怎么减掉屁股上的赘肉

"屁股上的赘肉其实不是肉，而是脂肪，要想减掉脂肪，大体上有两种办法：1、运动，深蹲是很好的减掉臀部脂肪的办法，一次可以做十个，十个为一组，每次做3-4组，微微出汗就可以。深蹲可以加速臀部的血液循环和脂肪的分解代谢，因此可以逐步减掉脂肪。但是起效比较慢，而且针对不同的人，效果不是很确切。2、行吸脂手术，就是将一个金属管道插入到臀部的脂肪层，管道后方连接负压吸引装置，通过负压吸引力，将臀部的脂肪吸出，一次手术最多可以吸出3000ml。这种方法立竿见影，可以立即使屁股变小。但是手术也有风险，比如有些人会对麻醉药过敏，因此需要与医师充分沟通后，选择最合适的减肥方法。"

付洋│北部战区总医院

2023/07/03收听(90894)

"身体上多余的赘肉大多是因身体内脂肪积累过多导致，这类患者身体的体脂率高于正常人，所以要减掉身上的赘肉就必须要制定合理的减脂计划。通过控制饮食并合理安排食物搭配，同时进行有氧运动甚至进行封闭式训练减肥，可以通过以上的方式减掉身体上多余的赘肉。控制饮食要避免吃油腻的食物，多吃青菜、水果，除此之外还可根据自身的情况使用清理肠道的中药，维持人体新陈代谢的平衡。通过合理的饮食和运动减肥才是最有效的办法，但在运动之余也应注意补充身体内的水分，肥胖者运动后发热、出汗应该及时补水以维持身体里面的水溶液平衡。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/08/13收听(70722)

首先要知道腋下的赘肉具体是由什么组成，有很多求美者腋下发育的并不是脂肪组织形成的赘肉，而是副乳...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/11/24播放(28303)

要想减去肚子即腹部的赘肉，应该让全身的体重逐渐瘦下来，长期坚持腹部的赘肉才能逐渐减少。由于全身...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(25616)

减掉腿部赘肉的方法为脂肪抽吸术、肉毒毒素注射等，需根据腿部赘肉的性质决定，具体方法如下：

何志│西安市第四医院

2023/07/18播放(44384)

"肚子上的赘肉要减掉，首先要分清楚，肚子上的赘肉是以脂肪为主，还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。如果是脂肪堆积，也就是皮下脂肪比较多，这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼，如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。如果是腹壁松弛，也就是肌肉出现松弛，而导致内脏因为压力出现膨隆，也就是所能看到的赘肉，要做腹壁整形，把腹直肌收紧，使脏器不会外突，以达到减少赘肉的目的。"

黄燕│武汉市第三医院

2023/07/25收听(81238)

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/06播放(40203)

"减掉小腹赘肉应该严格控制饮食习惯，尽量少吃辛辣、刺激性食物和油脂过多的食物，从根本上预防各种脂肪因子进入身体中导致脂肪过度沉积。可以采取代替性饮食，即用新鲜蔬菜、水果和各种粗粮进行替代性饮食，用丰富的蛋白质维生素、纤维素，提高胃肠道对营养物质的吸收功能，恢复胃肠道的代谢功能，各种纤维素可以刺激胃肠道进行蠕动，排泄出各种代谢废物。可以搭配上合理的针对性运动，通过促进腹部的血液循环，增加肌肉拉伸度，如此重复进行，可以有效促进腹部脂肪进行消耗代谢，不仅起到减肥瘦身效果且可以维持身材。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/14收听(66852)

在临床上腿上的赘肉应该如何减掉大致有以下几种方法：1、严格的饮食控制，主要是以低盐、低脂、低糖饮食为主，在平时应该多吃粗粮作为主食，同时配合绿色的蔬菜，包括芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等。也应该避免吃过于辛辣、刺激性食物以及肥甘厚味的油腻食品。2、进行有氧的运动，尤其是以腿部有氧运动为主，包括慢跑、慢走、骑自行车、跳绳、转呼啦圈、游泳等项目都能够很好减少腿上的赘肉。3、应用中医的传统治疗方法进行治疗，比如可以选择拔罐治疗、穴位埋针、穴位埋线以及推拿减肥，对于腿部的赘肉都有一个较好的缓解作用。所以通过以上几点分析，腿上的赘肉具体如何减掉，要根据具体的情况综合进行治疗，包括严格控制饮食、运动以及中医传统理疗方法的应用等。

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2023/03/05收听(79474)

腹部赘肉的情况及处理，具体如下：

1、体重指数＞27.5：如果全身肥胖，腹部赘肉可...

夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/11/25播放(92450)

小腹赘肉要分不同情况，首先可以通过手去捏小腹皮肤，如果捏起来厚度很厚,说明是脂肪型，这时只能通...

薛红宇│北京大学第三医院

2023/06/10播放(81356)

"减掉肚子上的赘肉，要先看肚上赘肉是什么原因所造成，常见办法如下：一、抽脂、黄金微雕加塑身衣裤：如果是由于腹部皮下脂肪堆积所造成的肚子上赘肉，可以通过抽脂手术，在腹部皮下进行超量灌注的局麻药，进行深浅两层的抽吸，手术中间辅以黄金微雕进行皮肤紧致，就能达到很好的皮肤紧致的作用，术后2-3个月穿塑身衣裤，以达到很好的局部塑形的作用。抽脂加上皮肤紧致再加上局部塑形，就能达到非常好的减掉肚子上赘肉的作用。腹部抽脂手术术后也有些问题的出现，像局部出血、血肿、血清肿、皮肤瘀斑，由于抽脂技术不当，可能会造成腹部皮肤的凹凸不平的现象。由于感觉神经分支的损伤，可能有局部皮肤的一些麻木感。二、饮食、运动加药物：如果肚子上的赘肉是由于腹腔内脂肪堆积造成的腹部肥胖，不能够用抽脂的手术，只能用健康饮食，针对腹腔内脂肪的药物治疗，加强体育锻炼，针对腹肌的训练也能达到减少腹腔内脂肪的效果，也能达到减掉肚子上赘肉的作用。在临床上根据肚子上赘肉的具体原因，采用不同方法，这样就能达到比较好的瘦腹作用。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2023/03/11收听(48352)

"腰间赘肉减掉的方式，有以下几点：1、可以通过做瑜伽，这样对于肌肉的拉伸，对于减掉体内多余的热量，燃烧脂肪，都有很大的好处。更重要的是，瑜伽可以帮助心情好转，这样更有利于体重的减轻，减掉赘肉；2、通过快走的方式来减轻赘肉，这个方式效果也不错，每天进行45分钟以上的快步走，这样对于锻炼腹部的肌肉，对于改善胃肠道的状况和减掉赘肉，效果都比较理想；3、可以通过刮痧的方式，主要是刮腰两侧的带脉，促进胃肠的蠕动。对于减轻赘肉，特别是女性的小腹部的赘肉，效果是非常明显。临床上还有很多减掉腰间赘肉的方式，需要在专业的人士进行指导下进行。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/08/19收听(72040)

"减掉腰部赘肉的方法有很多，通常需要在运动和饮食方面进行合理的调整。在运动方面，可以考虑做呼啦圈运动。呼啦圈运动可以有效地锻炼腰部的肌肉群，使腰部多余的赘肉消耗，有效地去除腰部赘肉。还可以考虑做瑜伽运动，瑜伽运动不仅可以有效地塑造优美形体，还可以有效地锻炼腰部，对于减掉腰部赘肉有着积极作用。在饮食方面，可以多吃粗粮。粗粮中含有丰富的粗纤维，可以抑制食欲，减少体内多余热量的摄入，对于体内脂肪的增生有着抑制作用。还可以考虑多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有的纤维素和维生素，可以有效抑制体内脂肪的增生，对于减掉腰部赘肉也有一定的作用。总之，减掉腰部赘肉需要通过饮食和运动联合调理，才能达到事半功倍的效果。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/26收听(90788)

有些求美者表达体型哪都挺好，体重也不错，但是小肚子上就有这么一坨肉如何减掉，可通过如下方法：

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/07/06播放(25695)

求美者主诉体重也挺好，身高和体重都非常成比例，但就有小肚子坠在相应位置，看上去极不平整，得穿收...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/07/06播放(30244)

减掉肚子上的赘肉和小肚腩，可以采取以下方法进行：

1、调整饮食：这时可以多吃富含维...

邓健│广东省人民医院

2023/02/21播放(87188)

女性生产后，腹部赘肉较难减掉，通常可通过以下方法解决：

1、物理方法：

赵月强│武汉大学人民医院

2023/10/05播放(94330)

吸脂手术又称为体形雕塑，是深受女性喜爱的美容外科手术之一。吸脂手术既然称为体形雕塑，并不是传统意义上用来减肥或者减体重的，主要是用来雕刻身材的。如果腰的两侧出现赘肉，这时很适合做吸脂手术把两块赘肉去除掉。因为腰上的两块赘肉无论是通过体育锻炼，还是饮食控制都很难去掉。通过吸脂手术可以很轻松的将两块赘肉的脂肪吸除，然后让侧腰的曲线充分体现出来。所以，侧腰出现赘肉肯定建议患者进行脂肪抽吸来达到最好的效果。因为侧腰部的神经敏感度不是特别高，通过局麻就可以进行，如果患者疼痛值比较低时可以全麻下进行脂肪抽吸。无论是哪一种，最终的效果相对都是比较不错的。另外要提醒，不要为了追求侧腰的曲线特别好就使劲吸，把脂肪尽量多吸出，甚至吸到一点都不剩，这样对身体是有害的，而且对形态来说也没有帮助。

杨锴│北京积水潭医院

2023/11/12收听(75626)

"减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重，只有把整体体重减低、控制后，才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少，改善体型。比如应明确减重的目的是什么，到底是为了健康还是为了体态优美。另外，医生根据肥胖的超重程度，比如测定体重指数，同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病，包括血糖、血脂、血压。如果体重指数太重，若超过40以上可能需要做代谢手术。因为一般治疗，包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重，特别是腹部、内脏脂肪。如果体重指数不太高，比如30左右可能需要在医生指导下，特别是营养科医生指导下采取不同的方法，比如高蛋白饮食、轻断食饮食，在此基础上要做好自己和家人的配合，以及医生的互相监督、指导，因为减重不是一个人的工作。互相的行为监督，比如各种垃圾食品不让吃，大家非常好理解。另外要做好记录，自己今天吃的情况、做了什么运动以提醒自己。此外，在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重，如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题，也可以采取最简单的办法，例如做仰卧起坐或者俯卧撑能锻炼腹部，有助于在全面减重的基础上减少肚子上的赘肉。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/15收听(55752)