吃水饺会胖吗?一碗水饺的热量高吗 | 您所在的位置:网站首页 › 一顿15个饺子会发胖吗 › 吃水饺会胖吗?一碗水饺的热量高吗 |
吃水饺会胖吗?一碗水饺的热量高吗
时间:2016-08-12 15:28:56 编辑:5号网-hzq 9415 水饺这东西家家户户应该都吃过,逢年过节也都会吃,很多地方还有专门的饺子馆,很多减肥的人就要问了,吃水饺是否会胖呢?水饺的热量到底高不高呢?下面我们来为大家详细介绍下! 一般来说,100克饺子的热量是100克包子热量的2倍,每一百克有240大卡。东北人春节必吃饺子,不同肉馅的饺子热量相差很大。 正在减肥期间的妹纸,建议选择素馅饺子最好可以有杂粮面的饺子皮。最常见的素饺子就是韭菜鸡蛋和素三鲜饺子。 水饺可以说是非常家常的食物了,饥肠辘辘的时候来上一碗水饺马上就能让人立马恢复元气,但是对于一些想减肥的人来说,他们最为关心的还是水饺的热量高低。那么水饺的热量高吗?一个水饺的热量是多少? 热量不高 水饺根据馅料的不同分为有很多种,其中最常见的有两种,一种是素水饺,一种是猪肉水饺。其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的,100克的热量为142大卡,一个素馅饺子的热量大约为28大卡。而猪肉水饺大多都是猪肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的馅料,100克的热量大约在210到250大卡左右。一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高,减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。 营养功效 水饺主要分为饺子皮和馅料,其中饺子皮大多都是用面粉、鸡蛋、盐等材料制成的,而馅料则有更多的选择,既可以用荤腥的食材如猪肉、牛肉、虾仁等,也可以选择普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。而这些所选用的食材又决定了饺子的营养价值。不过一般来说,蛋类和蔬菜类为主要原料的素馅饺子更加健康,因为蛋中富含磷,而蔬菜中含有钙、钾、镁较多,一起搭配食用非常适宜。 食用须知 减肥期间可以选择菌类或者藻类等为主要原料的饺子食用,因为这类饺子既能够增加饺子的口感, 又能够帮助减少脂肪和胆固醇的吸收量,同时还能控制食用肉馅之后血脂的上升。而除了香菇、木耳、银耳、海带等菌类、藻类的食材之外,竹笋、干菜等也具有一定的吸脂作用,所以减肥期间选择此类食材为主要馅料的饺子为宜。 从膳食结构角度看,饺子的馅料都包在面皮中,可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合,使主副食搭配合理,营养丰富并酸碱平衡,膳食宝塔形结构。从营养角度看,饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟,可以使食品中淀粉类多糖充分裂解,利于人体吸收。 蒸、煮、煎、炸,带馅食品的烹调方式有很多,哪种方式最为健康?1、“蒸”是最好的,相对于煎炸,不含过多的油脂,沸点低,营养物质可以较多地保留。蒸气的穿透力强,食物熟得快,也减少营养流失。 2、“煮”的食品会有大部分的水溶性维生素溶解到水中,如果不喝汤的话,营养素就白白流失了。民间自古有“喝了饺子汤,胜似开药方”的说法,不仅能补充流失的营养素,也有“原汤化原食”的功效。这一点上,馄饨是比较健康的吃法。不仅喝了汤,汤中还加入了紫菜、虾皮等,有利于补钙。 3、“水煎”的方式要比油煎更为健康,如水煎包、锅贴等食品。放少量油把原料烤热,然后放入水,利用蒸气把原料蒸熟,水分蒸发后,少许油留在底部,把原料底部煎脆。用油量比油煎少很多,下脆上软,外香里嫰。 吃卤蛋会胖吗?一个卤蛋的热量是多少 孕妇可以吃魔芋吗?孕妇吃魔芋会怎么样?网站首页 返回栏目 相关文章 1![]() 入伏吃饺子的寓意 入伏要吃什么饺子 2![]() 韭菜肉馅的饺子怎么调 韭菜饺子用什么肉 3![]() 芹菜包饺子用不用焯水 芹菜包饺子怎么做比较好吃 4![]() 除夕夜吃饺子寓意什么 除夕夜吃什么馅饺子吉利 5![]() 除夕夜为什么要吃饺子 除夕吃饺子的寓意 6![]() 锅贴是饺子吗 锅贴和饺子的区别 7![]() 腊八节可以吃饺子吗 腊八节为什么要吃米喝粥 8![]() 为什么过年要吃饺子 过年吃饺子的寓意 热门文章 ![]() 猪各部位肉的名称图片全解 ![]() 巴沙鱼到底能不能吃?吃巴沙鱼有什么危害吗 C位是什么意思?明星站C位是什么意思 腌咸鸡蛋一斤放多少盐?腌咸鸡蛋10斤需多少盐? 木耳要焯水吗?木耳怎么焯水? 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕够几个人吃 蛋糕尺寸适合多少人?6寸的蛋糕4个人吃够吗? 鲜百合吃多了会中毒吗?鲜百合的吃法禁忌 低糖水果有哪些?十大低糖水果排行榜 海螺怎样吃才正确图解?海螺哪里不能吃图示 海螺哪个部位不能吃 海螺不能吃的部位图解 麦饭石锅有害吗?麦饭石锅的危害 糯米和江米是一种米吗 东北圆糯米才叫江米 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直径多少 5H跟帖 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |