【教程】如何判断自己是不是H型或者其他类型身材。

看到组里还有人疑惑自己是不是H型身材，所以总结了一下用过的两个判断方法。

一.什么是H型身材？

H型身材，简单理解就是身体三围曲线变化不明显，胸部、腰部、臀部尺寸相近，看起来像个矩形或者H字母的身材，如下图。

二.如何判断自己是不是H型身材，这里有两种方法：

1.对照下图，将对应的身体围度值（肩围、腰围、臀围）量好后代入公式计算，得出结果。

注意：

①肩围≠肩宽×2，自己用皮尺绕肩一周量一下就知道了。

②腰围取最细处，臀围取最大处。

如果对计算结果还有疑问可以再用方法二的网址算一遍。

2.利用身体类型计算器网址来测量。

网址在这：Body Type Calculator calculator.net

输入数值之后会自动生成结果，如果显示 Body shape: Rectangle，那就是我们H型了，也叫香蕉型身材。

几个数据的翻译：

Bust size—穿着合适的胸罩时的胸围（注意，是要穿着码数合适的内衣再量的）

Waist size—肚脐上方腰最细处的腰围

High hip size—the circumference of the upper swell of the hip over the pelvic region. It is around 7 inches (18 cm) below the natural waist.怕翻错贴一下英文，大概是髋关节偏上的位置，取骨盆上方的髋关节上突的周长，大概在腰围下七英寸的地方（即18厘米）。

Hip size—臀部最宽的维度，即臀围。

四种身材类型描述如下图，网址里都有。

最后，凭个人经验来看，H的脂肪分布一般比较均匀，总体看起来比较匀称。

瘦H和梨形最大的差别在肩宽，如果肩窄背薄上半身纤细而下半身尤其是大腿相对较粗的就是梨形。

如果H发胖，也容易在腰腹囤积脂肪，这时身体与苹果型相近。

如果本来胸围够大，这时通过锻炼增大了臀围的话看起来会比较像沙漏型。