节食一周能瘦几斤？节食减肥需要注意事项，你也曾犯过的错

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对于很多胖宝宝们来说，减肥可以说是一生要为之奋斗的目标了，很多胖宝宝一定都试过各种格言的减肥方法。有一种最常用的减肥方法，也是很多人比较喜欢的，那就是节食减肥法。

不过节食减肥法，真的可以减肥成功吗？答案是肯定的，很多人都有试过，都是可以瘦下来的。但是能瘦多少，这个要看个人的体质还有执行的能力了。

那么问题来了，节食减肥一周最多可以瘦多少斤呢？对于一周的节食减肥，我想还是有很多人可以坚持下来的，这个还是很容易做到的。据小雪所知道的，有的人一周可以瘦十五斤，就是用这种节食减肥法。

那么这样一周的节食应该怎么安排呢？下面小雪就跟大家，细细道来：

一：首先说早上起床，我们应该做的事情。起床后，最好是空腹喝一杯温开水，如果是家里有蜂蜜就最好了，喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜不要加说了，一杯300ml升的水，加小半勺蜂蜜就可以了。早上喝一杯水，更有利于滋润肠道，而且可以促进身体的排毒。这是一个非常好的习惯，喝完水之后，可以做一些简单的运动比如跳跳绳、跑跑步之类的。这里不要让自己太疲惫就好了，要的是出出汗。更简单的是可以做做拉伸啊，一些伸展运动。

这里要强调的一点就是，早餐一定要吃，一定要吃。我们说的节食，并不是不吃饭哦。而且早餐要吃好，白煮蛋和燕麦牛奶是非常好的选择。鸡蛋的话，可以只吃蛋白就可以了。

二：同样到了中午的时候，餐前也要和一杯温开水，可以增加饱腹感。如果家里有喝汤的习惯就更好了，汤的话要在吃饭之前喝，同样也是为了增加饱腹感。多喝水，还有一个好处就是加快新陈代谢，因为人体各项细胞的工作都离不开水的。

午餐要吃饱，也不要饿着肚子，这里要吃清淡一点的食物，比如海带啊、木耳、豆腐啊，青菜啊，等等，这些都是很不错的选择。当然了荤菜的话，就吃些牛肉、鸡胸肉或者是鱼啊，这些都不会让我们发胖的。主食的话，米饭和馒头就不要吃了，可以吃点红薯或玉米。

三：晚餐是非常重要的环节，因为很多胖宝宝们比较习惯晚上多吃，而且还不运动。这样肯定是会长肉肉的啊。正确的晚餐应该是，多吃些水果，苹果和香蕉这种可以适量多吃点。像西瓜、哈密瓜、葡萄这些就要少吃些了，因为含糖比较高，更容易发胖的。

注意吃饭晚餐，半个小时后，要去散散步或者慢跑一会，当然睡觉前也可以做做瑜伽，这样就会更好的。

对于减肥瘦身的话，无疑就是，“管住嘴，迈开腿”。道理都懂，最主要的就是持之以恒的坚持，小雪希望每一位胖宝宝都可以瘦成明星模特一样。返回搜狐，查看更多

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