上台演讲好紧张？这样复盘下次讲得更好

（1）先共情，去接纳紧张的情绪，看到紧张情绪下的坚定

影响孩子演讲的紧张情绪有两个来源。一个来源是演讲本身，上台站在大家面前演讲本身会引起紧张；而另一个来源是对自己紧张情绪的紧张，孩子希望自己能够放松表达，当他发现自己紧张时想迅速把这个紧张情绪赶走，可却怎么都赶不走，于是反倒变得更加紧张了，而这常常是紧张情绪影响演讲效果的更重要原因。

紧张情绪有一个特点，就是产生后不会立刻消退，而且它不直接受语言的调节，已经紧张了再告诉自己别紧张或者要放松都没有用。这时最好的办法是接纳，看到自己紧张了，然后在这个紧张的情况下依然努力去演讲。

如果每次都脸红、心跳、手抖，但能够讲得越来越好时，这份紧张就会越来越少，这也是心理治疗中常用的脱敏法。我们可以对孩子说：“我看到你有点儿紧张，但你还是稳稳地走上了讲台，你是在内心里给自己加油，是吗？”“虽然你满头是汗，但你还是勇敢把目光投向听众。”

看到孩子紧张的部分，同时也看到孩子坚定沉着的部分，孩子就能够带着这份紧张去演讲，这时紧张的影响就会越来越小。

（2）后提问，用启发式的问句，把目光拉回到对内容的准备上

共情之后，用两个启发式的问句向孩子提问。

一个指向未来：“看看下次可以如何做”，问问孩子：“看看下次用什么方式开头，能够一上来就抓住听众的好奇心？”“看看中间讲什么样的故事，能够让这个观点更打动人心？”“看看怎么把排比句用进去，会让后面的升华更有力量……”让孩子的目光从关注情绪状态拉回到演讲内容的准备上来。

另一个问句用于复盘：“讲完之后，你觉得这次的演讲在哪儿还能有所提升？”这可以改变孩子对“问题”的看法，以前为出现的问题懊恼，觉得问题是绊脚石，但现在透过问题去看到自己暂时缺少的能力和改变方向，问题就变成了踏脚石，孩子就能在每一次问题解决的过程中获得提升。

编辑、排版：曹磊

审核：李津返回搜狐，查看更多