一瓶饮料的热量，跑多久才能全部消耗？

我们究竟需不需要运动饮料？

所以，大家不妨和小跑一样，每当想喝饮料了，就捏捏自己的肚子，拿起这份表格问问自己，究竟还要不要继续喝。

当然，这些饮料的热量人体不会100%吸收，而我们即便是在呼吸也会持续消耗热量，因此大可不必怀有类似“我今天喝了一听可乐，就必须跑27分钟去消耗它这样的想法。”

另外一点值得关注的是，运动饮料的热量同样比较感人。在跑全马这样的长距离时，我们当然需要它们来补充能量和水分。

然而现在很多跑友存在一点误区：即便是平时悠闲地跑个5K，也要去喝运动饮料。当然，这不是说不可以，只不过如果你正在减肥或是控制体重，建议还是把这个习惯戒掉。

在不少专家们看来，5K以下的慢跑只摄入纯净水就已足够，而迷恋运动饮料正是很多人越跑越胖的原因之一。

如果包装上标的是跑步时间？

在《美国公共卫生期刊》（American Journal of Public Health）早先发表的一篇研究报告上，研究人员发现，仅仅在包装食品和菜单中标注卡路里数值并不足以使人们改变不良的饮食习惯，政策制定者应该重新考虑如何将这些信息进行更有效的传播。

研究负责人，约翰霍普金斯大学健康政策与管理系副教授莎拉•布雷赫（Sara N. Bleich）表示：“人们往往并不清楚一瓶汽水上写的含有250千卡热量表示的是什么意思。如果你想告诉人们关于卡路里的信息，可能有一种更好的办法。我们的研究发现，如果将卡路里数字简单直接的描述为人们需要走多少英里才能将它们完全消耗，这可以促使人们改变自己的行为。”

根据研究结果，这种方法尤其适用于青少年。在张贴“消耗这些热量需要运动多久”的标识后，选择购买大瓶装饮料的青少年数量从54%急剧下降到37%。

热帖回顾

1.

3.

5.

*轻戳标题即可查看原文

回复“专家”，看“专家讲堂”栏目，获得跑步知识。

回复“跑友”，看“跑友经验”栏目，分享跑步故事。

回复“赛事”，看“近期赛事”栏目，了解报名信息。

回复“上马”，看“上马资讯”栏目，获取最新资讯。返回搜狐，查看更多