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原创 编辑部 大鱼 常笑健康 肥胖,是老年人健康的大敌,三高问题很多时候都和肥胖息息相关,所以有句古话叫做“千金难买老来瘦”。 最近,62岁一直心宽体胖的老周在短短一个月内就瘦了将近10斤,他并没有刻意减肥,却暴瘦,心里不禁有些紧张……去医院一查,医生说得了糖尿病! 老年人,突然变瘦很危险! 一般来说,随着年龄的增长,新陈代谢的减弱,人到中老年更容易发胖。因此,在这种情况下突然瘦下来,其实是违反“自然生长规律”的,有时候并不是件好事,医学上称之为“非自愿性体重下降”。 什么是“非自愿性体重下降”? 一般来说,正常的体重下降是体重在6个~12个月相比平常体重下降5%左右。而短时间内非有意减肥却超出这个标准太多,比如老周,就是典型的“非自愿性体重下降”,通常暗示着严重的躯体或精神疾病。 突然下降的体重,很有可能得了这些病—— 1.内分泌系统疾病 引起老年人消瘦的内分泌系统疾病常见的有糖尿病、老年人甲状腺机能亢进和肾上腺皮质功能减退。 ● 糖尿病的典型特征中就有身体消瘦这一项,即“三多一少(多尿、多饮、多食和体重减轻)”,老人如果突然变瘦应及早到医院进行检查,以防止错过最佳治疗时机。 ● 老年人的甲亢相对来说发病率低,但症状多不典型,往往表现是进行性消瘦、食欲不振、抑郁淡漠。 2.癌症 大多数恶性肿瘤都会先有不明原因的消瘦,癌症是引起体重短时间下降的主要原因之一,占非自愿性体重减轻的15%-30%,当癌细胞在体内疯狂裂变的时候,会消耗大量能量,引发体重下降,50岁以上的中老年朋友要注意定期观察体重。 3.消化道疾病 消化道疾病如慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性胰腺炎等也容易导致短期内体重下降,这是由于消化吸收障碍,营养物质大量丢失而导致营养不良性消瘦。 4.精神疾病 精神问题也可能导致食欲减退和体重下降。比如抑郁症可以影响食欲、能量摄入和代谢,从而导致体重降低。调查显示,中国65岁以上老年人抑郁症发病率达到4.7%,是一个庞大的群体。 5.药物问题引发消瘦 一些常用的药物影响机体的消化、吸收和代谢。常见的影响食欲减退而致体重减轻的有洋地黄、氨茶碱、雌激素、红霉素和磺胺类等抗菌药物及消炎镇痛剂阿司匹林、消炎痛等。 除了突然变瘦, 过胖过瘦都不行! 知道突然变瘦了有问题,很多老年朋友就会觉得那长期维持本身体重不就行了。但是,过胖和过瘦,对于中老年朋友们来说都有健康风险—— 如果体重过胖,容易产生三高,诱发各种心脑血管疾病,造成脑出血、脑梗死、心肌梗死发生风险增加,还容易引发内分泌和代谢问题,增加关节负担等。 但是,很多人不知道长期过瘦一样很有风险—— 1 加重营养不良,增加骨折风险 当老年人维持身体平衡的肌肉量减少到一定程度时,身体就无法灵敏地做出反应,容易导致跌倒,骨骼也变得脆弱,骨折风险和死亡风险大大提高。 年纪大了维持一定的肌肉量,长期补充钙和维生素D很有必要,可以增强免疫力。而骨密度在30岁以后逐年下降,尽早补钙和维生素D,尽早维持骨密度,减少年老骨折风险。 2 导致免疫力低下,引发胃肠道问题。 消瘦老年人的免疫功能往往低下,对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱,容易引发消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。肠道是人体最大的免疫器官,老年人应当注意肠道健康,补充些膳食纤维和益生菌。 3 引发肌少症,导致行动能力减弱 老年时期,人体大约30%~40%的肌肉消失,这个时候如果继续过瘦,就可能得肌肉减少综合征(肌少症),导致基本的站立和走路都费劲,出现摔跤、自理能力差、免疫力下降、易生病等情况,甚至危及生命。 关注自己的体重 是从生活到健康的准绳 对于老年朋友们而言,既然太胖太瘦都不好,突然变瘦也不好,那么长期关注自己的体重,就和自己的身体健康息息相关了! 1 养成定期称重的好习惯。 学会判断是否是非自主性体重下降——即为与平时体重相比,6个月内下降≥10%或三个月下降≥5%。所以老年人要养成定期称重的好习惯,经常关注自己的体重,控制在健康的范围内。 2 膳食营养要均衡且丰富,不要多吃和不吃。 要合理搭配营养,少有少盐,多吃鱼虾等优质蛋白或是大豆及大豆制品,多摄入蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。此外还要注重补充如维生素D、卵磷脂等有益免疫力和心脑血管的营养补充剂。 3 维持良好的运动和作息,保持稳定的体重和心情。 良好的作息和规律的运动是健康的基石,还可以帮助维持心情的轻松愉悦。 老来瘦未必是好事,稳定的健康体重才是年老之福啊! 参考文献: 1.袁联文.警惕“老来瘦”.健康向导[J].2016年3期.P30; 2.王荣华.“老来瘦”未必是好事.食品与健康[J].2022年5期.P50-51; 3.4.本文图片来源摄图网 阅读原文 |
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