荔枝热量高吗？减肥期间最多一天可以吃几颗？

3、一天最多吃几个？

4~6个左右。

根据《中国膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200~400g的新鲜水果。但是吃水果应该要讲究多样性，建议将多种水果搭配在一起吃，这样对人体来说营养价值会更高一些。

而且荔枝中糖分也比较高，如果食用过多的话是不利于减肥的。

所以对于正处于减肥期间的人群来说，建议一天吃100~150克荔枝就可以了，即4~6个荔枝，具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。

4、减肥期间适合吃什么水果？

建议选择低糖分、低GI值的水果。

对于正处于减肥期间的人群来说，需要控制好热量的摄入，平时在吃水果的时候建议可以选择低糖分、低GI值的水果，比如苹果、柚子、桃子、雪莲果等，这样对于减肥来说会更有利一些。

而且这些水果中还含有十分丰富的膳食纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，能够防止脂肪堆积在体内，对于减肥来说也是有一定促进作用的。

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