一天吃多少花生合适？

一天吃20个花生比较合适。养胃健脾。恶心时吃可有效止吐、治酸。

但需要注意的是，花生吃多了会导致肚子胀气，尤其是没有水泡的生花生。第一次不吃太多的人可能会有稀便。从少量开始，吃一段时间后，肠胃习惯了，再逐渐增加量。

肠胃功能不好的人，不仅可以尝试养胃秘方，还需要养成良好的生活习惯。早睡早起，中午休息半小时吃得好，但永远不要暴饮暴食。中午和晚上吃完饭后，千万不要躺下休息半小时。烹调时加入砂仁、白胡椒。砂仁祛湿开胃，温脾止泻，能增进食欲，帮助消化吸收，同时养胃健脾。白胡椒具有香气和温暖的性质。具有散寒健胃的作用。感冒发烧后，煮的时候多加点白胡椒粉。它还有助于出汗和抵御邪恶。

花生的功效与作用：

1、降低胆固醇，因为花生中含有亚油酸，能有效分解人体胆固醇。将胆固醇转化为胆汁，避免胆固醇在体内沉积，快速将胆固醇排出体外，从而降低胆固醇。此外，花生还可以预防冠心病和动脉硬化。

2、延缓衰老，因为花生中含有丰富的儿茶素、赖氨酸和维生素E，这些物质具有很强的抗氧化作用。因此，它可以起到延缓衰老的作用。此外，花生中的钙质特别丰富，还可以促进人体的生长发育。