趴到了地上。顾不上犹豫和流泪，她从地上跳起来继续往下做，最后成功踩着音乐节奏做完了最后的动作。后来有媒体评价朱雪莹“在赛场上经常能爆发出惊人的能量”，她是十足的比赛型选手。这一点，在她不到10岁的时候，就已经展露无疑。

童年里最快乐的是拿到冠军的时刻。朱雪莹记得有一次拿到少儿体操比赛的冠军，她抱着自己心爱的小河马毛绒玩具满场跑，来看比赛的爸爸妈妈围着她拍照。因为太开心，她把那只小河马弄丢了，再没能找到。

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练习体操到10岁，朱雪莹迎来了她运动员生涯的一次重大选择。因为意外的伤病隐患，她的体操道路意外中止。当可以转项蹦床的选择出现在眼前时，她毫不犹豫地接了下来。

对当时只有10岁的朱雪莹来说，这并不是一个困难的选择。小时候走入体操的大门，正是因为在蹦床上的撒欢跳跃。平日进行体操训练的时候，旁边的蹦床也总有人在练习。但更重要的是，因为已经夺得过全国少儿体操全能冠军，朱雪莹非常不甘心，想看看自己能在体育道路上走多远。

培养了朱雪莹的天津蹦床队领队、天津体操协会秘书长刘弋曾评价，蹦床这项运动有点像国际象棋、射击，需要极强的控制力和专注力，更适合性格安静的运动员。在刘弋看来，喜欢做手工的朱雪莹，练习蹦床正合适。

蹦床是一张由合成纤维编织而成的矩形“床”，床的中心位置有十字标记，运动员利用蹦床的弹性反弹跳起，高度超过8米，从而在空中进行转体、反弹和腾翻等技术动作。在正式比赛中，运动员需要完成包含10个技术动作的一整套动作。技术动作的完成度、难度、位移、高度，都是裁判打分的标准。

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作为体操的“亲戚”，蹦床运动是一项年轻的奥运会比赛项目。蹦床最初是杂技演员和宇航员的训练器材。1997年，国际奥委会将蹦床运动列为奥运会的正式比赛项目。2000年的第27届悉尼奥运会，蹦床正式亮相奥运会赛场。

“我们一直都说蹦床是‘空中芭蕾’，它首先给观众、给裁判带来的是美感。”朱雪莹说，“空中翻腾的过程中，膝盖是不是绷得直、屈体和直体的身体姿态是不是到位，这些都很重要。”介绍完这些，朱雪莹依然用淡淡的口吻说，自己的优势就在于姿态好。“可能是能在世界上排第一的这种。”

蹦床比赛要完成10个动作，每位选手都可以在比赛过程中调整自己的难度。因而不到最后一个动作做完，没人敢说自己一定能拿冠军。这让每一次蹦床比赛，都充满了巨大的不确定性，也让冠军显得格外诱人。

2010年的时候，12岁的朱雪莹就在自己的QQ空间里写道:“我要成为世界冠军!”

2013年6月9日，这个日期朱雪莹记得非常清楚。这是她第一天来到国家队报到的日子。国家队蹦床馆内有一面冠军墙，挂着世界冠军的照片和名字。看着这些大哥哥大姐姐的照片，朱雪莹暗自发誓，要把自己的照片挂到这面墙上，成为其中一员。

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2014年，朱雪莹初入国际赛场。和小时候抱着毛绒玩具满场跑的快乐不同，踏上职业比赛的场地，她更加专注，对胜利的渴望更加清晰。她在这一年的青少年组比赛中一口气赢下了多项冠军，其中就包括南京青奥会的金牌。朱雪莹说，这是她人生迄今为止最重要的一枚金牌。有记者追问她，未来还有什么梦想?16岁的朱雪莹直截了当:“当然是奥运冠军!”

2015年，朱雪莹从青少年组进入成年组。组别之间的明显差距，让她在这一年都没能出好成绩，自己也暗自着急。2016年年底，朱雪莹参加了在瑞士的世界杯分站赛。原本她只参加双人同步赛，但是因为一名参加个人网上赛的队友受伤，朱雪莹被临时派上场，拿了第二名。同场获得冠军的是2012年伦敦奥运会、2016年里约奥运会的双料奥运冠军、加拿大运动员罗西·麦克伦南(Rosannagh Maclennan)。这枚意外的银牌让朱雪莹意识到，放在世界的赛场上，自己也是有一定实力的。

这次亚军的经历成为了朱雪莹成长中的一次激励。2017年天津全运会她拿到了女子网上个人项目的银牌，同年的蹦床世界杯西班牙分站赛她拿了女子网上个人金牌，那是朱雪莹第一次拿蹦床项目的个人冠军。

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奖牌、成绩......这些都给予了朱雪莹信心。但在朱雪莹看来，自己遇到的挫折更让她印象深刻。伴随着这些挫折，是她作为运动员竞技能力的提升与自我的成长。

2011年，朱雪莹手臂骨折，休息了两个月时间，躺在家里几乎什么都没练。回到队里，一开始康复很困难。现在回想起来，朱雪莹觉得自己当时年纪小，归队之后有段时间，一午休起床后就想妈妈。手臂功能要恢复，每天要压胳膊，这个过程也很痛苦。但是朱雪莹在这种折磨中找到一丝安慰。“休息一段时间，错误的技术动作也忘记了，我觉得我自己是不是能够比之前变得更好。”这次受伤算是一个节点，让她的竞技能力获得了一次提升。

2013年刚进国家队的时候，朱雪莹觉得度日如年，心理压力很大。“当时成套动作我最多能翻一个三周，但是看到身边的大姐姐翻两个三周，这个差距是很大的。”能力不够，就想努力追赶。这也成为她自我成长的一个契机。

2018年争夺雅加达亚运会资格的队内测试积分赛上，朱雪莹前9个动作都做得非常好，但在最后一个动作产生了严重的位移。从赛场上走下，朱雪莹当即跑到更衣室里哭了起来，一直哭到赛后总结会才止住眼泪。

如果说亚运会资格赛是技术失误，那么2019年世锦赛的失利则完全是心理问题。临近东京奥运会，朱雪莹的心理压力大，加上不自信导致的胡思乱想，在提醒自己不能失误的那一刻，朱雪莹在空中已经不知不觉“飞”了出去。

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这次重大失误让朱雪莹差一点萌生退意。她甚至认真思考过，要不要退役回到大学校园读书。但她终究没能放下蹦床事业，也放不下自己未竟的奥运梦想。

两次失利的视频回放，朱雪莹看了又看，她自己总结，自己还是太在意外界的评价和其他因素。后来她转换了想法:比赛、训练都是自己的事，一定要专注自己的比赛，专注在每一个动作上。“就像人们经常说的，成长是需要挫折的。正是这两次失误，让我成长了很多，尤其是在心态方面。”

走出阴霾的历程并不长。从2019年12月算起，仅仅花了三个月时间，朱雪莹就完成了自我调整。次年2月世界杯阿塞拜疆站的比赛，朱雪莹重新站到了冠军领奖台上。那个小时候许下的奥运冠军梦，又重新向她招手。

东京奥运会前的训练，朱雪莹练得格外刻苦。“练体能练到很晚很累的时候，流着眼泪、咬着牙我也必须得练，我心想如果我少练这一堂课，会不会对奥运会有影响?如果我没有拿到冠军的话，我可能会后悔，会恨当初松懈的自己。”

在东京奥运会之前，罗西·麦克伦南包揽了两届奥运会的女子蹦床冠军。比起感受到的压力，朱雪莹觉得她自己想赢的欲望更占上风。“作为一名运动员，大多数人的最高追求一定也是奥运冠军。”

真正站在奥运会的赛场上，朱雪莹心里已然平静。“我前期的努力和准备已经做得很好了，所以在赛场尽可能去发挥。只要能把自己的水平发挥出来，就是最好的。”

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前屈三周180度、前团三周180度、后屈两周、前屈两周540、后屈两周180、直两周720......东京奥运会比赛的解说员用“稳健、姿态优美”来形容朱雪莹当天的表现，“她就像一只海燕一样，在这么翻飞着，在空中像一根针一样。”56.635分，朱雪莹拿到了自己梦寐以求的奥运金牌。

成为奥运冠军后，朱雪莹推掉了大部分的外界活动。除了训练，朱雪莹最大的娱乐就是做手工。她在自己的微博超话展示了自己的“大作”，获得了“小雪花”的点赞——因为名字里带“雪”，朱雪莹的粉丝给自己起了这个“昵称”。有“小雪花”会到现场来看朱雪莹的比赛，还会拍下视频与大家分享。

但粉丝的热情难以改变蹦床是一项小众运动的事实。蹦床难度大、危险系数高，因而难以普及，近两年用于锻炼的小蹦床才刚刚流行开。小时候朱雪莹出门打车，出租车师傅看她是运动员，都会好奇问她练什么项目。“我说蹦床，大多都不了解，那时候是真的很不了解。”小时候朱雪莹看到对方不了解，就不多言语了。下次再被问，甚至直接回对方，自己是练体操的。

后来年纪再长一点、进了国家队、有了一点成绩，朱雪莹的心态逐渐发生了变化。“觉得别人还是对这个项目不了解，确实有点心理落差，但落寞之外，更希望有更多人去关注了解这个项目。”后来再遇到人问起，朱雪莹总会主动告诉对方，蹦床也是奥运会项目，观赏性很强。

巴黎奥运会在即，除了努力守住自己的冠军位置，朱雪莹还有一个心愿——去巴黎看看。之前因为集训朱雪莹去过法国。蹦床的训练场地大多地处偏远之地，朱雪莹对法国没留下具有实感的印象。“都说巴黎是个浪漫的城市，还是想看看，巴黎是什么样。”

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M.C.：你平时调整情绪、缓解焦虑紧张的方法有哪些？

朱雪莹：我很多焦虑，其实是伤病的疼痛和训练的不系统所致。一般这个时候就不爱说话，然后会有一点悲观。我自己平时是很害怕扎针灸治疗的，但在有伤病并导致情绪不好的时候就会特别配合。身体恢复后，能够系统训练，情绪自然也就好了起来。还有一种可能是赛前紧张焦虑，我会认定为自己的竞技水平不够扎实，这时候就会拼命多练，练到自己踏实为止。还有就是我喜欢一个人散步，在校园里看看花、看看草，看看树上结的小果子，吹吹风感受一下大自然的力量，情绪也能得到极大的缓解。最后就是写字练字也可以让自己心静下来，我觉得自己的字不好看，偶尔也会练练字，写着写着就觉得外界的声音变小了，精神也能够得到放松。

M.C.：巴黎奥运会举办在即，现阶段对你来说最大的挑战是什么？

朱雪莹：对我来说预防伤病的出现是最大的挑战。要提高成套难度，还要加强身体能力，如何平衡好这两者之间的关系，掌握好训练量和训练内容是极其重要的，但也是非常不容易的一件事。我是不爱偷懒的一个人，经常把自己练到身上疼得不行了，才会被迫调整。所以，掌握自己的身体情况和训练强度之间的平衡，是我现在的必修课。

摄影师/裴瞳瞳

撰文/水母

策划/Vik

造型/Cassie

化妆/KC杨凯淳

发型/ROCKY肖维泽

造型助理/IVY

助理/66

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