「ゼロ秒思考」の効果！ 頭すっきり＆メンタル好調｜Junya Watanabe Official Site

「ゼロ秒思考」は、超実用的な思考術の本です。

読んでから数年経ちますが、「ゼロ秒思考」を使い続けています。

生をまっとうしている間は、活用し続ける気がする……。

人類には皆おすすめですが、特に下記の方におすすめです。

この記事では、赤羽雄二氏著「ゼロ秒思考」のレビューと、ゼロ秒思考に役に立つグッズを紹介します。

頭の中で考えているつもりが、実際は同じことを堂々巡りして、考えているつもりになっていることも多いものです。

結果他人から「考えが浅い」と言われたり、自分自身をそう評価する人もいるでしょう。とはいえ、どう考えを深めたらいいのかが分からない……。

「ゼロ秒思考」の序文で、著者の赤羽氏は「深く考える」方法を編み出したと記しています。その方法とはズバリ、メモを書くことです。

ゼロ秒思考の真髄は、メモの書き方にあります。

ゼロ秒思考では、メモの書き方を明確に指定してます。

頭に浮かんだ内容を、浮かんだ端からガンガン書いていきます。

のように、思いついた内容をガンガン書きます。自分との会話風になっても問題なし。

逆説的ですが、深く考えるためには、考えずに書くというのが、ゼロ秒思考の面白いところです。

ゼロ秒思考を一枚書いたら、違う角度からも書き出すようにします。

例えば、上の画像の例で言えば、

など、考えを深める起点がいくつもあります。今度はこれらをタイトルにして書き出します。

誰に見せるわけでもないので、普段は口に出さない負の感情もガンガン書いてOK。

などが挙げられています。

感情の起伏が激しいことが昔からの悩みでしたが、ゼロ秒思考をはじめてからは、下がったメンタルを意識的に持ち直すことができるようになりました。

メモを書き出す量と、「イライラする」「落ち込みやすくなる」などのメンタルには相関関係があると感じています。A4用紙数枚で、精神の不調を改善できるのであれば安いものです。

仕事で文章を書く機会の多い方にも、ゼロ秒思考はおすすめです。

頭の中でうんうんとひねり出す方法では、文章を書くのに時間がかかって仕方ありません。

ゼロ秒思考で、思いの種をたくさん見つけておくことで、完成までの時間を短縮することが出来ます。

私自身は、朝に思いを書き出す時や、ブログの原稿作り、また歌詞の制作に活用しています。

申し遅れましたが、私シンガーソングライターをやっております。

ここでは、ゼロ秒思考するのに便利６種のグッズを紹介します。

本書内でも紹介されている水性ペンVコーン。とにかく滑りが良く、軽く、気持ちよく書くことができます。

紙にひっかかる感じもない！　さすが著者、赤羽氏推奨「赤羽さんのペン」ですね。

私自身、最初は100均のバインダーを使っていたのですが、良いバインダーを使うと、ゼロ秒思考も捗ります。

キングジムのマグフラップは、ガッチリと堅牢！　そして、高級感がたまらないのです！

磁石で紙を押さえる機能もついていますが、私的には使っていません……。それでも、とにかくお気に入りのバインダーです！

書き終わった用紙を挟める場所があるので、外出時にすごく便利です。家で書く分には、表紙を開けるのが煩わしいので、前述のマグフラップがおすすめです。

１分測れるタイマーがあると便利です。スマホは、気が散ります。

こちらのタイマーは、背面に磁石が付いているのがすごく便利です。

「もったいない」とは思いつつも、真っ白なA4を使ったほうがゼロ秒思考に集中することが出来ます。A4用紙は箱買いが一番！

仕分けの際に使うクリアファイル。

買い足すのが面倒なので、一気に買ったほうが楽。

これも本書内で、紹介されている商品。貼って剥がせるテープです。

仕分けの際、分類名を書いてクリアファイルに貼っておき、A4メモを仕分けします。

ゼロ秒思考以外でも、使えて超おすすめ！

棚に貼って、何が入っているか外から分かるようにしています。

ゼロ秒思考には、メモの保存方法についても記載があります。

しかし、一点気になるのが、メモは「決して捨てず、取っておくほうが良い」という一文です。

仕事上のアイデアなどは読み返すこともあるので、そのとおりだと思いますが、捨てた方がいいメモもあると感じています。

それはネガティブな感情を書いたメモです。

自分のネガティブな思いを綴ったメモが、手元にあるのは気分が悪いです。こうしたメモは、後生大事にとっておくよりも、さっさと古紙回収に出した方が、心の健康に役に立ちます。

羽賀ヒカル氏の著書「書けば叶う」では、悪い念はトイレットペーパーに書いて流せと書いてありましたが、まさしくそんな感じ。

本書最後で「書き出した時に大きな価値がある」と締められているように、悩みは、書き出してすっきりすることに意味があります。

そのようなメモは、古紙回収に出してしまいましょう。

ゼロ秒思考で、メモ書きすることのメリットは計り知れません。

ぜひ本書を確認し、実生活をより充実したものにしてみてください。

>>赤羽雄二氏著「ゼロ秒思考」の金額は？

作編曲家・シンガーソングライター「地方にいながら、音楽でご飯を食べる」で早十数年。東北秋田県で田舎生活をしながら、音楽にいそしむ。メイン楽器はアコギ。歌も歌うDTMer。

・音楽制作依頼（舞台ミュージカル音楽・CMソング&BGM等）・ブログ運営（音楽理論解説＆VSTプラグイン解説）・教材販売（使えるギターコード進行集など）・ユニット「ウタトエスタジオ」では、ファミリー向けの作品作りも。

丁寧解説がモットー。 twitterでも、ぜひお気軽に絡んで下さい。