减肥容易失败的人，或许跟4个习惯有关，希望你早知早改

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很多肥胖人群或者觉得自己有点胖的人群都想减肥，通过减肥拥有苗条迷人的身材。然而，目标相同，结局却不一定相同。有的人减肥成功了，有的人却减肥失败了。为什么有些人减肥容易失败呢？归根到底就是习惯不好，减肥的方法不科学，没有养成良好的减肥习惯。

有些不良的习惯容易使减肥失败，一起了解一下你是否存在这些习惯。

没有制定减肥计划

做什么事都要提前做好规划。很多减肥的朋友没有养成制定减肥计划的习惯，总是嚷嚷着减肥，不知道自己想减掉多少斤体重，也不知道如何减肥。很多人每天在“佛系”减肥，不关心自己多长时间能减掉体重，也不在乎能不能减肥成功。

要想减肥成功，就要制定减肥计划。什么是减肥计划？减肥计划概括来说包括减肥目标、进度规划和具体实施措施。减肥的目标可以是长期目标也可以是短期目标。短期目标是一星期内减多少斤，长期目标是一个月或者半年减掉多少斤。

一星期的目标比一个月的目标容易实现，而实现一星期的目标是实现一个月目标的前提。制定了目标和进度后要制定具体的实施措施，比如通过什么方式减肥。通过每天定时定量运动，还是对食物种类与饮食量的控制。

减肥计划不合理

很多朋友制定了减肥计划还是减肥失败了，很大原因是因为减肥计划不合理。好的减肥计划是成功减肥的一半。合理的减肥计划包括哪些呢？

首先，合理的减肥计划包括正确的减肥方式。有些人为了减肥急于求成，过量运动或者过度节食、饮食不当都会对身体健康造成损害。过量运动不但会使人感到疲惫、还会使肌肉酸痛或者损伤。有些人甚至过量运动之后，消耗过多，吃的食物反而更加的多。

也有一些人为了减肥过度节食。很多人认为少吃食物或者不吃食物就能减肥，这种观点是错误的。人体需要能量来满足每天生命活动的基本需求，当糖类物质不能满足机体需要时，需要通过体内其他营养物质转化来满足能量的需求。

当其他营养物质也不足时，机体便会开始偷偷储存。此外，也有过度节食导致身体过度瘦弱、甚至患上厌食症的新闻报道。

计划执行力度不够

减肥计划也制定了，计划也挺科学合理的，结果减肥还是失败了，可能是因为计划执行力度不够。有些人出现这种情况：本来今天计划30分钟跑步，结果跑了20分钟就累了。第二天下班晚，吃饭晚，没时间跑步就不去跑步了。第三天觉得腿有些酸，跑步的时间就又减少了一些。

也有人制定每次吃2两米饭，结果2两米饭还是有点饿，再吃一点点。的确是按照减肥计划去执行的，但是执行的时候偷偷给自己打了折扣。

意志力不坚定

减肥是一个持久战，需要长时间的努力才能有可能成功。很多人制定了减肥计划，减肥计划也很科学，执行力度也够，可就是坚持不下来。一天、两天还可以，三天、四天也能勉强坚持，时间长了意志力逐渐减退，减肥就坚持不下去了。

有些人就出现了三天打鱼两天晒网的情况，有些人甚至觉得坚持减肥太难了，坚持几天就放弃了。

减肥计划实施过程中如果意志力不坚定不如试试这几个妙招：经常与那些身材苗条的朋友一起。一方面是进行对比，激励自己的斗志。另一方面可以请教大家保持身材的方法。让身边的人对自己进行监督，他人的监督和鼓励对减肥的成功也具有促进作用。

最后，也要对自己进行积极的心理暗示，自己鼓励自己，一定可以减肥成功，要努力要坚持。

不得不承认的是减肥的确不是一件容易的事，成功减肥的人很少。但是能成功减肥的人的确是优秀的人，他们肯努力也肯坚持。不良的减肥习惯容易使减肥失败。如果能改掉不良的减肥习惯，掌握科学的减肥方法，相信你离减肥成功就不远了。

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